Resep Pola Hidup Anda di Zaman “Now”

Penulis: Darmansyah

Rabu, 24 Oktober 2018 | 10:42 WIB

Dibaca: 1 kali

Pola hidup sehat di zaman now?

Ya, kenapa tidak.

Belakangan ini tren terjadinya penyakit telah berubah dari sebelumnya penyakit menular yang dapat menjadi penyebab kematian, menjadi penyakit tidak menular.

Hal ini bukan tanpa sebab, penyakit tidak menular seperti penyakit jantung, diabetes mellitus dan tekanan darah tinggi dipicu oleh banyak hal salah satunya pola hidup yang sesuai dengan perkembangan zaman.

Dengan tingginya kesibukan dalam melakukan pekerjaan maupun sekolah, pola hidup “zaman now” umumnya mengarahkan kita pada gaya hidup pasif

Gaya hidup pasif ini cenderung menyebabkan kita kurang melakukan aktifitas fisik, hal ini dapat diperparah dengan asupan diet yang tidak tepat yang dapat menjadi faktor utama penyebab terjadinya penyakit tidak menular.

Untuk melawan gaya hidup pasif tersebut, kita harus memahami bagaimana pola hidup sehat zaman now.

American Heart Association menekankan dua poin penting yang mampu mencegah terjadinya penyakit tidak menular,

dalam hal ini penyakit kardiovaskular, yaitu dengan melakukan perbaikan gaya hidup dan pola makan. Kedua poin ini dijabarkan dalam lima hal dibawah ini:

Berat badan yang berlebihan atau kegemukan menjadi kondisi akan mencetuskan banyak penyakit tidak menular.

Kolesterol, tekanan darah, dan gula darah yang stabil mampu menjaga kondisi kesehatan baik secara profil darah maupun klinis.

Aktifitas fisik secara teratur mampu akan meningkatkan kesehatan tubuh secara umum karena melatih pernafasan dan membakar kalori tubuh dengan lebih baik.

Asupan makan sehat yang disarankan adalah mengonsumsi banyak serat serta menghindari makanan dengan gula tambahan.

Rokok menghambat penyerapan vitamin yang diperlukan dalam tubuh sehingga asupan vitamin harian tubuh dapat terganggu.

Penerapan kelima poin diaatas perlu diterapkan untuk sehingga kita mampu melawan gaya hidup pasif dengan gaya hidup sehat zaman now.

Dan ada bebefaoa langkah untuk memulai hidup sehat.

Pertanyaan tersebut juga yang membuat setiap orang menjadi penasaran, bagaimana bisa menjadi sehat, jika pola hidupnya saja tidak sehat.

Pola hidup sehat adalah salah satu yang membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan seseorang.

Sebenarnya pola hidup yang benar tidaklah sulit akan tetapi juga tidaklah gampang, karena setiap orang mempunyai kondisi tubuh yang berbeda-beda, ada yang bergadang tiap hari, akan tetapi tidak memengaruhi kesehatannya, akan tetapi ada yang bergadang hanya satu hari langsung mengalami demam atau meriang. Hal ini disebabkan daya tahan seseorang yang berbeda-beda.

Agar bisa menjalani pola hidup yang sehat, kita harus mempunyai niat yang kuat, bila memiliki niat yang kuat maka yang harus dimiliki lagi adalah rasa kemauan yang kuat. Dengan adanya kemauan maka akan tercipta rasa kemampuan untuk bisa menjalani pola hidup yang sehat.

Selengkapnya berikut ini adalah langkah–langkah pola hidup sehat yang bisa Anda terapkan setiap hari:

Olahraga merupakan kegiatan yang mudah untuk dilakukan, tetapi juga ada banyak orang yang sering mengabaikannya. Padahal olahraga ini merupakan kegiatan yang bisa menyehatkan tubuh kita.

Apabila kita berolahraga secara teratur, maka banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh kita seperti daya tahan tubuh meningkat, bisa menguatkan tulang-tulang, menurunkan lemak pada tubuh, mengurangi stres, menambah kebugaran tubuh dan masih banyak lagi.

Menjaga pola makanan yang harus dikonsumsi tersebut harus memenuhi standar kesehatan. Untuk itu kita dianjurkan mengetahui tentang makanan-makanan yang penting untuk kesehatan tubuh kita.

Pada umumnya, banyak orang sering tidak memerhatikan tentang hal ini. Banyak sekali makan yang bisa membahayakan bagi tubuh kita.

Seperti makanan yang banyak mengandung pengawet, makanan junk food atau makanan cepat saji. Sebaiknya kita bisa mengatur pola makan seperti waktu-waktu yang baik untuk kita makan dan juga makan menyehatkan.

Asupan garam yang tinggi dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Ada berbagai cara untuk mengurangi garam dalam diet

Ketika berbelanja, kita bisa memilih produk dengan kandungan natrium yang lebih rendah.

Ketika memasak, garam dapat digantikan dengan bumbu, meningkatkan variasi rasa dan rasa.

Ketika makan, ada baiknya tidak menaruh garam di meja, atau setidaknya tidak menambahkan garam sebelum dicicipi.

Gula memberikan rasa manis dan rasa yang menggugah selera, tetapi makanan dan minuman manis kaya energi, dan paling baik dinikmati dalam jumlah sedang, sebaiknya dikonsumsi sesekali.

Kita bisa menggunakan buah-buahan sebagai gantinya, bahkan untuk mempermanis makanan dan minuman kita.

Orang dewasa perlu minum setidaknya satu setengah liter cairan sehari! Atau lebih jika sangat panas atau mereka aktif secara fisik.

Air adalah sumber terbaik, tentu saja, dan kita dapat mengonsumsi air mineral. Jus buah, teh, minuman ringan, susu, dan minuman lainnya, semuanya baik-baik saja untuk dikonsumsi dari waktu ke waktu.

Apabila kita ingin menikmati kesehatan yang sesungguhnya, maka kita juga harus memerhatikan dan menjaga lingkungan kita.

Lingkungan yang perlu kita jaga adalah, air, tanah, udara, iklim, tumbuhan dan lain sebagainya.

Apabila kita hidup dilingkungan yang tidak baik seperti berkumpul dengan orang yang perokok, lingkungan yang penuh dengan sampah, banyak terkena asap mobil dan lain-lain. Dengan lingkungan yang tidak baik, juga akan bisa memicu kesehatan kita.

Banyak sekali yang mempunyai aktivitas banyak yang terkadang lupa dan tidak menghiraukan waktu istirahat kita.

Bila mempunyai pola tidur yang berantakan seperti tidur yang terlalu larut malam dan harus bangun pagi-pagi untuk bekerja. Padahal apabila kurang istirahat dapat menyebabkan kurangnya konsentrasi.

Sebaiknya istirahat saat kerja di siang hari, paling tidak kita bisa tidur sejenak selama 20 menit agar pikiran kita bisa segar kembali. Tetapi kita harus bisa menata pola tidur kita yang baik supaya tidur bisa tepat waktu dan juga akan menyehatkan tubuh kita.

Nah, itu tadi penjelasan bagaimana pola hidup sehat yang bisa Anda praktikkan bersama keluarga di rumah,

 

Komentar