Kata ‘kolesterol’ selalu dikaitkan dengan banyak penyakit mematikan, seperti serangan jantung dan stroke.
Padahal, tidak semua kolesterol bersifat jahat dan mematikan. Ada kolesterol baik yang justru bisa memerangi kolesterol jahat.
Kolesterol tidak dapat larut dalam darah.
Zat tersebut harus diangkut melalui aliran darah Anda dengan operator yang disebut lipoprotein, yang terbuat dari lemak dan protein.
Kedua jenis lipoprotein yang membawa kolesterol ke dan dari sel-sel tubuh adalah low-density lipoprotein atau high-density lipoprotein .
Kolesterol LDL dan kolesterol HDL, bersama dengan seperlima dari tingkat trigliserida, membuat jumlah total kolesterol Anda, yang dapat ditentukan melalui tes darah.
Tingginya kolesterol LDL atau kolesterol jahat di dalam tubuh bisa sangat membahayakan.
Kolesterol LDL bisa menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Karena itu, kolesterol LDL tidak boleh tinggi. Sebaliknya, kadar kolesterol HDL atau kolesterol baik justru perlu ditingkatkan.
Kolesterol LDL dianggap sebagai kolesterol ‘jahat’ karena memberikan kontribusi untuk plak, penebalan, deposit keras yang dapat menyumbat arteri dan membuatnya kurang fleksibel.
Kondisi ini dikenal sebagai aterosklerosis. Jika gumpalan terbentuk dan arteri menyempit, serangan jantung atau stroke dapat terjadi.
Kolesterol LDL akan membahayakan tubuh bila kadarnya tinggi di dalam darah. Sebaliknya, kolesterol HDL justru bermanfaat bagi tubuh jika kadarnya tinggi.
Mengapa?
Kolesterol HDL berperan terbalik dengan LDL.
Kolesterol HDL dianggap kolesterol ‘baik’ karena membantu menghilangkan kolesterol LDL dari arteri.
Para ahli percaya HDL bertindak sebagai pemulung, membawa kolesterol LDL dari arteri dan kembali ke hati, di mana kolesterol jahat dipecah dan dikeluarkan dari tubuh, seperti dilansir dari laman Heart.org.
Untuk menurunkan risiko penyakit jantung, Anda tidak hanya perlu menurunkan kadar kolesterol LDL, tetapi juga meningkatkan kadar kolesterol HDL.
Dikutip dari laman Web MD, berikut cara meningkatkan kadar kolesterol HDL
Aktivitas fisik dapat meningkatkan tingkat HDL Anda. Setidaknya lakukan aktivitas moderat minimal tiga puluh menit sehari, setiap hari dalam seminggu.
Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan beberapa kilogram bobot tubuh dapat membantu meningkatkan kadar HDL Anda, serta menurunkan kadar LDL si kolesterol jahat.
Lemak yang baik adalah lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda. Anda akan menemukan ini pada makanan nabati, kacang-kacangan, dan ikan seperti salmon atau tuna.
Lalu apa bedanya LDL dan HDL?
Kolesterol LDL dianggap sebagai kolesterol ‘jahat’ karena memberikan kontribusi untuk plak, penebalan, deposit keras yang dapat menyumbat arteri dan membuatnya kurang fleksibel.
Kondisi ini dikenal sebagai aterosklerosis. Jika gumpalan terbentuk dan arteri menyempit, serangan jantung atau stroke dapat terjadi. Kondisi lain yang disebut penyakit arteri perifer dapat berkembang ketika penumpukan plak arteri menyempit di pembuluh yang memasok darah ke kaki.
Semakin rendah jumlah kolesterol LDL Anda, semakin rendah risiko Anda terserang penyakit.
Kolesterol HDL dianggap kolesterol ‘baik’ karena membantu menghilangkan kolesterol LDL dari arteri.
Para ahli percaya HDL bertindak sebagai pemulung, membawa kolesterol LDL dari arteri dan kembali ke hati, di mana dipecah dan dikeluarkan dari tubuh.
Seperempat sampai sepertiga kolesterol darah dibawa oleh HDL, dilansir dari Heart.org.
Tingkat sehat kolesterol HDL juga dapat melindungi terhadap serangan jantung dan stroke, sedangkan rendahnya tingkat kolesterol HDL telah terbukti meningkatkan risiko penyakit jantung.
Trigliserida adalah jenis lain dari lemak, dan mereka digunakan untuk menyimpan kelebihan energi dari diet Anda. Tingginya kadar trigliserida dalam darah berhubungan dengan aterosklerosis.
Peningkatan trigliserida dapat disebabkan oleh kelebihan berat badan dan obesitas, aktivitas fisik, merokok, konsumsi alkohol berlebihan dan diet yang sangat tinggi karbohidrat.
Penyakit yang mendasari atau kelainan genetik kadang-kadang menyebabkan trigliserida tinggi.
Orang dengan trigliserida tinggi seringkali memiliki kadar kolesterol total yang tinggi, termasuk tingkat kolesterol LDL tinggi dan tingkat kolesterol HDL rendah. Banyak orang dengan penyakit jantung atau diabetes juga memiliki kadar trigliserida yang tinggi.
