Diet? Hindarilah Makan pada Larut Malam

Penulis: Darmansyah

Selasa, 7 November 2017 | 10:14 WIB

Dibaca: 0 kali

Program diet untuk menurunkan berat badan tidak melulu soal menu makanan dan berapa banyak kalori yang masuk ke tubuh.

Pakar mengatakan kapan Anda makan juga memegang peranan penting dalam kesuksesan diet Anda.

Nah, jam berapa biasanya Anda makan malam?

Menurut studi terbaru dari Amerika Serikat, waktu makan yang paling tepat adalah pukul enam lewat lima belas menit.

Dan hindari makan malam lewat pukul tujuh karena hal ini bisa mengganggu proses metabolisme saluran cerna.

“Sebagian besar orang tidur pukul sembilan dan sepuluh malam.

Jika Anda makan lewat pukul tujuh dan tidur pukul sembilan, maka perut yang sedang bekerja untuk mencerna makanan menjadi terganggu, akibat proses relaksasi yang terjadi ketika Anda tidur,” ucap peneliti Lee Smith dari Academy of Nutrition and Dietetics.

Dikatakan Smith, proses pencernaan yang terganggu dapat membuat nutrisi dari makanan tidak terserap dengan baik.

Hal ini menyebabkan banyaknya sisa makanan yang akhirnya menumpuk dan menyebabkan berat badan bertambah.

Makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur juga bisa membuat kualitas tidur menurun.

Kualitas tidur yang buruk membuat seseorang mudah lelah dan lapar, yang dapat meningkatkan nafsu makan keesokan harinya.

“Berikan jeda waktu tiga jam antara waktu makan malam dengan waktu tidur Anda agar perut dapat bekerja optimal untuk mencerna makanan sebelum Anda tidur,” tutupnya.

 

Komentar