Namun saat ini, banyak orang yang masih belum menerapkan anjuran tersebut. Kebanyakan dari mereka hanya mengonsumsi air putih ketika mereka merasa haus saja, padahal tubuh juga membutuhkan cairan meskipun Anda tak merasakan haus.
Apakah Anda termasuk dari mereka yang mengabaikananjuran ini?
Kalau tida, seberapa sering Anda minum air putih dalam satu hari?
Apakah Anda minum hanya ketika merasa haus saja?
Ya, banyak orang yang tak memedulikan kebutuhan cairan mereka padahal hal tersebut sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh normal
Dan apakah Anda sudah membiasakan diri untuk minum air putih sebelum tidur?
Kebiasaan ini perlu dilakukan karena amat bermanfaat menjaga status hidrasi Anda,
Lantas apa saja manfaatnya minum air putih sebelum tidur?
Manfaat utamanya adalah bisa meningkat mood Anda
Kehilangan cairan sebanyak satu setengah persen dapat menyebabkan kelelahan, kecemasan, perubahan suasana hati, sakit kepala, kurangnya motivasi, dan kesulitan berkonsentrasi.
Dan tahukah Anda bahwa ternyata air memainkan peranan terhadap suasana hati. Menarik untuk dicatat bahwa pada saat tubuh merasa haus, mungkin kamu sudah kehilangan hingga dua persen dari cairan tubuh.
Selain itu, jika Anda kurang minum di siang hari, maka dengan membiasakan diri untuk minum air putih sebelum tidur dapat membantu tubuh untuk menjaga status cairannya.
Apalagi, selama kurang lebih tujuh jam Anda tidur di malam hari, tubuh tak akan mendapatkan cairan apapun.
Jadi, untuk mencegah tubuh Anda mengalami kondisi kekurangan cairan atau dehidrasi, maka Anda bisa memanfaatkan waktu malam sebelum tidur untuk minum satu sampai dua gelas air putih.
Bagi Anda yang sedang berdiet, Anda bisa membiasakan kebiasaan ini untuk membuat diet Anda lebih cepat berhasil.
Hal ini salah satunya disebabkan oleh rasa lapar yang sering kali muncul di malam hari mendekati waktu tidur Anda. dengan minum air putih sebelum tidur akan mencegah Anda mengonsumsi atau ngemil makanan yang tak sehat dan pada akhirnya membuat berat badan naik.
Minum air putih sebelum tidur tak hanya membuat kebutuhan cairan tubuh terpenuhi saja, namun mengonsumsi air yang banyak dapat mencegah Anda dari gejala sembelit atau permasalahan pencernaan lain.
Dalam sebuah penelitian yang dilaporkan dalam American Journal of Gastroenterology, diketahui bahwa minum air putih yang setidaknya sesuai dengan kebutuhan berdampak baik bagi kesehatan organ cerna.
Air bermanfaat untuk mengangkut ‘limbah’ dalam tubuh, terutama yang berada di bagian hati dan ginjal. Ya, bagian tubuh itu membutuhkan air untuk membuang semua racun.
Nah bayangkan, ketika dehidrasi tubuh akan menarik cairan dari usus besar yang dapat membuat pencernaan dan pergerakan usus jadi bermasalah.
Air memainkan peranannya untuk otak dan tubuh. Jadi nggak mengherankan jika dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala. Namun jika tubuh terhidrasi, kamu dapat membantu mencegah sakit kepala serta mengurangi frekuensi migrain.
Jadi sekarang sudah jelas kan mengapa harus minum air putih sebelum tidur? Tapi kalau mau mengonsumsi minuman isotonik sebelum tidur, boleh dan amankah?
Ya, minuman isotonik dapat mengembalikan daya tahan tubuh akibat kekurangan cairan.
Oleh karena itu, pilihlah minuman isotonik yang memiliki komposisi mirip dengan cairan tubuh sehingga diserap lebih cepat dan cepat gantikan cairan dan ion tubuh yang hilang. Dengan begitu, kesehatan dapat lebih terjaga dan aktivitas berjalan lancar.
Namun, ternyata tak semua orang dianjurkan untuk minum air putih sebelum tidur. Beberapa kelompok orang yang mengalami suatu kondisi tertentu, justru harus menghindari konsumsi air sebelum tidur karena dapat meningkatkan komplikasi dari penyakitnya.
Orang yang mengalami penyakit jantung atau pun gangguan fungsi ginjal biasanya diatur asupan cairannya, untuk meminimalkan risiko yang mungkin terjadi.
Perlu diingat juga, jika Anda minum air putih cukup banyak sebelum tidur maka ada kemungkinan tidur Anda akan terganggu karena Anda ingin buang air kecil di tengah tidur.
Bagi orang yang memiliki keterbatasan untuk bergerak, tentu hal ini akan sedikit mengganggunya karena harus bolak-balik ke kamar mandi beberapa kali dalam semalam.
