Turunkan Berat? Minum Saja Air Putih

Penulis: Darmansyah

Kamis, 7 Januari 2016 | 10:12 WIB

Dibaca: 0 kali

Pernah mendengar kalau air putih bisa membantu menurunkan berat badan?

Nah, Anda pernah membaca jurnal “American Chemical Society?”

Para peneliti dari ilmu Gizi Berlin School of Public Health, Charite University Hospital berusaha untuk menemukan kebenaran akan hal ini.

Mereka pun melakukan sebelas rangkaian studi untuk membuktikannya.

Dari sebelas studi, mereka menemukan tiga studi yang mendukung teori ini.

Satu studi menemukan bahwa orang yang minum dua cangkir air sebelum makan akan kehilangan berat badan sebanyak satu koma delapan kilogram dibanding yang tidak.

Sedangkan di studi lainnya, menunjukkan bahwa orang yang minum setidaknya satu liter per hari akan kehilangan berat badan dibanding mereka yang tidak.

Lucunya, mereka tidak yakin apa sebabnya.

Namun, melalui salah satu studi ini mereka menyimpulkan bahwa air bisa membantu menghindarkan Anda dari kelaparan lebih lama.
Namun, kemungkinan lainnya adalah, terjadinya proses water induced thermogenesis di dalam tubuh.

Ini adalah proses di mana air minum yang dikonsumsi sebelum makan bisa membuat Anda jadi lebih energik.

Maka, aktivitas ini akan membantu membakar lebih banyak kalori secara keseluruhan.

Selain itu, para peneliti juga sangat yakin bahwa air sangat memengaruhi penurunan berat badan.

Karena air bisa membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, membantu nutrisi ke dalam sel tubuh dan mendukung jalannya metabolisme dalam tubuh.

Kekurangan air bisa menyebabkan dehidrasi yang memberi tekanan lebih pada organ sehingga menyebabkan sakit kepala, pusing, pingsan dan kelelahan.

Minum air putih ternyata bukan cuma perkara menghindari tubuh dari dehidrasi.

Studi lainnya yang dilakukan Brenda Davy, profesor di Department of Human Nutrition, Foods and Exercise in the College of Agriculture and Life Sciences, Virginia Tech di Blacksburg, Virginia, dan penulis senior penelitian mengatakan awalnya mereka secara acak mengadakan penelitian antara konsumsi air putih dengan penurunan berat badan.

Penelitian dilakukan terhadap puluhan relawan pria dan wanita yang sedang diet dengan mengurangi asupan kalori perhari dibarengi dengan minum air dua gelas tiap sebelum makan.

“Kami menemukan bahwa setelah dua belas minggu, mereka berhasil mengurangi berat badan lebih banyak sekitar dua kilogram dibanding pelaku diet yang tidak menambah asupan cairannya.”

“ Ini adalah cara mudah menurunkan bobot tubuh sekaligus menjaga tubuh terhidrasi dengan baik,” kata Davy.

Air putih tidak mengandung kalori dan menimbulkan sensasi kenyang sebelum Anda menyuap makanan.
Hasilnya, Anda jadi mengasup lebih sedikit makanan.

Menurut Davy, mengganti konsumsi minuman manis seperti teh manis atau sirup yang biasa menyertai Anda ketika makan, juga merupakan cara yang baik untuk menurunkan berat badan.

National Academies’ Institute of Medicine, menyarankan agar setiap orang mengikuti sinyal tubuh naturalnya, yaitu rasa haus, untuk menghitung kebutuhan cairan hariannya.

Federal Government menyarankan, Anda mengasup cairan sebanyak sembilan gelas perhari untuk wanita dan tiga belas gelas untuk pria.

Minum terlalu banyak juga dapat membahayakan kesehatan, menyebabkan intoksikasi atau keracunan cairan, kata Davy.

Para peneliti dari University of Brimingham mengklaim telah menemukan rahasia menurunkan berat badan, yaitu minum setengah liter air setengah jam sebelum makan.

Para peneliti ini mengatakan trik sederhana ini bisa sangat bermanfaat, dan mudah dipromosikan oleh profesional kesehatan dan melalui kampanye kesehatan masyarakat.

Air minum yang diperbolehkan hanyalah air mineral, sementara soda atau minuman dengan pemanis dilarang dalam penelitian ini.

Dr Helen Parretti, dosen klinis National Institute for Health Research di University of Birmingham, mengatakan: “Keindahan temuan ini adalah kesederhanaannya.”

“Hanya minum setengah liter air, tiga kali sehari, sebelum makan utama dapat mengurangi berat badan Anda.”

Ketika dikombinasikan dengan petunjuk singkat tentang cara untuk meningkatkan jumlah aktivitas fisik dan diet yang sehat, ini tampaknya dapat membantu orang untuk mencapai beberapa penurunan berat badan ekstra – pada tingkat yang moderat dan sehat.

Komentar