Jangan pernah menyepelekan kacang
Ya,, kacang ternyata tak cuma menjadi camilan sehat dan mengenyangkan. namun menurut penelitian, makan kacang ternyata bisa secara signifikan meningkatkan jumlah sperma para pria muda.
“Temuan ini mendukung peran penting bahwa konsumsi kacang bisa meningkatkan kualitas sperma,” kata peneliti dikutip dari AFP.
Hanya saja penelitian mengungkapkan bahwa penelitian ini didukung oleh responden pria yang semuanya sehat dan ‘terlihat’ subur.
Sebaliknya, manfaat potensial kacang untuk para pria yang punya masalah atau berjuang dengan kesuburannya masih harus diteliti kembali.
Peneliti meneliti ratusan pria dengan rentang usia 1delapan belas hingga tiga puluh lima tahun.
Mereka dibagi menjadi dua kelompok besar. Satu kelompoknya diharuskan makan 60 gram almond, hazelnut, dan kenari setiap hari.
Sementara kelompok dua tidak diberi kacang.
Setelah empat belasminggu, kelompok pertama yang menyantap kacang ternyata memiliki peningkatan signifikan dalam hal jumlah sperma, vitalitas, motilitas sperma, dan morfologi (bentuk sperma). Semuanya ini terkait dengan kesuburan pria.
“Selain itu, subjek dalam kelompok kacang juga menunjukkan penurunan signifikan dalam tingkat fragmentasi DNA sperma mereka. Ini adalah sebuah parameter yang terkait erat dengan infertilitas pria.”
Hasil ini dianggap konsisten dan sesuai dengan peningkatan kualitas sperma yang diamati pada pria dengan diet kaya omega-3, antioksidan seperti vitamin C dan E, selenium, seng, dan folat.
Berdasar penelitian, kacang juga banyak mengandung nutrisi tersebut.
Namun ada pertanyaan yang mencuat sebagai reaksi pada studi yang dipresentasikan pada pertemuan European Society of Human Reproduction and Embryology di Barcelona ini, yaitu apakah kaum pria wajib menambahkan kacang dalam diet mereka jika berharap istrinya cepat hamil?
“Kami belum bisa mengatakan itu,” kata rekan penulis studi Albert Salas-Huetos.
“Tetapi bukti dari literatur bahwa perubahan gaya hidup sehat seperti mengikuti pola diet sehat bisa membantu konsepsi. Dan tentu saja, kacang-kacangan adalah komponen kunci dari diet sehat Mediterania.”
Untuk Anda tahu, kacang memang terkenal dengan manfaatnya yang luar biasa sehingga makanan ini sering dikatakan sebagai makanan ajaib.
Makanan ringan ini pun punya beragam manfaat tergantung dari jenis kacang yang dikonsumsi.
Sebut saja kacang mete. Kacang satu ini kerap ditemui sebagai campuran cokelat batangan. Siapa sangka kacang ini punya kemampuan untuk menurunkan tekanan darah.
Dikutip dari Health dua puluh empat, sebuah studi dari North-West University, Potchefstroom, Afrika Selatan menemukan bahwa diet dengan dua puluh persen asupan mede dapat meningkatkan tekanan darah pada orang yang mengalami sindrom metabolik.
Selain itu, ia juga dapat membantu menurunkan kolesterol jahat alias LDL dan meningkatkan kapasitas penyerapan kolesterol baik atau HDL.
Selain itu ada kacang almond Kacang dengan aroma khas ini punya kandungan fosfor tinggi. Almond membantu membangun kekuatan dan ketahanan tulang dan gigi. Osteoporosis pun dapat dicegah dengan konsumsi almond dengan teratur.
Kandungan zinc, magnesium, potasium dan vitamin E dapat menjaga kesehatan organ jantung. Makanan ini juga dapat jadi asupan yang baik bagi pencernaan.
Masih ada kacang hazelmuth Kulit dan rambut sehat bisa didapat dengan konsumsi hazelnut. Salah satu varian kacang ini juga diperkaya dengan tembaga yang dapat membantu memompa produksi sel darah merah.
Kesehatan jantung pun dapat terjaga karena hazelnut mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang bisa membantu mengurangi kadar kolesterol jahat.
Kacang pistacio adalah kacang yang banyak tumbuh di daerah kering di Iran, Turkmenistan dan Azerbaijan barat.
Warnanya yang hijau cerah kerap digunakan sebagai penghias makanan. Di balik warna hijau ini, pistacio menyimpan manfaat kesehatan yakni sebagai antioksidan.
Selain itu, pistacio juga baik untuk sistem imun tubuh, memberikan nutrisi untuk jantung lewat kandungan betakaroten dan asam oleanolic serta kaya akan mineral seperti potasium, kalsium, zinc dan zat besi.
Pecan tampaknya bisa jadi jawaban akan gejala premenstrual syndrom yang dirasakan kaum hawa jelang haid. Ia kaya akan mangan yang mampu mengurangi mood swing dan kram, apalagi jika dikombinasikan dengan kalsium.
Kandungan polifenolnya dapat bertindak sebagai antioksidan. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi pecan selama empat minggu atau sebanyak dua puluhpersen dari asupan mampu meningkatkan kandungan antioksidan
Sebuah studi yang dilakukan mahasiswa Andrews University, Amerika Serikat menemukan bahwa konsumsi walnut dapat meningkatkan ukuran kognisi yakni inferensial penalaran. Artinya, ia punya manfaat untuk otak.
Tak hanya untuk otak, walnut juga bermanfaat untuk kesehatan jantung termasuk menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi peredaran darah.
Bagi mereka yang sedang diet, konsumsi walnut dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama
Semua kacang mengandung lemak, tetapi kastanye terbilang memiliki kandungan lemak rendah.
Ia banyak mengandung serat, betakaroten, folat dan vitamin C. Jantung makin sehat dengan konsumsi kastanye sebab ia kaya akan asam palmitic dan asam oleic.
