Olahraga Yang Pas Turunkan Berat Badan

Penulis: Darmansyah

Rabu, 7 Maret 2018 | 10:51 WIB

Dibaca: 0 kali

Semua orang tentu mendambakan bentuk tubuh dan berat badan yang ideal.

Selain bisa mempengaruhi tampilan dan rasa percaya diri, berat badan yang ideal juga bisa membuat resiko terkena berbagai penyakit berbahaya menurun dengan signifikan.

Jika kita memiliki berat badan yang berlebihan, maka pakar kesehatan pun menyarankan kita untuk mengubah pola makan kita agar menjadi lebih sehat dan seimbang.

Selain itu, cobalah untuk melakukan olahraga secara rutin.

Pertanyaannya adalah, olahraga seperti apa yang akan efektif menurunkan berat badan?

Banyak orang yang berpikir jika latihan kardio adalah olahraga yang paling tepat untuk mengurangi berat badan mengingat ada banyaknya kalori yang terbakar setiap sesi kardio.

Namun, kardio ternyata hanya akan berpengaruh kecil apda otot dan akan sedikit menurunkan berat badan.

Penelitian yang dilakukan di Amerika menunjukkan sebuah fakta dimana orang-orang yang ingin melakukan diet berhasil menurunkan berat badannya hingga sembilan kilogram setelah melakukan latihan fisik secara rutin.

Hanya saja, latihan fisik kardio hanya secara efektif menurunkan  dua kilogram berat badan saja, sementara itu, sebagian besar berat badan lain yang berhasil diturunkan justru didapat dari latihan angkat beban yang memang bisa mengurangi kadar lemak secara efektif.

Dengan melakukan latihan angkat beban, maka kita akan membentuk otot sekaligus membakar lemak.

Setidaknya, dalam satu kilogram otot yang terbentuk, maka akan ada setidaknya seratus dua puluh kalori yang bisa dihilangkan.

Selain membuang banyak tumpukan lemak, uniknya latihan fisik ini juga bisa membuat tubuh lebih berisi, meskipun kini yang mengisi adalah otot-otot yang jauh lebih baik sehingga tubuh pun akan terlihat jauh lebih sehat dan bugar.

Meskipun kurang efektif menurunkan berat badan, pakar kesehatan menyebutkan jika latihan kardio tidak lantas harus kita tinggalkan mengingat adanya dampak positif dari terbakarnya banyak kalori sekaligus kemampuannya mengendalikan stress dan depresi.

Cobalah untuk mengimbangi porsi latihan beban dan latihan kardio sehingga tubuh pun semakin sehat dan ideal.

Selain itu, ada juga orang yang berolahraga karena memang termotivasi untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan terhindari dari berbagai macam penyakit.

Namun, pakar kesehatan menyebutkan jika sebagian orang ternyata memilih untuk berolahraga karena ingin menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.

Yang menjadi pertanyaan adalah, apakah memang benar olahraga memang hanya diminati karena kemampuannya menurunkan berat badan.

Dalam realitanya, olahraga memang bisa membuat kita membakar banyak kalori sehingga tumpukan lemak yang ada pada tubuh bisa menghilang dan berat badan kita pun menjadi ideal.

Namun, olahraga juga bisa memberikan dampak lebih besar bagi tubuh kita, Menurut New York Times, rutin berolahraga ternyata berimbas pada kesehatan otak yang jauh lebih baik.

Dengan berolahraga, kita ternyata bisa membuat pikiran kita menjadi lebih rileks dan pada akhirnya membuat kesehatan saraf menjadi jauh lebih baik.

Tercatat, olahraga akan membuat sistem saraf motorik akan lebih peka dan berimbas pada tubuh yang lebih fit.

Selain itu, olahraga juga akan membuat kita mampu menekan stress dan depresi dengan efektif.

Dengan berolahraga dan mengeluarkan keringat, kita akan lebih banyak memproduksi hormon serotonin yang merupakan hormon bahagia dan membuat pikiran kita menjadi lebih tenang.

Berolahraga ternyata akan membuat daya tahan tubuh kita menjadi jauh lebih baik.

Tahukah anda, mereka yang rutin berolahraga akan cenderung lebih jarang sakit jika dibandingkan mereka yang jarang atau bahkan tidak pernah melakukannya.

Selain itu, olahraga akan membuat tubuh menjadi jauh lebih segar dan membuat kita tidak mudah merasa lelah meskipun telah melakukan berbagai aktifitas yang sangat padat.

Komentar