Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Mental

Penulis: Darmansyah

Senin, 30 Oktober 2017 | 10:16 WIB

Dibaca: 0 kali

Olahraga tak hanya berdampak pada kesehatan fisik tapi juga memiliki manfaat bagi kesehatan jiwa.

Seperti ditulis laman “heathline,” ada beberapa manfaat langsung yang bisa menjadikan keseahatn mental Ada menjadi baik dengan berolahraga yang ter

Bagi seseorang yang gemar olahraga, seperti berolahraga di gym, atau berjalan cepat, aktivitas fisik tersebut bisa memicu zat kimia otak yang bisa membuat seseorang merasa lebih bahagia dan lebih rileks.

Olahraga tim, juga memberikan kesempatan untuk melepas lelah dan meningkatkan kebugaran tubuh.

Aktivitas fisik yang teratur bisa membantu menjaga kesehatan mental, merupakan kunci agar konsentrasi seseorang tetap tajam seiring bertambahnya usia.

Konsentrasi tersebut termasuk berpikir secara kritis, belajar dan menggunakan penilaian yang baik.

Penelitian menunjukkan bahwa melakukan campuran aktivitas aerobik dan penguatan otot sangat membantu konsentrasi.

Lakukan aktivitas tersebut dalam tiga sampai lima kali dalam seminggu, setidaknya 30 menit dan rasakan manfaatnya pada kesehatan mental Anda.

Bila secara fisik aktif, pikiran seseorang bisa terganggu oleh stres harian. Olahraga bisa membantu terhindar dari pikiran negatif.

Dengan berolahraga, kadar hormon tes seseorang berkurang setelah melakukan kegiatan fisik.

Selain itu pada saat bersamaan, bisa merangsang produksi endorfin. Endorfin adalah penguat mood alami yang dapat menjaga stres dan depresi.

Endorfin juga bisa membuat seseorang merasa lebih rileks dan optimis setelah berolahraga keras.

Olahraga dan bentuk olahraga fisik lainnya dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang. Olahraga ini dapat membantu seseorang tidur lebih cepat dan memperdalam tidur.

Tidur juga bisa memperbaiki keadaan mental seseorang keesokan harinya sekaligus bisa memperbaiki mood.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit  merekomendasikan seseorang untuk rutin berolahraga, sebagai cara yang sehat untuk menjaga berat badannya.

Olahraga individu seperti berlari, bersepeda dan angkat besi semuanya merupakan cara yang sangat efektif untuk membakar kalori, dan atau membantu membangun otot.

Berat badan seseorang yang sering melakukan olahraga bisa mengurangi kemungkinan terkena diabetes, koleterol tinggi dan hipertensi.

Berolahraga rutin juga ternyata mampu meningkatkan kepercayaan diri, dan meningkatkan harga diri seseorang.

Seiring dengan kekuatan, keterampilan dan stamina meningkat melalui olahraga, citra diri juga akan meningkat.

Dengan adanya semangat dan energi baru yang berasal dari aktivitas fisik, seseorang cenderung berhasil dalam tugas di luar lapangan bermain maupun juga di dalamnya.

Olahraga tim, seperti sepak bola, bola basket dan baseball merupakan olahraga yang bagus untuk mengembangkan karakter kepemimpinan. Studi yang dilakukan di sekolah menengah menunjukkan adanya korelasi antara partisipasi olahraga dan kualitas kepemimpinan.

Dengan kesempatan untuk melatih, mencoba, menang atau kalah bersama, orang-orang yang terlibat di dalamnya secara alami akan cenderung untuk mengadopsi ‘pola pikir tim’ di tempat kerja dan dalam situasi sosialnya.

Pola pikir tim mengarah pada kualitas kepemimpinan yang kuat dari waktu ke waktu.

Olahraga secara teratur membantu mengembangkan kualitas kepemimpinan seseorang sekaligus membangkitkan semangat kerja tim.

Hal ini karena olahraga merupakan aktivitas yang menuntut kedisiplinan, ketegasan, kemampuan untuk bekerja secara berkelompok dan keinginan berkompetisi tanpa takut gagal.

Olahraga menanamkan rasa berkompetisi dan membantu Anda menghadapi kesuksesan maupun kegagalan dalam hidup dengan pandangan yang positif. Anda belajar bagaimana mengatasi tekanan dan tetap menampilkan permainan terbaik apapun kondisinya.

Jenis olahraga permainan seperti voli, sepakbola, basket atau lari estafet membantu meningkatkan kemampuan sosial.

Artinya, Anda belajar untuk berinteraksi dengan orang lain, berkomunikasi dengan mereka dan berkolaborasi sebagai tim.

Mendorong terbentuknya pemikiran kolektif sekaligus meningkatkan kemampuan perencanaan serta delegasi dalam pengerjaan tugas berkelompok.

Hal ini akan sangat bermanfaat untuk pekerjaan sebagai manajer, supervisor, managing editor atau profesi lain yang memiliki anak buah.

Olahraga juga membantu mengembangkan pribadi positif seseorang karena banyak aturan dan ketentuan dalam olahraga yang hampir mirip dengan situasi sebenarnya dalam dunia nyata.

Olahraga membuat Anda mengeluarkan seluruh kemampuan diri yang bahkan tidak diketahui sebelumnya ketika diperlukan.

Meningkatkan penghargaan terhadap diri sendiri dan membangun kepercayaan diri. Lewat olahraga, Anda bisa belajar menerima kesuksesan dan kegagalan untuk menjadi orang yang lebih baik lagi di ke depannya nanti. Hal ini juga bisa meningkatkan kepercayaan diri secara signifikan.

Mereka yang rajin olahraga, umumnya memiliki perencanaan waktu yang baik, karena olahraga menuntut pelakunya bisa mengatur waktu seefisien mungkin. Anda pun jadi lebih menghargai betapa pentingnya setiap detik dalam hidup.

Olahraga juga membantu meningkatkan kemampuan Anda untuk menyiapkan, menjadwalkan dan memprioritaskan segala hal dalam hidup dengan lebih baik.

Setelah berjibaku dengan segudang pekerjaan yang memusingkan atau masalah lainnya, berolahraga bisa menjauhkan Anda dari stres dan membuat mood yang negatif jadi senang. Neurotransmitter yang terdapat dalam sel-sel otak terstimulasi ketika Anda berolahraga dan transmitter ini dipercaya bisa menenangkan mood dan emosi.

Komentar