Makanan Sehat Juga Mengandung Gula

Penulis: Darmansyah

Kamis, 6 September 2018 | 10:41 WIB

Dibaca: 0 kali

Di kehidupan sehari-hari, kita sering kali menyemil makanan tanpa memperhatikan kandungannya.

Kudapan memang perlu disediakan selama jeda antara waktu makan besar. Hal ini diperlukan agar di jam makan, kita tidak makan berlebihan akibat rasa lapar berlebihan.

Kudapan juga diperlukan, untuk membuat kita tetap memiliki energi antara jeda makan besar dari satu ke waktu yang kadang tidak tentu. Terkadang, kita melewatkan waktu makan pagi, menyatukannya dengan makan siang.

Karena kesibukan pun, terkadang jeda makan siang ke makan malam terlalu jauh. Saat itulah ngemil di sela-sela jeda waktu makan sangat diperlukan.

Namun, ngemil tidak bisa sembarang makanan.

Banyak camilan yang memiliki kadar gula yang tinggi, yang bukan saja berisiko bagi kesehatan Anda, tapi juga berpotensi menggagalkan rencana Anda untuk menurunkan berat badan.

Makanan yang dianggap paling sehat ternyata tetap mengandung gula. Karena hampir semua makanan yang dikonsumsi sehari-hari memiliki kandungan gula.

Banyak orang ngerasa sudah menjalani gaya hidup sehat, padahal ternyata kandungan gulanya tinggi. Makanan yang kita anggap sehat aja, kandungan gulanya bisa dua puluh gram

Pada dasarnya gula merupakan unsur makanan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Namun tanpa disadari, asupan gula per hari yang kita konsumsi berlebihan.

World Health Organization  menganjurkan bahwa asupan gula dari semua sumber makanan dan minuman yang kita konsumsi tidak melebihi lima puluh  gram per hari untuk orang dewasa.

Sedangkan untuk anak-anak, hanya tiga puluh gram per hari.

Beberapa makanan yang dianggap sehat namun ternyata memiliki kandungan gula yang tinggi seperti granola memiliki dua puluh gram gula, protein bar sepuluh gram, puding dua puluh gram, yogurt dua puluh gram dan almond milk sepuluh gram.

Itu yang salah kaprah.

Orang selalu merasa bahwa itu sehat. Itu yang harus dihindari. Yang asin-asin juga mengandung gula.

Capcay yang sayur juga mengandung banyak gula.

Bukan tidak boleh makan gula, cuma kita harus lebih cermat dalam memilih makanan. Patokannya ya yang dari lima puluh gram per hari itu. lima puluh gram itu sama kayak empat sendok makan.

Kelebihan gula tentu akan berdampak pada kesehatan.

Salah satu yang paling gampang terlihat adalah lubang gigi. Sedangkan untuk jangka panjang bisa berdampak pada obesitas serta diabete

Mengkonsumsi gula yang berlebih tidak baik untuk kesehatan tubuh dan dapat memicu penyakit seperti, diabetes, obesitas, permasalahan pada gigi, bahkan penyakit jantung.

Apalagi ketika Anda adalah orang yang pasif dan jarang melakukan aktivitas fisik.

Sebaiknya, ketika Anda merasa mengonsumsi banyak gula, Anda juga harus menyempatkan untuk berolahraga.

Komentar