Kebiasaan yang Bikin Anda Kita Cepat Tua

Penulis: Darmansyah

Kamis, 16 November 2017 | 09:34 WIB

Dibaca: 0 kali

Kemajuan ilmu kedokteran memang memungkinkan kita mendapatkan perawatan anti-penuaan.

Namun, sebenarnya ada dua cara efektif untuk mencegah penampilan terlihat lebih tua sebelum waktunya.

Berdasarkan penelitian, hobi mengonsumsi minuman keras dan juga jadi perokok bisa membuat kita cepat tua, selain juga tidak sehat.

Kesimpulan penelitian itu dihasilkan dari penelitian brskala besar di Denmark yang melibatkan lebih dari sebelas orang.

Para responden dalam studi itu diikuti selama tujuh belas tahun

Mereka ditanya tentang kebiasaannya makan, merokok, dan juga konsumsi alkohol.

Selain itu juga dilakukan sejumlah pemeriksaan kesehatna untuk mengukur tanda penyakit jantung dan penuaan.

Penuaan dini merupakan tanda dari status kesehatan yang buruk dan bisa berkontribusi pada penyakit kronik, misalnya gangguan jantung.

Penelitian sebelumnya menemukan, rahasia awet muda ternyata ada di depan kita sehari-hari, yakni olahraga.

Ilmuwan mengatakan kebugaran yang hebat ternyata menjaga seseorang tetap muda. Para ahli dari University of Guelph, Kanada, menemukan lansia yang di masa mudanya atlet elit ternyata punya otot yang lebih muda.

Rahasia awet muda tidak hanya didapat lewat krim atau obat dengan harga selangit. Untuk mendapatkan penampilan awet muda, Anda harus menyeimbangkan antara perawatan dari luar dan dari dalam tubuh juga.

Nyatanya, ada beberapa kebiasaan hidup sederhana, yang bisa meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh agar terlihat lebih muda.

Apa saja itu?

Menurut Megan Telpner, seorang ahli nutrisi di Amerika Serikat, salah satu rahasia awet muda yang paling penting adalah tidur cukup.

Tidur sangat penting untuk meregenerasi sel-sel baru dalam tubuh. Telpner mengatakan, setidaknya butuh tidur malam nyenyak sekitar delapan jam, agar tubuh bisa memperbaiki diri dengan sempurna.

Selain itu, kurang tidur dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh melemah, sehingga seseorang akan mudah terkena penyakit-penyakit yang membuatnya terlihat lebih tua.

Sebuah penelitian dari Universitas McMaster di Kanada mengemukakan, dengan berolahraga, tubuh bisa mengembalikan peremajaan kulit yang akan membuat Anda terlihat lebih muda.

Olahraga mencegah lapisan kulit epidermis dari penipisan, dan mencegah bagian luar epidermis kulit dari penebalan.

Kedua hal tersebut bisa membuat kulit berpuluh-puluh tahun lebih muda, jika dilihat pada tingkat mikroskopik.

American Medical Society for Sports Medicine juga mengemukakan bahwa olahraga bisa mencegah jerawat muncul dengan cara menghilangkan racun dan stress dalam tubuh.

Disarankan untuk berolahraga rutin, sekitar tiga kali seminggu, sebagai salah satu rahasia awet muda yang mudah Anda dapatkan.

Minum air yang cukup adalah salah satu hal penting untuk mendapatkan kulit yang sehat serta terlihat awet muda.

Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi, berguna meningkatkan sirkulasi dan membantu mencegah kerusakan kulit

Sebuah penelitian di sepuluh tahun lalu menemukan, tiga puluh  menit setelah Anda minum akan terjadi peningkatan aliran darah melalui kapiler di kulit. Pasalnya, kulit manusia mengandung hingga tiga puluh persen air.

Minum air lebih dari dua liter sehari juga dapat membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan menghilangkan racun dari tubuh, sehingga kulit, wajah, dan tubuh Anda terlihat lebih segar dan sehat.

Siapa sangka kalau rajin berhubungan seks bisa menjadi salah satu rahasia awet muda?

Ya, Dr. David Weeks, seorang psikolog dari Inggris menyatakan, berhubungan seks secara teratur dapat membuat Anda terlihat berusia tujuh tahun lebih muda.

Dr. David Weeks percaya bahwa rahasia utama untuk terlihat lebih muda tetap aktif adalah dengan memiliki kehidupan seks yang baik seiring bertambahnya usia.

Dr. Weeks juga menyarankan, bagi yang ingin terlihat muda dan bugar, lakukanlah hubungan seks sekurang-kurangnya tiga  kali dalam seminggu. Niscaya, wajah dan penampilan awet muda akan terpancar dari tubuh Anda.

Menggunakan sunscreen atau tabir surya  dengan tingkat SPF lima belas atau lebih tinggi lagi, dapat mencegah dan mengurangi penuaan kulit akibat kerusakan sinar matahari.

Seperti yang telah banyak diketahui, paparan sinar matahari langsung adalah salah satu penyebab 90% tanda-tanda penuaan muncul.

Contohnya antara lain seperti keriput, bercak kasar, kulit kendur, bahkan bisa mengubah warna kulit menjadi lebih gelap.

Selain itu, sebuah studi tahun empat tahun lalu juga menunjukkan, pakai tabir surya bukan hanya mencegah penuaan kulit, tapi dapat melindungi kulit dari kanker kulit.

Sangat disarankan ketika keluar rumah untuk menggunakan tabir surya harian, guna mencegah kerusakan kulit jangka panjang.

Komentar