Ini Dia Cara Mengatasi Lupa Sesaat

Penulis:: Darmansyah

Sabtu, 17 Januari 2015 | 14:52 WIB

Dibaca: 1 kali

Anda kelupaan letak kunci mobil? Atau “kehilangan” ingatan dimana letak “handphone?” Atau pun sulit menemukan “remote” televisi.

Ya, banyak orang pernah lupa menaruh barang padahal baru hitungan menit ia meletakkannya. Atau ingin mengatakan sesuatu mendadak lupa apa yang ingin dikatakan.
Jangan panik jika hal tersebut terjadi.

Cobalah tenangkan diri, pejamkam mata lantas tutup muka Anda dengan dua telapaktangan untuk sesaat.
Lantas coba kembali mengingat vdimana kunci mobil, “handphone” atau “remote televisi” Anda letakkan sebelum ia hilang dari memori Anda.

Dengan rehat memejamkan mata, dan menutup muka dengan kedua telapak tangan semuanya akan pulih kembali.
Cara itulah yang dikemukakan oleh sebuah tim psikologi Universty of Surrey setelah melakukan studi terhadap dua ratusan respondennya lewat sebuah eksprimen yang berlangsung selama tiga bulan.

Eksperimen itu berhasil menunjukkan fakta, bahwa menutup mata dapat menyegarkan memori dan ingatan dalam sesaat.

Dengan menutup mata, otak akan terhindar dari distraksi dan akan membuat seseorang lebih fokus mengingat sesuatu.

Penelitian yang dipimpin oleh psikolog dari University of Surrey, melakukan pengamatan melalui sebuah studi pada sebuah film pendek, dan responden diharuskan menjawab beberapa pertanyaan perihal film tersebut setelahnya.

Dilansir dari “DailyMail.co.uk,” peserta yang akan menjawab angket ini kemudian dibagi menjadi dua kelompok. Kelompok yang satu, diminta menyaksikan film tanpa suara, hanya memperlihatkan gambar saja. Sedangkan kelompok lain, kebagian menyaksikan film yang bersuara, namun dengan mata tertutup.

Menurut data yang berdasar pada jawaban para peserta survei menunjukkan, peserta yang dengan seksama menyaksikan film yang diputar, hanya bisa menjawab empat puluh lima persen dari angket yang dibagikan.

Hasil yang berbeda ditunjukkan peserta yang menyaksikan film dengan mata tertutup.

Rata-rata peserta yang menyaksikan film dengan mata tertutup, mampu menjawab tujuh puluh satu persen pertanyaan yang dimuat dalam angket tentang film yang sudah mereka saksikan.

Kehilangan ingatan biasanya terjadi ketika otak kelebihan beban sehingga enggan membagi informasi.
Lantas apa yang menyebabkan kelupaan.

Para ahli sepakat bahwa kelupaan itu bisa dipicu olej kurang tidur Tidur larut malam dan sering begadang membuat kita kurang dalam istirahat.

Padahal tidur yang cukup sangat dibutuhkan oleh tubuh. Minimal lima jam tapi paling bagus delapan jam tiap harinya.

Usahakan tidur anda selalu tidur yang berkualitas agar pagi hari untuk memulai aktifitas kembali terasa bugar dan fit.

Pada dasarnya kurang tidur menyebabkan kecemasan, bingung dan tidak fokus, itu semua akan mengakibatkan anda tidak produktif dan akhirnmya menyebabkan kelupaan sesaat.

Hal lainnya yang menjadi sebab munculnya penyakit pelupa adalah , tidak terjaganya asupan makanan.

Makanan pun bisa menjadi sumber terjadinya kelupaan. Makanan terbaik untuk mengatasi lupa adalah makanan yang mengandung omega 3 seperti ikan, selain ikan ada juga kacang-kacangan yang mengandung polifenol, dan buah-buahan.

Pola makan yang asal kenyang akan membuat kita sering lupa, maka dari itu tetap jaga asupan gizi pada diri anda.

Untuk menjauhi lupa, hindarilah stress. Beban kerjaan atau kegiatan yang anda anggap melampaui batas kinerja anda juga dapat memicu lupa. Dari dampak banyak kerjaan yang menumpuk dan terus menambah, maka perasaan anda akan mengalami kepenatan, dan akhirnya anda akan merasakan stress.

Maka, untuk menghilangkan hal tersebut, jadilah orang yang selalu bahagia, bekerjalah atau beraktifitaslah sesuai porsi kinerja anda, ingat anda bukan robot, jadi tetap jaga kestabilan emosi anda agar selalu bahagia.

Biasakan berpikir kritis. Otak anda pun butuh diasah untuk mempertajam ingatan, permainan asah otak seperti tebak-tebakan, mengisi teka-teki silang atau bermain catur dianggap mampu mengasah otak menjadi lebih baik.

Apabila anda suka membaca, imbangilah dengan menulis, karena dengan menulis motorik anda akan bekerja bersamaan mengingat dan menyentuh.

Olahraga hal yang mudah diucapkan namun kadang malas untuk dikerjakan, saking banyaknya aktifitas dan padatnya kegiatan hingga malas rasanya menyisihkan waktu walau sebentar untuk sekedar berolahraga.

Manfaat olahraga padahal sangat baik untuk kesehatan, olahraga ringan sekalipun seperti jogging keliling komplek seminggu dua atau tiga kali setidaknya sudah cukup untuk membuat anda berkeringat dan membuat rileks badan anda.

Setelah melakukan olahraga pasti badan kita akan berkeringat, dan setelahnya badan akan terasa ringan, juga hantaran oksigen pada seluruh tibuh menjadi lancar.

Komentar