Turunkan Hipertensi? Kurangi Ngopi Pagi

Penulis: Darmansyah

Kamis, 22 November 2018 | 09:46 WIB

Dibaca: 4 kali

Gejala tekanan darah tinggi atau hipertensi terkadang sulit dikenali, tapi hipertensi ekstrem bisa menyebabkan nyeri dada dan sesak napas.

Namun, Anda bisa menurunkan tekanan darah dengan mengurangi kafein dalam minuman di pagi hari.

Menurut Dinas Kesehatan Nasional Inggris, tekanan darah tinggi memengaruhi lebih dari satu dari empat orang dewasa di negara yang terkenal dengan sebutan The Black Country. Gejala biasanya sulit dikenali, kecuali jika tekanan darah Anda sangat tinggi.

Menemukan darah dalam urine Anda, atau mengalami sakit kepala parah, masalah penglihatan dan sakit di dada Anda, semuanya bisa menjadi tanda tekanan darah tinggi.

Tapi, Anda bisa menurunkan tekanan darah dengan mengurangi kopi dan teh.

Sementara itu, mengonsumsi alpukat bisa membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi, cara itu sudah terbukti khasiatnya. Buah lunak ini mengandung lemak sehat, yang dapat membantu mengatasi tekanan darah tinggi.

Kacang-kacangan, biji-bijian, minyak kelapa dan minyak zaitun extra virgin juga mengandung lemak sehat.

Tapi, mengonsumsi terlalu banyak alpukat meningkatkan risiko obesitas Anda, karena satu setengah alpukat mengandung hingga 200 kalori.

Menurut NHS, tidak selalu jelas apa yang menyebabkan hipertensi, tapi beberapa hal bisa meningkatkan risiko Anda.

Perlu diperhatikan, seperti melansir Express, minum lebih dari empat cangkir kopi sehari bisa meningkatkan tekanan darah.

Jika Anda sering minum kopi, teh atau minuman kaya kafein lainnya, seperti cola dan beberapa minuman energi lainnya, pertimbangkan untuk mengurangi.

“Tidak apa-apa minum teh dan kopi sebagai bagian dari diet seimbang, tapi penting agar minuman ini bukan minuman utama. Efek kafein terhadap tekanan darah bervariasi dari orang ke orang,” NHS menyarankan.

Jika Anda lebih peka terhadap kafein, kopi bisa meningkatkan tekanan darah Anda lebih banyak daripada yang lain. Tidur nyenyak juga bisa membantu menurunkan tekanan darah Anda.

Kurang tidur dalam jangka panjang berhubungan dengan kenaikan tekanan darah, jadi sebaiknya Anda tidur setidaknya enam jam setiap hari.

Kelebihan berat badan atau obesitas membuat jantung lebih sulit memompa darah ke seluruh tubuh, yang bisa meningkatkan tekanan darah. Kehilangan berat badan hanya beberapa kilogram akan membuat perbedaan besar pada tekanan darah.

Menderita tekanan darah tinggi memberi tekanan ekstra pada pembuluh darah Anda dan organ vital. Tekanan darah tinggi juga meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan demensia vaskular.

Satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Anda menderita hipertensi adalah dengan memeriksakannya ke dokter. Beberapa apotek dan dokter umum bisa memeriksa tekanan darah Anda.

Kopi adalah salah satu minuman yang paling dikonsumsi oleh masyarakat khususnya mereka yang bekerja pagi dan butuh semangat. Dengan mengonsumsi kopi, tubuh akan dipenuhi kafein, sehingga rasa kantuk hilang dan tubuh menjadi lebih bersemangat dari biasanya. Benarkah efek kafein baik untuk tubuh?

Meski kafein memiliki efek yang baik untuk tubuh kalau dikonsumsi dalam jumlah yang pas. Efek samping sering dirasakan oleh beberapa orang.

Efek samping ini biasanya bertahan selama berjam-jam hingga akhirnya hilang dengan sendirinya seiring dengan berjalannya waktu.

Kira-kira berapa lama kafein ini bertahan di dalam tubuh?

Durasi efek dari kafein yang buruk pada tubuh seseorang berbeda satu dengan yang lainnya. Ada yang durasinya lama dan ada juga yang pendek.

Namun, umumnya seseorang akan mengalami efek samping selama dua belas sampai dua puluh empat jam. Gejala akan hilang dengan sendirinya perlahan-lahan dan tuntas selama dua hingga sembilan hari.

Kalau Anda mengonsumsi kopi secara reguler efek samping yang akan timbul mungkin lebih besar daripada mereka yang jarang mengonsumsinya.

Oleh karena itu, seseorang yang sudah terlanjur mengalami ketagihan kopi harus menghentikannya perlahan-lahan agar efek kafein menghantam terlalu keras.

Mengonsumsi kopi terlalu banyak tidak akan baik untuk tubuh. Begitu pula langsung berhenti begitu saja dengan cepat. Berikut tanda gangguan kafein pada tubuh yang sering sekali muncul.

Saat mengonsumsi kopi pembuluh darah yang ada di tubuh khususnya yang ada di otak akan sedikit menyempit. Penyempitan ini masih normal dan tidak menyebabkan masalah apa-apa.

Sayangnya, saat kopi dihentikan secara langsung, pembuluh darah akan melebar lagi dan aliran darah ke otak menjadi lebih deras dan memicu pusing yang cukup kuat.

Kondisi inilah yang membuat seseorang sering mengalami pusing kalau belum mengonsumsi kopi dalam jangka waktu tertentu.

Kalau kopi terus dikonsumsi dalam jumlah banyak. Ada kemungkinan gangguan pada tubuh. Kurangi kopi perlahan-lahan setiap harinya agar efek negatif lebih ringan saat muncul.

Kopi menyebabkan tubuh menghasilkan beberapa hormon yang bisa memberikan rasa nyaman dan bahagia. Itulah kenapa setelah mengonsumsi kopi Anda bisa konsentrasi penuh saat bekerja atau olahraga.

Kalau konsumsi kopi yang mengandung kafein dihentikan ada kemungkinan perubahan mood yang terlalu cepat.

Kafein yang terkandung di dalam kopi bisa membuat Anda semangat dan memiliki energi yang besar. Manfaat ini sering digunakan oleh para atlet atau mereka yang hobi angkat beban sebagai minuman preworkout.

Kalau kopi mendadak dihentikan begitu saja, energi akan anjlok cukup banyak.

Komentar