Tidur Itu Berdampak Luar Biasa Bagi Tubuh

Penulis: Darmansyah

Jumat, 20 Mei 2016 | 15:19 WIB

Dibaca: 0 kali

Pernah tahu sensasi dan misteri tidur?

Ya. Banyak orang tak tahu apa yang sebenarnya terjadi pada dirinya saat tertidur.

Yang umum diketahui adalah,  tidur menjadi waktu untuk tubuh beristirahat dari segala pergerakan dan aktivitas yang telah dijalani.

National Sleep Foundation beberapa waktu lalu menemukan hasil bahwa tidur bermanfaat dalam mempengaruhi bagaimana Anda melihat, merasakan, dan lakukan setiap harinya.

Hal ini pun memiliki dampak yang besar pada kualitas hidup secara keseluruhan.

Jika waktu tidur terpotong, tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk menyelesaikan semua tahapan yang diperlukan dalam konsolidasi memori, perbaikan otot dan pelepasan hormon yang mengatur pertumbuhan, serta nafsu makan.

Lebih lanjut, ternyata kurang tidur pun dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius pada mental dan fisik, seperti tekanan darah tinggi, gangguan konsentrasi dan berat badan.

Hal ini yang kemudian menjadi dasar bahwa tidur sangat penting untuk kesejahteraan hidup yang dapat mengurangi depresi, meningkatkan memori, memperlambat penuaan, dan dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Lalu apa yang terjadi pada tubuh ketika sedang tidur?

Laman situs Active Times, dalam edisi Jumatnya, 20 Mei 2016,  menulis tentang detak jantung dan nafas lebih lambat

Ketika Anda tertidur detak jantung dan nafas Anda akan lebih lambat dari biasanya, hal ini yang kemudian membawa Anda dalam ketenangan pikiran, hati dan juga sistem peredaran darah.

Selain itu suhu tubuh menurun.

Ternyata, suhu tubuh memiliki peran besar dalam mengatur ritme sirkadian, yang menentukan tubuh Anda siap untuk tidur atau bangun.

Menurut Alaska Clinic Sleep, para peneliti percaya bahwa saat tidur suhu tubuh akan menurun sehingga dapat menghemat energi untuk fungsi lain, yang biasanya akan dihabiskan untuk menjaga suhu tubuh normal.

Ketika menjalani tidur apakah Anda pernah tersentak?

Ya, Anda  terbangun tiba-tiba karena kaget atau seperti terjatuh?

Jika Anda berpikir hal tersebut adalah kelainan, namun para peneliti menilai ini sebagai hal yang wajar dan umum dialami oleh enam puluh hingga tujuh puluh persen orang.

Hal ini terjadi karena tersentak adalah proses hypnagogic, transisi antara terjaga dan tidur.

Selain itu tidur dapat meningkatkan produksi kolagen pada kulit
Hormon pertumbuhan yang dilepaskan saat Anda tidur membantu merangsang pertumbuhan kolagen, yang mana turut membantu peningkatan elastisitas kulit dan memperkuat pembuluh darah.

Dan ada satu hal yang jarang diketahui orang tentang misteri tidur dikaitkan dengan kesehetan.

Tidur itu mampu melawan penyakit.

Meskipun Anda sedang tidur, ternyata tubuh tetap bekerja, yang mana memungkinkan tubuh dan pikiran untuk me-reset, melindungi, serta mengembalikan kesehatan mental dan fisik.

Otak pun akan melepaskan hormon yang mendorong pertumbuhan jaringan dan dapat membantu pemulihan seperti nyeri otot.

Dan lainnya, tidur membuat penurunan berat badan

Seperti yang telah diketahui, bahwa saat bangun tubuh akan terasa lebih ringan, hal ini terjadi karena saat tidur tubuh kehilangan cairan lewat nafas yang mengeluarkan udara lembab.

Dan apakah Anda tahu apa  yang bisa membuat waktu tidur menjadi maksimal?

Beberapa kajian ternyata menemukan bahwa pijat menjadi solusi terbaik untuk membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik.

Tak hanya masalah pekerjaan, pikiran kekhawatiran akan masalah keuangan atau persoalan hubungan yang membuat Anda sulit memejamkan mata dapat sejenak diistirahatkan dengan pijat.

Bahkan, pijat yang dilakukan secara rutin dinilai dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gejala depresi ataupun kecemasan.

Hal itu dikarenakan, saat tubuh dipijat, hormon serotonin akan dilepaskan dan muncul perasaan nyaman.

Tak hanya untuk kaum dewasa, penggunaan pijat sebagai cara untuk mendapatkan tidur yang pulas juga dapat dilakukan untuk kaum anak.

Selain menjadi cara untuk menurunkan tingkat stres, pijat juga menjadi metode yang digunakan untuk mengurangi rasa sakit tubuh yang kerap mengganggu saat beristirahat di malam hari.

Seperti dikutip dari sleep.org, orang-orang yang menderita sakit punggung dapat tidur dengan lebih tenang jika melakukan pijat selama tiga puluh menit dalam dua kali seminggu, selama lima pekan.

Komentar