Tahu apa yang terjadi pada tubuh kala Anda berhenti berolahraga?
Ya banyak orang berpikir bahwa tidak akan terjadi masalah saat mereka berhenti dari aktivitas olahraga yang rutin mereka lakukan.
Namun kenyataannya ada beberapa penyakit yang dapat menyerang tubuh Anda bila Anda berhenti berolahraga. Apa saja yang akan terjadi pada tubuh Anda?
Melansir Business Insider, perubahan yang akan Anda rasakan pada tubuh Anda setelah berhenti berolahraga terjadi secara bertahap dari minggu ke minggu.
Pada pekan pertama setelah Anda benar-benar berhenti berolahraga, Anda akan mulai merasakan bahwa tubuh Anda tidak sebugar biasanya.
Anda telah mengalami penurunan VO2 max sebanyak lima persen.
Apa itu VO2 max?
VO2 max adalah volume maksimal oksigen yang diproses oleh tubuh manusia pada saat melakukan kegiatan yang intensif.
Hal ini berarti lebih sedikit oksigen yang tersedia di tubuh Anda untuk menghasilkan energi bagi otot.
Bila Anda sebelumnya bisa berlari sejauh lima kilometer dalam waktu dua puluh menit, waktu Anda untuk berlari sejauh lima kilometer kini akan memakan waktu sekitar sepuluh detik lebih lama dari biasanya.
Pada minggu kedua dan ketiga, Anda akan mengalami penurunan VO2 max sebanyak dua belas persen.
Ini berarti bahwa tubuh Anda mengalami penurunan kekuatan otot.
Sel-sel otot Anda juga telah mengecil, sedangkan sel-sel lemak Anda menjadi semakin besar.
Waktu yang Anda habiskan untuk berlari sejauh lima kilometer kini menjadi enam puluh detik lebih lama dari sebelumnya.
Pada minggu keempat hingga ketujuh, tubuh Anda mengalami penurunan VO2 max hingga lima belas persen.
Sel-sel otot Anda semakin mengecil.
Anda juga mungkin merasa perut kembung karena pertumbuhan sel-sel lemak di dalam perut Anda.
Sekarang, waktu Anda untuk berlari sejauh lima kilometer akan tiga menit lebih lama dari biasanya.
Setelah dua bulan Anda berhenti berolahraga, tubuh Anda mengalami penurunan VO2 max sebanyak dua puluh enam persen Anda akan menghabiskan waktu yang lebih lama untuk berlari sejauh lima kilometer.
Bila Anda benar-benar berhenti berolahraga untuk jangka panjang, Anda akan beresiko terkena berbagai macam penyakit.
Contoh penyakit-penyakit yang akan menyerang Anda adalah tekanan darah tinggi, level lemak tinggi dalam darah, penyakit kardiovaskular tertentu, obesitas, dan depresi.
Sangatlah penting untuk beristirahat setelah melakukan latihan keras.
Namun, Anda lebih baik memulihkan otot Anda dengan melakukan suatu pekerjaan yang aktif seperti berjalan di atas tredmill daripada bersantai di atas sofa.
Bila Anda hanya berbaring seharian, Anda akan kehilangan kebugaran tubuh Anda lebih cepat dari perkiraan Anda
