Kadang kita sering mengalami walau mata sudah sangat mengantuk dan tubuh juga lelah, namun kita tak kunjung tertidur.
Pada beberapa orang, kesulitan tidur ini bahkan sangat sering dialami dan hampir setiap malam.
Untuk membuat kamu lebih cepat tertidur, ternyata bisa dilakukan sebuah trik sederhana yang cepat dan mudah.
Dilansir dari Times of India, berikut cara cepat untuk membuatmu terlelap hanya dalam enam puluh detik.
Trik yang bisa membuatmu tertidur kurang dari satu menit ini biasa disebut dengan metode yang baku. Sesuai dengan namanya yang mudah diingat, trik ini juga sangat mudah untuk diterapkan.
Untuk melakukannya, dikutip dari merdeka.com, pertama kamu harus berbaring dengan nyaman di tempat tidur.
Kemudian ambil napas dari hidung selama empat detik dan tahan selama tujuh detik. Terakhir, embuskan napas melalui mulut selama delapan detik. Ulang hal ini terus menerus hingga kamu tertidur.
Andrew Weil, seorang pakar kesehatan menyebut bahwa teknik dari cara meditasi India kuno ini sangat efektif untuk membuatmu tertidur dengan cepat. Dia menyebut bahwa bahkan ketika kamu terbangun tengah malam, trik sederhana ini dapat membuatmu cepat tidur.
Trik ini juga disebut membuat pikiran lebih santai serta mengurangi stres dan kecemasan. Menerapkan trik ini secara rutin juga bisa membantumu dalam jangka panjang.
Coba segera terapkan cara ini untuk membuatmu cepat tertidur pada malam hari. Memiliki kualitas tidur yang baik bisa membuat kesehatanmu baik secara fisik dan mental tetap terjaga.
Cara cepat tidur ini pertama kali dikembangkan oleh seorang dokter penyakit dalam lulusan sekolah kedokteran Harvard, dr. Andrew Weil.
Fokus dari teknik ini sendiri adalah menjadikan pikiran Anda lebih rileks dan tenang. Dr. Andrew Weil percaya bahwa pernapasan adalah sebuah senjata yang ampuh dalam menenangkan tubuh dan pikiran.
Pasalnya, teknik pernapasan ini sebenarnya sudah dikenal sejak berabad-abad lalu dalam tradisi kuno India bernama pranayama.
Lebih lanjut, dr. Andrew Weil mengingatkan bahwa teknik ini harus dilatih secara terus-menerus. Anda mungkin tidak akan langsung terlelap nyenyak dalam percobaan pertama dan kedua.
Namun, semakin tubuh Anda terbiasa dengan relaksasi semacam ini, lama-lama sistem saraf Anda akan terlatih untuk cepat tidur, bahkan dalam waktu kurang dari semenit.
Perlu diingat, teknik ini bukan pengganti perawatan medis atau obat yang sudah diresepkan dokter untuk Anda. Langkah-langkah relaksasi ini hanya ditujukan sebagai pelengkap.
Maka, konsultasikan dulu dengan dokter Anda sebelum memulai teknik ini di rumah.
Teknik pernapasan ini rupanya tak hanya berguna untuk membantu Anda tidur lebih cepat dan berkualitas. Anda juga bisa memanfaatkan teknik berbagai tujuan.
Selain itu, karena teknik ini tidak membutuhkan peralatan atau ruangan khusus, Anda bisa melakukannya di mana pun.
Seorang spesialis bedah dari Amerika Serikat, dr. Michelle Gordon bahkan menganjurkan teknik ini bagi orang-orang yang akan dioperasi atau sedang dalam masa pemulihan setelah dioperasi.
Menurutnya, teknik ini ampuh dalam menenangkan dan meningkatkan kualitas istirahat pasien. Anda juga bisa memanfaatkan meredakan kecemasan, stres, depresi, serta meningkatkan fungsi kognitif otak dan sistem saraf.
