Lima Porsi Sayur Bikin Diet Sukses

Penulis: Darmansyah

Jumat, 26 September 2014 | 15:42 WIB

Dibaca: 3 kali

Lima porsi sayur dan buat setiap hari dapat meningkatkan kesehatan dan menjaga ritme diet Anda. Itu yang dianjurkan oleh para ahli nutrisi seperti yang ditulis di ruang kesehatan “Daily Mail.”

Penelitian dari fakultas kesehatan University of Warwick Inggris menemukan kesehatan Anda, baik rendah atau tinggi, berhubungan sangat dekat dengan seberapa banyak produk makanan segar yang dikonsumsi

Berapa banyak Anda mengkonsumsi sayuran dan buah dalam satu hari? Menurut sebuah studi, konsumsi sayuran dan buah ternyata dapat membuat seseorang terhindar dari deperesi dan menolong program diet.

Dalam kacamata peneliti, kesehatan diartikan di mana keadaan seseorang selalu merasa baik. Optimisme, kebahagiaan, percaya diri, daya tahan dan hubungan baik dengan orang lain menjadi bagian dari keadaan tersebut.

Lebih dari sepertiga orang dengan kesehatan yang baik, mengkonsumsi lima atau lebih sayur dan buah per hari.

Kesehatan tinggi dialami pula oleh tiga puluh satu persen orang yang makan buah dan sayuran sebanyak tiga sampai empat porsi per hari. Begitu juga pada dua puluh delapan persen orang dengan konsumsi satu sampai dua porsi.

Penelitian sebelumnya juga menegaskan jika buah dan sayur dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mencegah penyakit kronis.

Untuk memudahkan penurunan berat badan memang tidak janganlah Anda berpikir bahwa olahraga sebagai satu-satunya cara.. Olahraga tanpa disertai diet tidak akan membuat berat badan seseorang menjadi turun.

Jika Anda ingin menurunkan berar badan, Anda harus bisa menjalani diet seimbang dengan makanan yang bergizi. Salah satunya adalah dengan kecambah. Kecambah mengandung banyak protein, kalsium, serat, vitamin dan mineral. Berfungsi juga untuk membersihkan darah dan memperkuat sistem imun.

Mereka yang menderita obesitas serta diabetes wajib menjalani diet serat. Kecambah mengandung serat. Di mana serat sangat penting untuk sistem pencernaan dan menghindari sembelit.

Dngan adanya kandungat serat yang baik, kecambah akan membuat seseorang mudah menahan lapar lebih lama. Kecambah akan memberikan rasa kenyang di perut.

Dalam 100 gram kecambah hanya ada 100 kalori. Jadi dapat disimpulkan bahwa kecambah tidak hanya memberikan nutrisi penting, tapi juga membantu memberikan asupan kalori yang tinggi.

Kecambah adalah sumber vitamin dan mineral. Dalam 100 gram kecambah tersimpat 40 persen Vitamin B9. Selain itu ada juga vitamin lainnya di dalam kecambah speerti B5, B6 dan B1.

Komentar