Posisi Tidur Bisa Mempengaruhi Kesehatan

Penulis: Darmansyah

Senin, 26 November 2018 | 09:58 WIB

Dibaca: 1 kali

Posisi tidur?

Ya, posisi tidur bisa berpengaruh terhadap kesehatan seseorang

Kadangkala, meskipun kita sudah tidur dengan waktu yang cukup dan terasa sangat nyenyak, kita justru terbangun dengan kondisi tubuh yang tidak enak.

Pakar kesehatan menyebutkan jika kondisi tubuh yang tidak enak saat bangun tidur ini bisa disebabkan oleh banyak hal, termasuk oleh posisi tidur kita.

Memang, setiap orang bisa memilih posisi tidur yang disukainya. Namun, pakar kesehatan menyebutkan jika posisi tidur yang tidak tepat ternyata memang berpengaruh besar bagi kondisi kesehatan tubuh.

Pakar kesehatan menyebutkan jika posisi tidur yang salah bisa memicu masalah kesehatan layaknya nyeri leher, sleep apnea, gangguan pernafasan, atau bahkan mimpi buruk.

Bahkan, penelitian terbaru menunjukkan jika kita terus mempertahankan posisi tidur yang salah ini, maka masalah-masalah kesehatan tersebut bisa semakin memburuk.

Tidur dengan posisi terlentang sangat nyaman bagi kepala, leher, dan tulang belakang. Andai kita mengalami nyeri pada bagian tubuh tersebut, maka posisi terlentang adalah posisi tidur terbaik.

Sayangnya, posisi tidur ini bisa membuat masalah mendengkur dan sleep apnea menjadi semakin parah dan andai kita mudah terkena masalah asam lambung, maka posisi tidur ini bisa membuatnya menjadi semakin parah.

Hanya saja, andai kita menambahkan bantal empuk pada kepala sehingga posisinya sedikit naik jika dibandingkan dengan badan, sepertinya masalah kesehatan tersebut tidak akan menjadi semakin parah.

Posisi ini diyakini mampu mencegah masalah nyeri punggung dan nyeri leher.

Tidur miring juga akan sangat baik dalam menangani masalah mendengkur dan direkomendasikan bagi para ibu hamil.

Sayangnya, posisi ini akan menekan saraf pada kaki dan tangan dan bisa memicu kesemutan.

Andai kita merasa nyaman dengan posisi ini, ada baiknya kita menempatkan bantal diantara kedua kaki yang akan membuat masalah tersebut tidak terjadi dan bisa menambah rasa nyaman saat tidur.

Posisi tidur ini kerap dianggap sebagai posisi yang paling buruk bagi kesehatan.

Posisi ini membuat tulang, persendian, dan otot-otot, menjadi tidak rileks selama tidur dan andai kita kerap melakukannya, maka kita bisa mengalami tegang pada leher yang bisa sangat menyakitkan.

Dalam menentukan posisi tidur sehingga menyebabkan datangnya rasa pegal atau bahkan sensasi heartburn pada dada atau perut.

Pakar kesehatan menyebut posisi tidur bisa membuat kita mencegah datangnya sakit punggung, sakit leher, gangguan pada sirkulasi darah, kram otot, sakit kepala, gangguan pada lambung, hingga masalah keriput dini pada wajah.

Lantas, posisi tidur seperti apa yang bisa mencegah datangnya berbagai masalah kesehatan tidur tersebut?

Profesor Shelby Harris dari Albert Einstein College of Medicine menyebut posisi tidur terbaik adalah dengan telentang. Sayangnya, hanya delapan persen manusia yang melakukan posisi tidur ini setiap malamnya.

Posisi ini sebenarnya sangat mudah untuk dilakukan dan membuat tubuh terasa nyaman.

Bahkan, melakukannya bisa membuat kita menghilangkan rasa nyeri akibat tubuh yang lelah dan mencegah datangnya heartburn atau sensasi kenaikan asam lambung ke tenggorokan.

Lantas, posisi tidur apa yang paling tidak baik bagi kesehatan? Prof Harris menyebut posisi tidur tengkurap adalah yang paling buruk.

Sayangnya, tujuh persen orang melakukan posisi tidur ini secara sadar ataupun tidak sadar.

Meskipun bisa memberikan sensasi hangat dan nyaman, tubuh akan mendapatkan tekanan yang lebih besar sehingga membuat risiko terkena kram otot, nyeri persendian, dan kesemutan meningkat.

Terkadang, tanpa kita sadari posisi tidur kita berubah menjadi miring atau bahkan tengkurap di malam hari. Demi mencegah hal ini, ada baiknya kita menempatkan bantal atau guling di sekeliling badan sebelum tidur.

Selain itu, letakkan bantal di dalam lutut demi mencegah tubuh bergerak.

Hanya saja, yang utama sebenarnya adalah kenyamanan pada tubuh, jika kita justru merasa tidak nyaman dengan posisi tidur ini, maka sebaiknya kita melakukan posisi tidur yang biasa membuat tubuh bisa tidur dengan nyenyak.

Komentar