Jalan Mudah Turunkan Berat Badan Anda

Penulis: Darmansyah

Selasa, 18 September 2018 | 09:12 WIB

Dibaca: 1 kali

Menurunkan berat badan?

Ya, salah satunya lewat pemakaian sepatu olahraga.

Sebuah kabar baru dating dari perusahaan Jepang, Miyata, yang diklaim mampu membakar kalori sampai dua kali lipat.

Sneaker yang diberi naman Muscle Trainer atau pelatih otot ini didesain membuat pembakaran kalori lebih efisien.

Berjalan selama 30 menit dengan sneaker biasa rata-rata dapat membakar lebih banyakkalori, tergantung kecepatan.

Namun perusahaan tersebut mengungkapkan bahwa memakai sneaker Muscle Trainer ini, pembakaran kalori meningkat hingga  tiga ratus kalori dalam waktu yang sama.

Rahasia pembakaran kalori ini ternyata terletak pada berat sneakers yang bertambah.

Berat itu berasa dari ratusan bola besi kecil yang ditempatkan di sole yang sudah dipatenkan secara internasional.

Meski demikian, sepatu ini diklaim tetap nyaman dipakai karena memiliki desain yang high-cut untuk melindungi pergelangan kaki dan dibuat dari bahan yang berkualitas tinggi.

Sekilas, desain sepatu ini mirip dengan Nike Air Jordan yang juga memiliki model high-cut. 

Sneaker ini diluncurkan setelah diuji oleh beberapa ilmuwan di Tokyo Gakugei University dan Osaka Wako University.

Peneliti menyimpulkan bahwa dengan cara ini efek pembakaran lemak dan latihan otot dapat lebih efisien. Proses pembakaran kalori pun bakal meningkat hingga 25 persen. Peneliti bahkan menyebut sneaker ini dapat membantu mencegah penyakit diabetes dan hipertensi.

“Sebagai perbandingan, data tes juga menunjukkan denyut jantung dan asupan oksigen meningkat 25 persen lebih banyak dengan Muscle Trainer daripada berjalan dengan sepatu normal,” kata peneliti Mitsuhiko Masuhara, dikutip dari laman resmi Muscle Trainer.

Selain itu untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan membutuhkan beberapa penyesuaian dalam gaya hidup.

Melewatkan makan sampai kelaparan, atau mengerahkan tenaga secara berlebihan saat olahraga, tidak akan pernah menjadi gaya hidup yang sehat dalam usaha penurunan berat badan.

Semua kegiatan dan rencana perlu didasarkan pada kemampuan Anda untuk mengikuti perubahan dalam menciptakan kebiasaan baru yang lebih sehat.

Penurunan berat badan dan kesehatan haruslah seimbang. Jika tidak, Anda hanya akan membuat perubahan untuk jangka pendek.

Anda harus bisa mengurangi berat badan dan menjaganya tanpa harus mengagetkan atau menginterupsi keseharian Anda.

Pengurangan berat badan sebetulnya tidak memerlukan kunjungan ke gym dalam jangka panjang atau keterikatan pada diet ketat. Ini adalah empat  cara sehat untuk membantu Anda menjadi lebih langsing dan menurunkan berat badan tanpa mengganggu waktu luang Anda.

Buat sebuah jadwal rutin untuk berolahraga setiap harinya. Anda dapat melakukan olahraga kardioatau latihan kekuatan.

Anda dapat melakukannya dengan bangun dua puluh menit lebih awal atau pada waktu istirahat makan siang. Kapan pun itu, pastikan Anda melakukannya pada waktu yang sama setiap harinya sehingga itu menjadi sesuatu yang rutin.

Aktivitas ini hanya sesimpel seperti menekuk lutut, push up, sit up, dan latihan lainnya yang dapat Anda lakukan sebelum mandi pagi. Atau, mengapa tidak memulai hari dengan jogging ringan mengitari taman pada pagi hari yang sejuk?

Olahraga harian dapat membuat perbedaan pada bentuk tubuh Anda dan cara tubuh Anda memproses kalori. Ketika Anda berolahraga, Anda menggunakan jantung, pikiran, dan tubuh.

Olahraga di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme Anda, melepaskan hormon endorfin yang membuat Anda bahagia, dan menyegarkan pikiran, sehingga Anda dapat mengawali hari dengan baik.

Anda membangun massa otot Anda yang dapat meningkatkan efektivitas dari metabolisme Anda, dan itu berarti Anda akan bisa makan tanpa terlalu banyak pantangan.

Ini harus menjadi motto makanan Anda: “Tidak ada orang yang menjadi gemuk karena memakan sayuran.”

Makanan yang disebut “makanan yang sebenarnya” adalah yang alami, baik hewani maupun nabati, yang masih terlihat seperti bentuk aslinya dan belum melalui banyak proses penambahan bahan-bahan kimia di pabrik.

Meningkatnya makanan olahan di pasaran, ditambah dengan marketing yang cerdas, menjadi penyebab mengapa lebih dari 66% masyarakat Barat mengalami kegemukan.

Setiap saat Anda harus memakan sesuatu tanyakan diri Anda pertanyaan simpel: apakah ini makanan betulan?

Waktu Anda makan sama pentingnya dengan apa yang Anda makan.

Tubuh Anda butuh tenaga untuk membakar tenaga, jadi dengan melewatkan makan, maka metabolisme Anda akan melambat. Makan dengan interval yang rutin sepanjang hari dapat menormalkan kadar gula darah dan mencegah penurunan energi dan konsentrasi.

Sarapan rendah glikemik dapat meningkatkan sistem pembakaran energi dan memulai pembakaran lemak pada tubuh Anda.

Tidur adalah salah satu hal paling penting untuk kesehatan. Tiga hal penting lainnya adalah makanan sehat, olahraga rutin, dan pikiran positif.

Apabila empat aspek ini dijalankan dengan baik, maka Anda mungkin tidak perlu mampir-mampir lagi ke tempat praktik dokter.

Cobalah untuk pergi tidur pada waktu yang sama setiap harinya. Capailah tidur berkualitas selama delapan jam dan pastikan Anda tidur sebelum tengah malam agar ada cukup waktu untuk sistem detoksifikasi alami Anda menyelesaikan pekerjaannya.

Komentar