Kaitan Makanan dengan Umur Panjang

Penulis: Darmansyah

Senin, 17 Juli 2017 | 09:07 WIB

Dibaca: 0 kali

Menjalani hidup yang penuh tekanan dan cobaan membuat seseorang mudah terserang penyakit yang disebabkan kelelahan fisik maupun pikiran.

Dengan segala kemudahan di era serba modern ini, terkadang justru masih banyak orang yang semakin mudah terkena penyakit  karena pola hidup yang tidak sehat.

Menurut Dr Rachel Carlton Abrams, penulis buku Body Wise, ada lima cara mudah untuk mendapatkan kesehatan sekaligus umur panjang.

Semua berawal dari pilihan hidup hingga reaksi kita dalam menjalaninya, seperti dilansir dari Female First.

Dr Rachel memerhatikan orang-orang yang umurnya panjang di dunia dan mereka memiliki kesamaan dalam memilih makanan yang dikonsumsi.

Di era serba sibuk dengan tekanan kerja yang tinggi, rata-rata orang tidur hanya enam jam dan idealnya adalah delapan jam sehari.

Saat tubuh mendapatkan tidur yang cukup, maka proses meredakan rasa sakit, penyembuhan, menghilangkan depresi, infeksi hingga berat badan pun lebih stabil.

Manusia diciptakan untuk terus bergerak, namun dengan segala kemudahan transportasi, orang lebih memilih menggunakan kendaraan kemana-mana sehingga tubuh lebih sedikit bergerak. Seimbangkan aktivitas duduk seharian di kantor dengan olahraga ataupun dansa.

Selain baik untuk menyembuhkan depresi, tekanan darah tinggi hingga gangguan jantung, terus bergerak dapat membuat berat badan seseorang lebih stabil.

Dr Rachel menyebut rasa kesepian ternyata bisa membunuh lebih cepat daripada rokok.

Memahami apa yang dibutuhkan tubuh dan pikiran, entah itu kasih sayang dan perhatian dari keluarga, teman-teman, pasangan atau bahkan hewan peliharaan sekalipun.

Cinta dan kasih sayang memberikan efek penyembuhan yang tinggi, mengurangi risiko serangan jantung, kanker, stroke hingga komplikasi penyakit berat lainnya.

erkesan sepele namun memiliki tujuan hidup yang jelas ternyata bisa memperpanjang umur. Tanyakan pada diri sendiri, apa yang menjadi fokus dalam hidup? Kreativitas, pelayanan, bekerja untuk uang, kepuasan batin atau petualangan?

Dengan memiliki langkah yang pasti dalam hidup, ditunjang dengan ilmu pengetahuan dan semangat untuk terus belajar, seseorang akan lebih fokus dalam pikiran serta tidak banyak memikirkan hal yang tidak-tidak

Dalam keseharian, kesehatan otak kerap terlupakan karena efek negatifnya baru terasa jika stres melanda hingga sakit kepala yang menyerang. Hal ini tentu menjadi perhatian bagi banyak orang yang profesinya menuntut kinerja otak yang prima.

Rasa paranoid juga akan timbul ketika mengetahui penyakit apa saja yang berpotensi menyerang otak. Bahayanya pun sangat serius dengan metode pengobatan yang sangat mahal.

Kesehatan otak juga dapat dipengaruhi oleh asupan makanan sehari-hari. Dilansir dari Live Science, ada sejumlah makanan yang dinilai bermanfaat untuk kesehatan dan fungsi otak.

Makanan tersebut biasanya memiliki kandungan yang tinggi antioksidan dan asam lemak omega-3.

Tidak hanya makanan berat saja yang perlu diperhatikan tetapi, dari buah-buahan hingga minuman yang juga penting untuk diketahui kandungan dan manfaatny

Tidak semua orang menyadari keberadaan kenari ternyata baik untuk kinerja otak. Makanan favorit tupai ini memiliki kandungan antioksidan yang tinggi.

Sejumlah periset mengatakan, kenari dapat memerangi kerusakan DNA dalam sel otak yang disebabkan oleh radikal bebas di dalam tubuh.

Sebuah penelitian yang dilakukan tujuh tahun silamdi International Conference on Alzheimer’s Disease menyebutkan, buah kenari dapat mengurangi seseorang mengidap penyakit tersebut.

Penelitian itu dilakukan pada seekor tikus dengan penyakit Alzheimer. Reaksi tikus dengan alzheimer tersebut menunjukkan peningkatan pembelajaran dan peningkatan memori.

Sebelumnya, di delapan tahun laludalam Jurnal Nutrisi juga menyebutkan jika kenari menjadi salah satu bahan makanan favorit untuk diet.

Buah kesukaan hewan kelinci ini ternyata tidak hanya baik untuk kesehatan mata, tetapi juga bermanfaat untuk otak.

Kandungan luteolin dalam wortel berfungsi untuk mengurangi peradangan otak.

Hal tersebut diungkapkan dalam penelitian yang diterbitkan oleh Jurnal Nutrisi Para periset menyebutkan senyawa tersebut dapat mengembalikan ke ingatan yang lebih muda.

Selain wortel, ada pula minyak zaitun, paprika dan seledri yang juga memiliki kandunga luteolin yang tinggi.

Selain itu buah beri sering masuk ke dalam daftar kudapan maupun pencuci mulut sehat sehari-hari.

Sebuah studi yang dilampirkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry menemukan suplemen dalam jus beri biru liar telah membantu sembilan orang dewasa dalam mengembalikan ingatan mereka. .

Penelitian itu membandingkan antara orang dewasa dengan sedikit masalah ingatan yang diberikan suplemen dari buah beri dengan yang tidak. Hasilnya, mereka yang meminum jus tersebut dapat mengembalikan ingatan secara perlahan.

Sedangkan dalam laporan di Jurnal Nutrisi disebutkan jika buah beri biru dan stroberi memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Buah itu juga dapat menurunkan stres dan penuaan serta meningkatkan daya tangkap otak.

Seseorang yang mengonsumsi ikan dengan kandungan asam lemak omega-3 seperti salmon dapat memperlambat penurunan kognitif yang dipengaruhi usia.

Penelitian  di jurnal Archives of Neurology menemukan seseorang yang berusia enam puluh lima tahun yang mengonsumsi dua kali ikan dalam seminggu selama enam tahun, terhindar dari penurunan fungsi kognitif sebanyak tiga belas persen dibandingkan dengan yang teratur mengonsumsinya.

Seseorang yang makan satu kali ikan dalam seminggu memiliki penurunan kognitif 10 persen. Ikan yang kaya akan vitamin B12 dapat membantu melindungi seseorang terhadap Alzheimer.

Studi yang ditulis dalam Jurnal Penyakit Alzheimer menemukan ketika seorang peneliti memberi kopi berkafein pada seekor tikus yang direkayasa secara genetis untuk mengembangkan penyakit Alzheimer.

Penelitian itu menemukan jika perkembangan penyakit ini melambat dan hal itu dinilai sebagai salah satu pengobatan terapeutik bagi penderita Alzheimer.

Selain itu, teh juga disebut dapat memberikan perlindungan pada otak. Peminum teh dinilai lebih baik dalam tes ingatan dan pemrosesan informasi.

Bayam termasuk salah satu jenis sayuran hijau. Jenis sayuran ini sarat dengan vitamin C dan E yang berfungsi untuk meingkatkan kemampuan daya ingat.

Komentar