Tahu apa yang paling ditakuti wanita.
Salah satunya adalah payudara kendur.
Pakar kesehatan menyebutkan bahwa penyebab dari mengendurnya payudara ini seringkali adalah karena memiliki anak dan menyusui, hingga karena bertambahnya usia yang membuat elastisitas kolagen menurun.
Yang menjadi masalah adalah, ada beberapa hal yang menyebabkan payudara menjadi lebih cepat kendur.
Pakar kesehatan Michael Edwards, M.D, menyebutkan bahwa diet yang tidak sehat atau diet yoyo bisa membuat berat badan kita naik turun dengan cepat.
Yang menjadi masalah adalah, hal ini bisa membuat jaringan payudara menjadi lebih kendur.
Jika wanita kerap melakukan olahraga high-impact seperti berlari atau olahraga keras lainnya, maka payudara akan kerap terguncang dan melakukan gerakan naik turun yang berulang-ulang.
Hal ini justru akan membuat payudara mudah mengendur.
Jika kaum hawa tidak memakai bra dengan tepat seperti terlalu kencang atau terlalu kendur, maka hal ini akan membuat payudara menjadi stress dan mempengaruhi elastisitas payudara.
Tak hanya itu, jika kita tidak memakai bra olahraga saat melakukan olahraga, maka guncangan pada payudara akan menjadi semakin parah dan membuatnya menjadi kendur.
Meskipun tidak semua wanita suka merokok, namun cukup banyak kaum hawa yang kini juga mencoba benda yang tidak sehat ini.
Yang menjadi masalah adalah, kebiasaan merokok, termasuk menjadi perokok pasif bisa membuat kulit menjadi semakin tidak sehat dan menurunkan sirkulasi darah menuju kulit, termasuk pada kulit payudara.
Hal ini tentu akan membuat payudara menjadi lebih mudah mengendur.
Sementara itu laman “hello sehat” juga memberi tip bagi wanita agar payudaranya terhindar dari kendur.
Anda mungkin pernah dengar soal dampak postur tubuh tidak ideal pada kesehatan tulang. Ternyata postur tubuh yang tidak ideal juga bisa memengaruhi bentuk payudara Anda.
Apabila Anda terlalu sering duduk, berdiri, atau berjalan dengan posisi bahu membungkuk, payudara pun jadi cenderung mengendur. Ini karena otot-otot di sekitar payudara melemas.
Maka, sebaiknya Anda selalu menjaga postur tubuh yang ideal, baik saat duduk maupun berdiri. Idealnya, berdirilah atau duduk dengan posisi punggung yang tegak.
Dengan begitu, otot-otot di sekitar payudara juga akan mengencang. Anda juga bisa melakukan yoga atau senam untuk memperbaiki postur tubuh Anda yang terlalu membungkuk.
Pastikan untuk mencukupi kebutuhan aktivitas fisik Anda sehari-hari.
Pasalnya, kurang berolahraga juga bisa menjadi salah satu penyebab payudara kendur. Ini karena otot-otot kecil di sekitar dada tidak pernah dilatih dan akhirnya melemas.
Untuk mengembalikan kebugaran payudara Anda, jangan sepelekan pentingnya beraktivitas fisik, terutama yang membantu Anda melatih otot dada.
Olahraga yang baik untuk mencegah payudara kendur adalah latihan angkat beban dan push-up.
Jika kurang olahraga bisa membuat payudara jadi kendur, ternyata berolahraga terlalu keras juga berisiko menyebabkan payudara kendur.
Apalagi kalau Anda berolahraga tanpa bra khusus yang dirancang untuk beraktivitas fisik. Bra ini dikenal dengan istilah sport bra.
Fungsinya adalah menopang payudara Anda dari gerakan yang terlalu cepat.
Olahraga seperti jogging, sepak bola, dan basket akan membuat payudara Anda berayun-ayun dalam kecepatan yang tinggi.
Hal ini berisiko merusak kolagen dalam payudara. Kolagen sendiri merupakan serat-serat atau jaringan yang bertugas untuk menjaga kekenyalan dan kekencangan payudara.
Maka, selalu kenakan bra khusus olahraga sebelum Anda beraktivitas fisik.
Kesehatan dan kekencangan payudara Anda sangat bergantung pada pilihan bra yang Anda kenakan setiap harinya.
Untuk menjaga agar bagian tubuh wanita ini tetap kencang dan tampak bulat penuh, pilih bra yang ukurannya sesuai dengan bentuk payudara Anda.
Kalau Anda memakai bra yang longgar, payudara Anda tidak akan ditopang dengan baik. Pasalnya, payudara wanita tidak memiliki otot-otot khusus yang bisa membantunya agar tetap kencang. Jadi kalau bra Anda tidak mampu menopang payudara, kulit Anda lah yang akan semakin keras bekerja untuk menahan beratnya.
Kulit yang dipaksa untuk bekerja terlalu berat akan semakin cepat menua dan kehilangan kekenyalannya. Inilah yang menjadi penyebab payudara kendur.
Sesekali minum minuman beralkohol memang tidak begitu terasa dampaknya pada payudara. Akan tetapi, terlalu sering atau kecanduan minum minuman keras bisa berakibat buruk dan menyebabkan kerusakan kolagen.
Payudara Anda pun jadi lebih kendur dan kulit di sekitarnya tampak kusam. Maka, perhatikan kadar alkohol yang Anda konsumsi untuk mencegah payudara yang menua sebelum waktunya.
Hati-hati kalau berat badan Anda tidak stabil. Kulit di sekitar payudara akan meregang mengikuti bentuk tubuh kalau berat badan Anda naik.
Namun, ketika berat badan turun lagi, kulit Anda membutuhkan waktu beberapa lama agar bisa kencang kembali.
Jika sebelum kulit mengencang Anda sudah tambah berat badan lagi, kulit Anda akan jadi kendur karena terlalu sering meregang.
Jadi, Anda sebaiknya menerapkan pola makan yang seimbang dan teratur supaya berat badan tak mudah naik turun dan payudara Anda tetap ideal dan kencang.
