Gejala migrain?
Jangan khawatir.
Kopi sebagai minuman favorit bisa menjadi pilihan dari banyak makanan dan minuman lain menghilangkan gejala pada otak itu.
Walaupun kafein juga bisa memicu migrain pada beberapa orang, ketika migraine menyerang, beberapa cangkir kopi bisa membantu meringankan sakit yang ditimbulkan.
Kafein sangat efektif untu membantu mengecilkan pembuluh darah yang membengkak di otak, dan merupakan salah satu bahan pokok bersama dengan acetaminophen dan aspirin dalam obat migraine yang dijual di pasaran.
Untuk itu, silakan Anda meminum satu atau dua cangkir kopi ketika migrain menyerang.
Migraine adalah salah satu sakit kepala yang sangat mengganggu
Dan Anda perlu tahu apa itu migrain?
Migrain merupakan kondisi kompleks dengan gejala yang sangat bervariasi. Bagi kebanyakan orang, yang utamanya adalah sakit kepala yang amat sangat di salah satu sisi kepala.
Gejala lainnya bisa juga diikuti dengan muntah dan tubuh menjadi sakit. Serangan migraine bisa menakutkan bagi sebagian orang, yang mengakibatkan Anda harus berbaring selama beberapa jam untuk mengatasinya.
“Migrain adalah gangguan neurobiologis yang melibatkan perubahan pada syaraf dan pembuluh darah pada otak ketika terjadi serangan,” menurut Susan Broner, MD, seorang direktur medis pada Manhattan Headache Center di kota New York.
Seringkali migrain yang menyerang cukup berbahaya sehingga bisa mengganggu aktivitas Anda dan serangannya bisa bertahan antara empat jam hingga tiga hari jika memang tidak dirawat.
Banyak dari orang yang mendapatkan kesalahan informasi seperti: migrain yang mereka alami akibat dari sinus atau sakit kepala karena tegang.
Namun ternyata makanan, stres dan hormon bisa menjadi penyebabnya.
Makanan tak hanya bisa menyebabkan migrain. Jika dipilih secara seksama, beberapa makanan sehat justru memiliki efek sebaliknya: mereka bisa mencegah atau mengusir migrain Anda.
Dilansir dari berbagai sumber, ada beberapa makanan lain, selain kafein, yang bisa mencegah migrain:
Sebut saja buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan kesemuanya mengandung estrogen yang berasal dari tumbuhan yang bisa menumpulkan efek negatif dari estrogen tubuh yang secara alami ditimbulkan.
Secara khusus hal ini bisa membantu para wanita yang mengalami migrain akibat menstruasi mereka–yang kemungkinan terjadi akibat menurunnya estrogen secara tiba-tiba dalam tubuh.
Dan alasan selanjutnya adalah, semakin meningkatnya kadar estrogen secara keseluruhan pada tubuh ketika awal terjadi menstruasi, akan semakin jauh juga penurunan yang terjadi.
Serat yang terdapat dalam makanan pencegah migrain ini membantu menghilangkan sisa estrogen dari tubuh bersamaan ketika buang air, jadi tidak didaur ulang kembali di dalam tubuh.
Kelebihan utama lainnya dari makanan ini adalah: mereka rendah lemak. Ketika Anda memakan makanan rendah lemak, tubuh akan memproduksi estrogen yang lebih sedikit.
Konsumsilah tujuh hingga sepuluh kali hidangan buah dan sayur dalam keseharian Anda
Anda tahu bahwa makanan ini sangat ramah untuk jantung Anda, namun salmon dan ikan berlemak lainnya juga bisa membantu mengurangi migraine.
Ikan-ikan ini sangat kaya akan kandungan asam lemak EPA & DHA omega-3.
Beberapa penelitian awal pada senyawa anti-inflamasi ini yang dilakukan di University of Cincinnati menunjukkan, ketika dikonsumsi dalam bentuk suplemen, mereka membantu mengurangi tingkat berbahaya dan frekuensi migraine pada beberapa orang dalam jangka waktu penelitian selama enam minggu.
Penelitian juga menunjukkan, rempah yang hangat ini mengandung beberapa senyawa potensial yang mirip dengan yang ada pada obat-obatan anti-inflamasi non-steroid.
Senyawa tersebut bisa bekerja melawan migrain dengan mencegah sustansi inflamasi bernama prostaglandin.
Jahe belum pernah diuji coba secara ketat untuk meringankan sakit kepala, namun walaupun tidak dapat meredakan migrain Anda, jahe bisa membantu untuk menghilangkan mual yang seringkali datang bersamaan dengan migrain.
Tidak ada dosis yang dianjurkan, namun Anda bisa memulainya menggunakan bubuk jahe sesuai selera pada masakan. Anda juga bisa memesan makanan yang mengandung jahe ketika Anda makan di tempat makan.
Atau ketika migraine menyerang, campurkan beberapa sendok teh jahe bubuk dalam segelas air untuk Anda minum setiap beberapa jam untuk meringankan sakit yang timbul. Atau cara paling sederhana: isaplah permen jahe.
Gandum utuh, kacang polong, dan sayuran berdaun hijau gelap kesemuanya mengandung magnesium yang tinggi.
Penelitian telah menunjukkan, orang-orang yang terkena migrain sangat kurang akan asupan tersebut.
