Siapa yang bisa membantah tidur tidak penting bagi kesehatan.
Ya, tidur adalah bagian dari rutinitas seseorang dalam kehidupannya.
Namun, kadang kala karena kesibukan, waktu tidur jadi terbengkalai.
Nah, sebenarnya, berapa jam sih waktu tidur yang sehat dan ideal?
Untuk Anda tahu saat tidur, tubuh menjadi rileks, sehingga memberikan waktu istirahat dan membangun kembali otot-otot yang sudah lelah sepanjang hari. Begitu pun otak, saat tidur, semua limbah yang diproduksi otak dikeluarkan.
Itulah sebabnya, tidur menjadi penting bagi kesehatan tubuh, fungsi metabolik, kekebalan tubuh, dan otak.
Selain itu itu tidur juga baik untuk mengatur emosi
Saat kurang tidur, emosi negatif bisa meningkat hingga enam puluh persen.
Waktu tidur yang cukup berkaitan pula dengan perubahan kadar hormon yang disebut dengan leptin dan ghrelin. Leptin adalah hormon yang berasal dari sel lemak yang bersifat mengurangi nafsu makan.
Sedangkan ghrelin adalah peptida yang berasal dari lambung yang justru meningkatkan nafsu makan.
Jika seseorang kurang tidur saat malam hari, leptin akan menurun sekitar lima belas koma lima persen dan ghrelin meningkat sebanyakmendekati angka lima belas persen.
Bila kadar leptin berkurang bisa menyebabkan meningkatnya nafsu makan dan memicu obesitas.
Mengingat pentingnya tidur yang cukup, sebaiknya seseorang harus memberikan prioritas bagi tidur setiap malam.
Lantas, berapa jam sih waktu tidur yang ideal itu?
Jumlah waktu tidur yang sehat bagi tiap-tiap orang itu ternyata berbeda-beda tergantung pada usia.
Orang dewasa yang lebih tua memerlukan waktu tujuh hingga delapan jam. Mereka yang dewasa butuh tujuh hingga sembilan jam
Sedang remaja dan anak sekolah memrlukan waktu delapan atau sembilan jam hingga sebelas jam
Lantas bagaimana dengan balita dan bayi. Mereka butuh waktu lebih lama. Bisa hingga empat belas jam lebih
Selain waktu tidur yang cukup, kamu juga perlu memiliki tidur yang berkualitas.
Jika mengalami gangguan tidur, jangan terburu-buru untuk mengonsumsi obat tidur ya
Selain itu pula, tidur saat hari gelap dikutip dari laman kesehatan Health Line, dapat memastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup sekaligus membuat Anda lebih mudah tertidur.
