Kualitas Tidur Bisa Bangun Lebih Pagi

Penulis: Darmansyah

Kamis, 13 Juli 2017 | 10:35 WIB

Dibaca: 0 kali

Gangguan tidur yang sering dialami setiap orang bisa terhindari jika ia memiliki tujuan di hari berikutnya

Memiliki tujuan di hari berikutnya, seperti ditulis laman “men’s health,” hari ini, Kamis, 13 Juli,  ternyata bisa membuat Anda terhindar dari beberapa gangguan tidur yang mempengaruhi kualitas tidur.

Memiliki tujuan hidup tak hanya bisa membuat hidup lebih bermakna, namun juga membantu memperbaiki kualitas tidur.

Survei baru dari Universitas Northwestern menemukan, menciptakan alasan menyenangkan untuk bangun pagi bisa menjadi salah satu cara untuk mewujudkannya.

Dipimpin oleh ahli saraf Jason Ong, para peneliti melibatkan lebih dari 800 orang tentang motivasi hidup dan kualitas tidur mereka.

Peserta yang memiliki lebih banyak tujuan dalam hidup cenderung tidak memiliki gangguan tidur seperti sleep apnea , insomnia atau sulit tidur dan sindrom kaki gelisah atau gangguan saraf dengan sensasi kaki berdenyut, nyeri, atau geli.

Selain itu mereka juga cenderung memiliki kualitas tidur yang lebih baik secara keseluruhan, ungkap penelitian yang diterbitkan dalam Sleep Science and Practice.

“Membantu orang menemukan banyak tujuan dalam hidup bisa menjadi strategi bebas obat yang efektif dalam memperbaiki kualitas tidur, terutama untuk populasi yang menghadapi lebih banyak insomnia,” kata Ong kepada Guardian.

Diperkirakan tiga puluh dua sampai empat puluh lima persen orang dewasa, terutama yang berusia lebih tua, dilaporkan mengalami kesulitan tidur.

Walau penelitian ini lebih banyak melibatkan mereka yang berusia lebih dari lima puluh  tahun, Ong percaya bahwa temuannya juga dapat diterapkan pada semua populasi usia.

Beribadah, olahraga bersama pasangan, sarapan enak, atau apapun itu, mulailah untuk menciptakan alasan-alasan menyenangkan mengapa Anda perlu untuk bangun di pagi ha

Selain itu Anda perlu juga tahu tentang gangguan tidur yang sering mendatangi seseorang.

Ya, tidur merupakan kebutuhan utama tubuh untuk mengembalikan tenagan dan energi yang telah terpakai sepanjang hari.

Oleh karena itu, sering kekurangan tidur bisa mendatangkan dampak buruk pada kesehatan tubuh.

Anda yang masih berjuang melawan insomnia atau susah tidur di malam hari sebaiknya simak tiga penyebab sulit tidur seperti terurai berikut ini:

Menurut studi yang dipresentasikan pada American Academy Medicine of Sleep dan the Sleep Research Society, kamar tidur yang juga berfungsi sebagai ruang kerja akan memberikan nuasana tidak tenang dan nyaman.

Tidur merupakan kebutuhan tubuh untuk beristiharat sehingga membutuhkan suasana sekeliling yang menenangkan.

Menonton televisi, bekerja, dan membaca buku, menurut studi tersebut di atas, membuat otak mengidentifikasikan bahwa kasur dan kamar tidur sebagai tempat beraktivitas bukan beristirahat.

Alhasil, Anda sulit mengantuk dan kala tidur seringkali tidak pulas sepanjang malam.

Tak sedikit orang yang tidak bisa tidur justru ketika lampu dimatikan. Jadi, mereka pun terbiasa tidur dengan lampu yang menyala. Seiring waktu, kebiasaan ini membuat Anda menjadi sulit tidur.

Menurut Taylor Bean, seorang nathurapatic, penerangan kamar yang gelap memudahkan Anda cepat berada dalam fase tidur nyenyak sebanyak 70 persen daripada lampu yang temaram.

Dia menambahkan bahwa orang yang sering mengalami susah tidur malam, maka sebaiknya menata kamar tidur dengan suasana rileks dan tenang.

Memang paling asik bermain ponsel seperti memperbarui unggahan di media sosial, mengomentari unggahan teman, dan sebagainya di atas kasur menjelang mata mengantuk.

Namun, ingat kebiasaan ini bisa berujung pada insomnia.

Dr Cindy Lee- Dennis, PhD, psikolog dan pakar insomnia, mengatakan, sinar biru yang berasal dari LED ponsel, televisi, tablet, dan sebagainya pemicu utama yang mengganggu siklus tidur

Sementara itu aman Woman Daily Tip.menulis tentang perlunya pentaqan kamar untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik

Pertama,,  pergunakanlah tempat tidur dengan headboard padat memberi Anda perlindungan sejati

Anda akan merasa memiliki perlindungan lebih saat berbaring di tempat tidur yang memiliki sandaran kepala yang kokoh.

Selsin itu  beli kasur baru karena yang bekas mungkin tidak memiliki energi yang baik. Kasur yang baik akan memberikan energi positif ke tubuh Anda. Selain itu, tidur di kasur yang benar juga bagus untuk kesehatan punggung.

Energi positif harus mengalir di sekitar Anda saat tidur dan tidak boleh terhalang, sehingga memungkinkan aliran seimbang di bawah tempat tidur. Ini berarti harus ada ketinggian yang tepat antara tempat tidur dan tanah.

Saat ini beberapa desain tempat tidur dilengkapi dengan laci penyimpanan, namun desain tersebut menurut ilmu  tidak baik karena menghambat sirkulasi energi.

Tempat tidur sebaiknya ditempatkan di dinding yang kokoh yang menahan energi positif di sekitar Anda.

Tidur menghadap jendela bisa melemahkan chi karena tidak ada dukungan dan tidak memiliki simbol perlindungan apa pun.

Meskipun Anda dapat menempatkan tempat tidur Anda secara diagonal dari pintu, usahakan untuk meletakannya jauh dari pintu.

Menempatkan tempat tidur di depan pintu akan menghasilkan chi yang terlalu banyak dan segala sesuatu yang berlebihan tidak disarankan.

Pencahayaan itu penting, karena dapat membantu menyesuaikan aliran energi positif saat Anda tidur.

Namun pencahayaan yang dimaksud disini adalah pencahayaan yang tidak terlalu terang. Cukup pasang lampu yang agak redup di kamar.

Komentar