Ingin Umur Panjang? Olahraga “Obatnya”

Penulis: Darmansyah

Rabu, 5 Oktober 2016 | 09:07 WIB

Dibaca: 0 kali

Anda, mungkin,  termasuk salah seorang yang mengharap umur panjang.

Kalau iya, maka pastikan  kesehatan fisik dan mentalnya tetap terjaga sepanjang waktu.

Selain itu dapatkan makanan sehat

Lainnya,  tentu  tidak hanya makanan, tetapi juga olahraga juga bisa memberi sumbangan Anda waktu yang lebih lama untuk hidup sejahtera.

Aktivitas olahraga seperti lari merupakan hal yang dapat membantu Anda hidup lebih lama.

Hal ini dibuktikan oleh seorang asisten profesor bidang kinesiologi di Iowa University, Amerika Serikat yang bernama Duck-Chul Lee. Melansir US News, Rabu, 05 Oktober 2016

Lee bersama rekan-rekannya melakukan sebuah penelitian sejak dua tahun lalu terkait olahraga lari dan gunanya dalam membantu seseorang mendapatkan hidup lebih panjang.

Hasil dari penelitian mereka menunjukkan bahwa mereka yang gemar berolahraga lari cenderung lebih kecil risikonya terkena penyakit kardiovaskular.

Minimnya risiko terkena penyakit berarti peluang mereka untuk hidup lebih panjang dan terhindar dari penyakit jauh lebih besar dibandingkan mereka yang tidak suka olahraga lari.

“Banyak hal yang bisa kita raup dari olahraga lari.

Khususnya bagi mereka yang sudah berusia lanjut, olahraga lari sangat penting karena mampu bantu manusia mengatasi masalah kesehatan mental dan fisiknya.

Jangan pernah berhenti lari karena sekali saja berhenti bisa memberikan dampak buruk pada kesehatan.

Berolahraga adalah hal yang secara terus-menerus harus dipertahankan lantaran sekali saja berhenti atau tidak dilakukan, hasilnya seolah Anda tidak pernah berolahraga sama sekali.

Supaya Anda memahami cara berolahraga yang benar, yaitu bila memenuhi unsur FIT , frekuensi, intensitas dan tempo.

Frekuensinya tiga kali seminggu dan kalau itu dilakukan dengan baik, maka kita akan fit. Kita tidak hanya merasa segar tapi juga terhindar dari penyakit

Bagi orang tua, olahraga tidak hanya mengatasi letih-lesu, tapi mengurangi risiko ancaman hipertensi, jantung koroner, diabetes, dan osteoporosis.

Berat badan serta kadar lemak tubuh bakal terjaga pula.

Dan yang penting juga, lanjutnya, dengan olahraga kita mendapatkan rasa riang gembira. Jadi bila olahraga teratur, kegembiraan pasti selalu datang.

Dengan begitu olahraga pun bermanfaat menangkal stres.

Tak ada olahraga khusus bagi orang tua.

Yang penting mudah dilakukan, mudah dicapai tempatnya, murah, dan tidak membosankan. Yang populer adalah jalan kaki dan jogging

Pada usia empat puluh tahun ke atas karena banyak yang masih berprestasi di tempat kerja, biar pun sibuk tetap harus menyediakan waktu olahraga.

Seringkali terlontar alasan, tidak ada waktu atau tidak sempat.

Padahal jika ada kemauan, semua bisa diatur.

Olahraga tidak harus pagi hari, bisa siang, sore, dan malah hari, asal tidak mepet waktu tidur.

Ada juga yang berdalih, naik-turun tangga empat lantai di kantor pun sudah olahraga.

Kekuatan otot memang tercapai, tapi tempo belum terpenuhi. Jadi manfaat untuk meningkatkan kesegaran dengan meningkatkan kemampuan kardiovaskular, tidak terpenuhi.

Bila Anda berusia empat puluh tahun dan baru memulai olahraga, tentu lebih baik, daripada di usia 45 tahun tahu-tahu bungkuk.

Olahraga juga berguna untuk meningkatkan kepadatan tulang. Pasti kaum senior berharap, masih sanggup berjalan tegak di usia senja.

Tidak sampai melempar kaki, apalagi menyeretnya ketika berjalan.

Olahraga tidak sekadar mengusir 3L, namun bisa juga meningkatkan prestasi. Jadi berolahragalah secara teratur supaya tetap sehat, bugar, dan berprestasi

Komentar