Siapa yang tidak menginginkan untuk menurunkan berat badan
Ya, hampir setiap orang memiliki obsesi dengan berat badan ideal.
Dan setiap orang ingin memiliki berat badan yang sesuai dengan kondisinya
Setelah menempuh berbagai cara, mulai dari olahraga hingga konsumsi makanan-makanan tertentu, berat badan ternyata tak kunjung turun.
Hal itu sebenarnya sangat mungkin terjadi. Anda banyak faktor yang menyebabkan berat badan sulit turun, meski sudah melakukan seribu cara.
Faktor-faktor tersebut antara lain
Saat ini, banyak makanan kemasan di pasaran yang mengandung gula tambahan. Saat terbiasa makan makanan yang banyak mengandung gula, Anda cenderung ingin mengonsumsi lebih banyak gula dari waktu ke waktu.
Oleh karena itu, bacalah label pada kemasan terlebih dahulu untuk mengetahui kandungan gizi dari produk makanan tersebut.
Jika gula menjadi salah satu bahan utama dari makanan itu, Anda perlu membatasi asupannya tidak lebih dari sepuluh gram.
Sebuah studi yang diterbitkan di The Journal of Nutrition menemukan bahwa terlalu banyak kandungan sodium akan menurunkan sensor kenyang di tubuh Anda.
Pada akhirnya, hal ini akan membuat Anda menjadi lebih banyak makan. Batasi asupan sodium per hari tidak lebih dari dua ribu tiga ratusmiligram.
Sebuah studi dua tahun lalu enemukan bahwa orang-orang yang minum sebelum makan dapat mengurangi kalori, dibandingkan dengan orang-orang yang minum saat kenyang.
Minum air putih dapat membantu mengenali rasa lapar yang sebenarnya.
Selain itu, Anda perlu memperbanyak konsumsi air putih setelah banyak mengonsumsi kopi atau teh.
Penelitian menunjukkan bahwa diet rendah lemak akan meningkatkan nafsu makan.
Hal ini terjadi karena saat tubuh tidak mengonsumsi lemak, semua karbohidrat dicerna dengan cepat oleh tubuh. Hal ini justru membuat lonjakan gula darah turun dengan cepat.
Pada akhirnya, lemak adalah asupan penting yang dibutuhkan tubuh untuk memperlambat pencernaan dan pelepasan gula ke dalam aliran darah, serta membuat kenyang lebih lama. Asupan lemak yang tepat dalam sehari adalahempat puluh hingga enam puluh gram.
Selain itu, tak ada salahnya Anda menambahkan salmon, kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan minyak zaitun ke dalam menu harian.
Jadi, manakah faktor yang paling mengagalkan diet Anda? Sebelum angka timbangan malah naik, Anda perlu memperhatikan kedisiplinan dalam menjaga pola makan dan berolahraga.
Disiplin memegang peranan penting dalam menurunkan berat badan Anda.
Disamping itu banyak orang memilih jalan pintas untuk menurunkan berat badan dengan mengonsumsi the hijau.
Apakah the hijau efektif menurunkan berat badan?
Akhir-akhir ini memang banyak masyarakat yang mengonsumsi teh hijau dengan tujuan untuk menurunkan berat badan.
Pada dasarnya, semua makanan dan minuman yang menghasilkan energi dapat digunakan untuk membantu proses metabolisme.
Teh hijau sendiri adalah salah satu minuman yang baik untuk menurunkan berat badan karena dapat membantu proses metabolisme tubuh berjalan lebih efisien.
Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa kandungan flavonoid yang disebut katekin dalam teh hijau dapat mempercepat metabolisme.
Selain itu, katekin juga dapat membantu mencegah kelebihan lemak dan meningkatkan jumlah energi.
Meskipun teh hijau memiliki dampak positif menurunkan berat badan, terdapat penelitian lain yang mengungkapkan bahwa manfaat teh hijau tidak signifikan pada mereka yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas.
Selain itu, penting untuk dicatat bahwa manfaat teh hijau untuk menurunkan berat badan cenderung sangat kecil. Dampak teh hijau tidak sebanding dengan metode penurunan berat badan lainnya.
Teratur berolahraga dan konsumsi makanan sehat seperti sayuran adalah strategi penurunan berat badan yang sangat efektif. Tak ada salahnya Anda menggabungkan teh hijau bersamaan dengan metode ini untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.
Minumlah dua tau tiga cangkir teh hijau panas setiap hari untuk melengkapi proses penurunan badan yang sedang Anda jalankan. Setiap orang mempunyai takaran yang berbeda tergantung seberapa banyak kafein yang mereka konsumsi dan metabolisme di dalam tubuhnya.
Sementara itu, berdasarkan studi yang dipublikasikan oleh Journal of the American College of Nutrition, partisipan studi yang minum empat gelas teh hijau setiap hari selama dua bulan terbukti dapat menurunkan berat badan dua koma tujuh kilogram lebih banyak dibandingkan dengan partisipan yang hanya minum air putih.
Meski teh hijau aman dikonsumsi, namun pada beberapa kasus hal ini dapat menimbulkan masalah bagi mereka yang punya riwayat penyakit jantung dan tekanan darah tinggi akibat dosis kafein yang terlalu besar.
Jadi, jika Anda ingin mengonsumsi teh hijau untuk menurunkan berat badan, pastikan dulu Anda tak memiliki penyakit tertentu yang bereaksi terhadap dosis kafein pada teh hijau. Akan lebih baik lagi jika sebelum menjalankan diet, Anda bisa berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli gizi untuk mengetahui pola diet yang sesuai.
