Diet yang baik sebenarnya adalah yang bisa menjadi cara hidup diri kita sehari-hari.
Memilih diet yang paling cocok terkadang membingungkan.
Tak jarang orang yang salah memilih cara diet justru malah gagal mencapai tujuannya yang diinginkan, bahkan malah menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan.
Nah, oleh karena itu yuk ketahui dulu bagaimana mengetahui cara diet yang tepat dan cocok dengan dirimu.
Seperti dimuat di laman HelloSehat, sebelum menentukan cara diet yang akan dijalani, sebaiknya ketahui dulu apa arti diet sebenarnya.
Pasalnya, banyak orang yang menganggap bahwa diet adalah kebiasaan makan yang dibatasi supaya berat badan turun.
Padahal, anggapan ini kurang tepat.
Kata diet berasal dari bahasa Yunani yang artinya cara hidup. Oleh karena itu, diet yang baik sebenarnya adalah yang bisa menjadi cara hidup diri kita sehari-hari.
Diet juga bisa diartikan sebagai cara untuk mengatur jumlah dan memilih makanan untuk mencapai tujuan tertentu, misalnya menurunkan berat badan, mengendalikan kadar kolesterol tubuh, hingga sebagai penunjang dari pengobatan suatu penyakit tertentu.
Saat ini, banyak sekali diet yang beredar di masyarakat terutama untuk menurunkan berat badan.
Diet untuk menurunkan berat badan yang paling sering diperbincangkan yaitu diet Atkins, diet ketogenik, diet vegetarian, diet vegan, diet Mediterranian, hingga diet puasa
Sebelum menentukan pilihan, perlu diingat lagi bahwa arti diet adalah cara hidup. Cara hidup ini pastinya dilakukan oleh setiap orang dari bayi hingga lansia.
Bukan berarti diet itu selalu untuk menurunkan berat badan.
Nah, saat ingin menentukan mana cara diet yang tepat, tentu hal ini harus didasari oleh kebutuhan kamu sendiri.
Contohnya, apakah kamu saat ini ingin menurunkan berat badan, menaikkan berat badan, menjaga kadar kolesterol, meningkatkan performa, atau mencegah penuaan.
Setelah mengetahui apa tujuan dari diet yang akan dilakukan, lihat juga bagaimana kondisi berat badan, kadar lemak tubuh, penyakit yang dimiliki, profesi, dan pola hidup
Terkadang kita sudah terlanjur menjalani suatu diet selama beberapa waktu.
Nah, selama waktu tersebut sebaiknya kita nilai apakah diet tersebut sudah berhasil atau belum.
Jika belum, mungkin cara penerapan diet kita salah atau cara diet yang dipilih kurang cocok.
Untuk mengetahui diet berhasil atau tidak, kamu bisa melihat tanda-tanda
Terkadang kita sudah terlanjur menjalani suatu diet selama beberapa waktu.
Nah, selama waktu tersebut sebaiknya kita nilai apakah diet tersebut sudah berhasil atau belum.
Jika belum, mungkin cara penerapan diet kita salah atau cara diet yang dipilih kurang cocok.
Untuk mengetahui diet berhasil atau tidak, kamu bisa melihat tanda-tanda
Mengganti diet boleh saja dilakukan, karena kondisi setiap orang bisa berubah-ubah dan tergantung dari preferensi orang tersebut.
Contohnya, jika sebelumnya kamu menjalankan diet dengan tujuan menurunkan berat badan dan telah berhasil sesuai target, kamu bisa ganti ke diet lainnya.
Dalam hal ini, kembalilah ke rekomendasi diet gizi
Kebutuhan protein juga bisa dihitung berdasarkan berat badan,
Misalnya berat badan Anda adalah eam puluh kilogram, maka kebutuhan proteinnya nol koma delapan gram protein dikalikan dengan enam pulouh kilogram, yaitu empat puluh delapan gram protein.
Jadi kebutuhan protein sehari kamu adalah antara empat puluh delapan sampai tujuh puluh dua gram protein per hari.
Piring makanku ini menggambarkan anjuran makan sehat dalam satu kali makan, di mana separuhnya dari total jumlah makanan setiap kali makan adalah sayur dan buah.
Sedangkan separuhnya lagi adalah makanan sumber karbohidrat (makanan pokok) dan makanan sumber protein
Meskipun tidak masalah mengubah diet, sebaiknya jangan mudah terpancing oleh diet yang menjanjikan hasil yang instan.
Pasalnya, tidak ada cara diet yang tepat menunjukkan hasil yang kilat. Dampak mengganti-ganti diet karena ikut-ikutan teman bisa menimbulkan efek yo-yo.
Diet adalah cara hidup yang kamu pakai seterusnya, jadi memang lebih baik pilih yang sesuai dengan kebutuhan, jangan didasarkan dengan kebutuhan orang lain.
