Tomat?
Ya, tomat.
Dan untuk Anda tahu, tomat terdiri atas berbagai ukuran serta bentuk yang beragam, dan tomat cherry merupakan salah satu yang berukuran paling mungil. Meskipun tidak sepopuler tomat pada umumnya, tomat cherry nyatanya menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan.
Tomat cherry memiliki bentuk bulat atau sedikit lonjong dengan warna merah cerah. Sebagian besar varietas tomat cherry memiliki rasa asam, tapi ada pula jenis tomat yang memiliki rasa manis karena kandungan gulanya lebih tinggi.
Nutrisi tomat cherry sama baiknya dengan tomat pada umumnya. Sebanyak seratus gram tomat cherry mengandung dua puluh enam kalori, satu koma enam gram protein, dan lima gram karbohidrat. Buah ini juga mengandung serat sebanyak satu koma enam gram serta berbagai macam vitamin dan mineral.
Vitamin dan mineral tertinggi dalam tomat cherry antara lain vitamin A, vitamin C, vitamin B kompleks, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, dan kalium. Ragam nutrisi inilah yang membuat tomat cherry memiliki begitu banyak manfaat bagi kesehatan.
Tomat cherry memang berukuran mungil, tapi kandungan nutrisinya tak semungil bentuknya. Berikut adalah beragam khasiat yang akan Anda dapatkan dari mengonsumsi tomat cherry.
Ada berbagai macam antioksidan di dalam tomat cherry. Di antaranya vitamin A, vitamin C, likopen, dan senyawa antioksidan fenolik. Antioksidan membantu menangkal radikal bebas yang bisa merusak sel tubuh dan memicu pertumbuhan kanker.
Likopen pada tomat cherry juga memiliki manfaat bagi kesehatan jantung dan sistem peredaran darah. Caranya dengan menjaga kadar kolesterol serta meningkatkan produksi senyawa khusus yang melindungi pembuluh darah dari peradangan.
Tomat cherry kaya akan kandungan kalium. Kalium dapat menurunkan tekanan darah dengan cara merangsang pengeluaran natrium dari tubuh, menjaga keseimbangan cairan tubuh, dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah.
Kalium biasanya identik dengan buah pisang. Nah, kandungan kalium dalam sepuluh butir tomat cherry setara dengan pisang berukuran sedang. Mengonsumsi tomat cherry akan mencukupi sepuluh persen kebutuhan kalium dalam sehari.
Tomat cherry juga memberikan manfaat bagi Anda yang sedang menurunkan berat badan. Pasalnya, buah ini mengandung sedikit kalori dan kaya akan serat. Serat membuat Anda kenyang lebih lama dan mencegah Anda makan terlalu banyak.
Bagi Anda yang sedang menjaga pola makan, tomat cherry bisa menjadi pilihan camilan yang menyehatkan. Anda bisa mengonsumsinya secara langsung, mencampurnya dengan salad, atau memanggangnya sebentar untuk memberikan rasa gurih yang nikmat.
Tomat cherry mengandung banyak vitamin C dan beta karoten yang bermanfaat bagi kesehatan kulit. Bahkan, kandungan beta karoten pada tomat cherry lebih tinggi dibandingkan tomat pada umumnya.
Vitamin C bekerja dengan merangsang pembentukan kolagen. Kolagen adalah protein yang menjaga kekuatan, kelenturan, dan kelembapan kulit. Sementara beta karoten bekerja dengan mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas.
Manfaat tomat cherry begitu beragam, bahkan tidak kalah dari jenis tomat yang lebih umum dikonsumsi. Buah ini pun bisa diperoleh dengan mudah serta dapat diolah dalam berbagai jenis hidangan.
Meski demikian, tetaplah mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar. Hindari konsumsi secara berlebihan untuk mencegah efek samping berupa sakit perut, alergi, serta diare.
Selain itu tomat juga dikabarkan membantu kesuburan pria.
Dan ini bukan sekadar isapan jempol belaka
Tomat nyatanya dapat membuat pria lebih subur. Hal ini dibuktikan dalam laporan yang diterbitkan oleh Klinik Cleveland di Ohio menyebutkan bahwa kandungan di dalam tomat dapat memengaruhi kesuburan pria.
Kandungan yang dianggap dapat meningkatkan kesuburan pria dalam tomat adalah likopen, yaitu salah satu zat pembentuk karotenoid. Ini adalah antioksidan yang memberi warna cerah pada tomat.
Antioksidan ini dapat menangkal radikal bebas yang biasanya terbentuk dari konsumsi makanan tidak sehat. Lama-kelamaan, makanan tidak sehat, penuh lemak dan kalori ini dapat menurunkan kualitas sperma.
Dalam penelitian tersebut, diketahui bahwa likopen dalam tomat dapat meningkatkan jumlah meningkatkan jumlah sperma hingga 70 persen.
Ketika likopen masuk ke dalam tubuh, tubuh akan menyerap 20-30 persen dari total likopen yang masuk. Likopen tersebut akan disebar ke beberapa bagian tubuh. Salah satu bagian yang paling banyak mendapat likopen adalah testis, tempat di mana sperma diproduksi.
Sperma yang berkualitas akan dilihat dari tiga faktor penting, yaitu jumlah sperma, bentuk dan gerakannya. Jika ada satu salah satu faktor yang kurang baik, misalnya gerakan sperma kurang lincah dan cepat, maka pria akan berisiko tidak subur bahkan mandul.
Likopen dalam tomat sudah terbukti dapat meningkatkan jumlah sperma
Penelitian lain yang dilakukan di Universitas Sheffield Inggris membuktikan bahwa likopen benar-benar bisa membantu meningkatkan kualitas sperma dan mengurangi kerusakan DNA sehingga meningkatkan jumlah sperma matang.
karena itu, tomat dipercaya dapat meningkatkan kesuburan pria.
Dalam penelitian tersebut peserta yang terdiri dari pria yang berusia 18-30 tahun, diberikan suplemen likopen setiap hari. Kemudian, di akhir penelitian diketahui bahwa pria yang minum suplemen likopen memiliki kualitas dan kuantitas sperma lebih baik.
Selain itu, terbukti juga bahwa sperma pada pria yang mengonsumsi likopen, lebih cepat bergerak dan gesit, sehingga dapat meningkatkan peluang pembuahan.
Sebenarnya, supaya meningkatkan kesuburan, Anda tak perlu mengonsumsi suplemen yang berbagai macam. Jika Anda bisa memenuhi kebutuhan nutrisi melalui makanan, maka suplemen adalah pilihan terakhir.
Pasalnya, makanan adalah sumber nutrisi terbaik ketimbang suplemen. Selain dari tomat, ada banyak makanan lain yang mengandung likopen tinggi.
