Siapa yang tak menginginkan keseimbangan berat badan?
Ya. Keseimbangan berat badan bisa dilakukan dengan cara sederhana lewat mengatur pola makan atau diet
Diet seimbang, olahraga minimal tiga kali seminggu, dan tidur nyenyak minimal delapan jam semalam merupakan gaya hidup sehat yang dapat kita terapkan ketika ingin menurunkan berat badan.
Diet yang terlalu ketat dapat menimbulkan beragam masalah, tidak hanya secara fisik, tapi juga psikologis.
Untuk mendapatkan berat badan ideal sesuai keinginan, ada beberapa kebiasaan buruk yang harus dihindari saat diet, seperti yang dilansir dari laman Step to Health, hari ini, Rabu, 16 Agustus.
Langkah awal adalah mengatur srapan. Setelah tubuh terlepas dari masa istirahat yang lama sarapan merupakan aktivasi metabolisme yang terjadi setelahnya.
Begitu juga dengan aktivasi energi dan langkah pertama dari rutinitas.
Sayangnya, dalam upaya menurunkan berat badan, banyak orang melewatkan sarapan pagi. Hal ini justru akan memberikan efek sebaliknya.
Melewatkan sarapan membuat nafsu makan lebih tak terjaga dan membuat usaha penurunan berat badan jadi semakin berat.
Tentu saja, diet terdiri dari makanan yang kita makan sepanjang hari.
Rekomendasi pertama berkisar pada makan sehat, yang identik dengan diet seimbang. Entah itu untuk menurunkan berat badan atau menjaga diri dalam kondisi kesehatan yang optimal.
Kesalahan yang dibuat sehubungan dengan kebiasaan negatif ini mengacu pada penerapan diet yang tidak sehat.
Seperti, hanya mengonsumsi jus buah, tidak makan sama sekali dalam waktu lama, dan lainnya.
Makan seharusnya nikmat.
Makanan juga menawarkan banyak hal selain nutrisi. Mereka mengisi tubuh dan pikiran. Makanan menciptakan percakapan, dan koneksi antar manusia.
Dan pada akhir hari, satu makanan bisa menentukan kesuksesan Anda.
Jika saat Anda keluar bersama teman lantas terlalu banyak makan dan minum, tak usah dipusingkan.
Hal itu sudah terjadi. Fokuslah pada apa yang bisa Anda lakukan setelahnya, seperti usaha untuk membakar kalori atau menentukan menu selanjutnya yang lebih sehat.
Tiga hal di atas sama sekali tidak berhubungan dengan diet dan makanan. Memiliki pola makan sehat seringnya lebih berhubungan dengan otak dan pola pikir, dibandingkan dengan perut.
Ketika Anda memiliki pola pikir yang sehat, semuanya akan berjalan seperti seharusnya, dan berat badan Anda akan turun.
Hal ini hanya memberikan janji kosong, dan membahayakan kesehatan orang-orang yang sangat ingin menurunkan berat badan mereka.
Salah satu prinsip dasar kebiasaan sehat adalah tidur nyenyak. Bila seseorang tidak tidur nyenyak atau merasa tidak beristirahat keesokan harinya kemungkinan akan merasa gelisah.
Hasrat untuk memakan semua jenis makanan sepanjang hari mungkin akan muncul, sehingga menimbulkan dampak negatif pada proses penurunan berat badan.
Mungkin terdengar tak masuk akal. Tapi, saat kurang tidur akan sulit untuk memantau dan menjalan diet atau olahraga Anda.
Bahkan, satu studi yang diterbitkan di European Journal of Clinical Nutrition menemukan, partisipan yang tidur kurang, lima setengah jam per malam, makan tiga ratus delapan puluh lima kalori lebih banyak keesokan harinya.
Orang yang kurang tidur juga sering mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Mereka akan melewatkan protein, dan malah makan makanan tinggi kalori.
Tetapkan target, namun kemudian mundurlah dan tentukan tindakan yang dibutuhkan untuk mencapai target tadi.
Sebagai contoh, jika Anda ingin menurunkan berat badan, perkirakan secara masuk akal berapa lama waktu yang akan Anda perlukan.
Lalu beralihlah pada tindakan dan perbuatan kecil yang bisa membantu mencapai target: berhenti minum soda, makan protein di setiap waktu makan, mengisi setengah piring Anda dengan sayuran, dan lainnya.
Ketika setiap tindakan tadi dilakukan, secara konsisten, hasilkan akan kelihatan.
Salah satu kebiasaan manusia yang paling merusak adalah menjalani gaya hidup yang tidak beraturan.
Hal ini tidak hanya mempengaruhi usaha penurunan berat badan Anda, tapi juga dapat menciptakan kondisi yang berisiko penyakit kronis.
Salah satu yang paling besar risikonya adalah obesitas. Obesitas bisa menimbulkan berbagai komplikasi lain yang berujung kematian dini. .
Kebanyakan orang yang ingin menurunkan berat badan seringnya berfokus pada makanan dan diet.
Namun sebenarnya, diet bukanlah satu-satunya cara mengendalikan berat badan.
Kesalahpahaman itulah yang membuat banyak berusaha diet dengan berbagai macam cara, atau menjadikan hal ini sebagai resolusi tahun baru mereka.
Namun survei yang dilakukan oleh Aldi, hanya sembilan persen dari mereka yang berpegang teguh pada resolusi diet tersebut.
Untuk menurunkan berat badan dan menjaganya, Anda perlu menjalankan kebiasaan sehat selain diet.
Beberapa dari kebiasaan itu terlihat tak berhubungan dengan berat badan padahal sangat efektif.
