Jauhilah Makanan Ini Usai Anda Olahraga

Penulis: Darmansyah

Selasa, 16 Januari 2018 | 14:33 WIB

Dibaca: 0 kali

Apakah Anda termasuk orang yang rutin menjalankan olahraga?

Kalau jawaban ia maka Anda juga harus selektif dalam memilih makanan usai menjalani olahraga.

Ya, usai olahraga, kebanyakan orang akan cenderung lebih lapar dari biasanya.

Pada akhirnya, makanan apa pun yang ada di depannya pasti akan disantap.

Namun, kebiasaan ini sepertinya harus Anda hindari karena dapat “menghilangkan” manfaat dari olahraga yang telah dilakukan.

Dani ada sejumlah makanan dan minuman yang harus dihindari untuk dikonsumsi setelah berolahraga.

Mungkin untuk sebagian orang, agak mengejutkan bahwa sayuran mentah masuk dalam makanan yang tidak boleh dikonsumsi usai berolahraga.

Wortel, paprika, dan brokoli mungkin baik sebagai makanan sehat, tetapi sebagai makanan pengganti usai berolahraga sepertinya bukan pilihan yang tepat.

Sayuran mentah tidak mengandung kalori yang cukup besar untuk memulihkan energi Anda.

Kentang goreng, hamburger, dan nachos adalah makanan-makanan yang dapat membuat selera makan bertambah, tetapi juga dapat menghilangkan manfaat olahraga yang Anda lakukan.

Semua lemak pada makanan cepat saji ini memperlambat pencernaan, sesuatu yang tentunya tak Anda harapkan terjadi setelah berolahraga.

Setelah berolahraga, hindarilah mengonsumsi minuman-minuman manis dalam kemasan.

Minuman ini biasanya tinggi gula sehingga justru kontraproduktif  bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, karena memperlambat proses metabolisme.

Selain itu, minum kopi akan mempersulit kondisi pemulihan cairan tubuh.

Cokelat susu menawarkan gula dan kalori yang tinggi, sesuatu yang tidak dibutuhkan tubuh usai berolahraga.

Jika memang ingin cokelat, pilihlah dark chocolate  karena memiliki antioksidan yang membantu tubuh melawan radikal bebas dan peradangan.

Walau diperbolehkan, pastikan Anda tetap mengonsumsinya dalam jumlah wajar.

Menurut seorang ahli kesehatan, lemak jenuh pada daging tidak hanya memperlambat fungsi metabolisme, tetapi juga dapat mengganggu daya ingat dalam waktu sepuluh  menit setelah Anda makan.

Hal ini sangat disayangkan karena menurut sebuah studi, olahraga selama dua puluh  menit dapat memperlancar pemrosesan dan ingatan seseorang.

Menurut International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism delapan tahun lalu, tubuh membutuhkan energi dari karbohidrat dan sedikit protein setelah berolahraga.

Namun, pilihlah sumber karbohidrat dan protein yang sehat, seperti buah-buahan, roti gandum dengan selai kacang, kacang almon, dan sebagainya.

Makanan-makanan ini akan mengisi kembali energi Anda yang terbuang saat berolahraga.

Komentar