Ini Dia Cara Mudah Menaklukkan Penuaan

Penulis: Darmansyah

Kamis, 11 Oktober 2018 | 10:34 WIB

Dibaca: 1 kali

Ini dia kabar bak bagi kita semua.

Kini, ilmuwan telah menemukan cara mudah untuk melawan penuaan. Menurut riset yang diterbitkan dalam

Nature Medicine oleh University of Minnesota Medical School, perkembangan alami penuaan yang disebabkan oleh sel yang rusak dapat dikurangi dengan mengonsumsi produk yang disebut Fisetin. Fisetin merupakan produk yang secara alami ada pada buah dan sayuran.

Menurut periset, penelitian ini menunjukan kita dapat memperpanjang periode kesehatan, yang disebut rentang kesehatan, bahkan menjelang akhir kehidupan. Saat kita menua, sel-sel yang rusak menumpuk.

Ketika sel-sel ini mencapai tingkat kerusakan tertentu, sel tersebut akan memasuki fase kerusakaan yang disebut penuaan sel.

Sel-sel yang menua ini kemudian melepaskan faktor-faktor peradangan untuk memberi isyarat sistem kekebalan agar membersihkan sel-sel yang rusak itu.

Pada tubuh manusia yang berusia lebih muda, sistem kekebalan tubuh mereka lebih sehat. Oleh karena itu, mereka mampu membersihkan sel-sel yang rusak dengan lebih efisien.

Seiring bertambahnya usia, proses pembersihan ini kurang efektif dan sel yang rusak mulai menumpuk di dalam tubuh.

Pada akhirnya, ini menciptakan peradangan tingkat rendah yang dapat melepaskan enzim perusak jaringan tubuh manusia.

Peneliti Paul Robbins dan Laura Niedernhofer serta peneliti dari Mayo Clinic James Kirkland dan Tamara Tchkonia, menemukan buah-buahan dan sayuran alami yang mengandung Fisetin akan mengurangi tingkat sel-sel yang rusak dalam tubuh manusia.

Subjek uji mereka adalah tikus berusia tua yang akan mati. Tikus-tikus ini dirawat dengan senyawa fisetin untuk menentukan apakah ada peningkatan dalam kesehatan dan umur.

“Hasil ini menunjukkan kita dapat memperpanjang periode kesehatan, yang disebut rentang kesehatan, bahkan menjelang akhir kehidupan,” kata Robbins.

Namun, ia mengatakan masih banyak hal yang menjadi pertanyaan, misalnya mengenai dosis yang tepat.

Sayangnya, periset tak mengetahui bagaimana fisetin mempengaruhi jenis jaringan dan sel yang berbeda dalam hal penuaan.

Menurutnya, riset ini yang pertama kali membuktikan efek fisetin pada bagian tertentu dari sel-sel yang rusak dalam jaringan tubuh.

Dengan kata lain, kita pasti akan beranjak tua. Tapi, dengan mengonsumsi buah dan sayuran mulai saat ini, kita masih bisa memperpanjang harapan hidup tanpa memandang usia.

Selain itu Anda juga bias melakjukan kegiatan sederhana untuk menkullkan penuaan.

Salah satu cara terpenting sebagai kunci sukses awet muda adalah dengan melakukan aktivitas fisik. Bergerak secara aktif melalui kebiasaan olahraga membuat Anda bisa mencegah penuaan alami yang lebih sehat.

Tidak hanya itu, olahraga pun bisa jadi kunci sukses menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Hal ini terjadi karena olahraga menjaga sirkulasi darah dan metabolisme tubuha agar tetap teratur sehingga jantung, otot, tulang, serta organ-organ tubuh lainnya tetap sehat.

Nah, dari manfaat tersebut, olahraga terbukti mampu mengurangi risiko penyakit jantung, gangguan tidur, depresi, meningkatkan daya ingat dan kekuatan tulang yang lebih baik.

Tidak ada kata terlambat untuk mulai berolahraga. Orang yang baru mulai berolahraga teratur menjelang usia lanjut lebih baik dibandingkan mereka yang tidak aktif bergerak sama sekali.

Lakukanlah olahraga yang Anda sukai. Jalan santai, bersepeda, aerobik, atau yoga merupakan beberapa pilihan olahraga yang bisa Anda lakukan.

Cara awet muda selanjutnya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Anda tidak perlu menerapkan diet rumit atau yang semacamnya.

Langkah termudah yang dapat Anda lakukan adalah menambahkan jumlah buah dan sayuran ke dalam menu harian Anda. Kedua jenis makanan ini tidak mengandung kolesterol dan memiliki kalori yang rendah.

Selain memiliki banyak kandungan serat dan vitamin, buah-buahan dan sayur-sayuran juga mengandung banyak mineral, misalnya kalsium dan zat besi yang pastinya baik untuk tubuh.

Perhatikan juga cara memasak makanan Anda. Hindari apa pun yang dimasak dengan cara digoreng.

Mencukupi kebutuhan tidur setiap hari juga merupakan kunci agar bisa awet muda. Pasalnya tidur cukup memberikan banyak pengaruh yang signifikan pada tubuh Anda, baik itu dari fisik maupun mental Anda.

Meski demikian, terlalu banyak tidur justru juga tidak baik dan malah bisa mempercepat proses rusaknya sel kulit.

Ada banyak cara  yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan kulit. Salah satu cara yang bisa Anda lakukan agar terhindar dari penuaan dini adalah dengan menggunakan pelembap kulit secara teratur.

Cara ini akan menutrisi kulit kering, si penyebab sel kulit menjadi lekas menua dan keriput.

Umumnya kulit kering disebabkan karena terlalu sering terpapar sinar matahari. Itu sebabnya, jangan lupa untuk menggunakan pelempap yang mengandung SPF agar kulit Anda terhindar dari sinar matahari UVA dan UVB.

Selain bermanfaat untuk melembapkan kulit, tabir surya juga bermanfaat melindungi kulit dari kanker akibat paparan sinar matahari berlebihan.

Tidak hanya itu, baiknya Anda melakukan konsultasi secara langsung ke dokter kulit untuk mengetahui perawatan yang paling tepat sesuai dengan jenis kulit yang Anda miliki.

Pasti ada saat-saat di mana Anda rasanya ingin menghindari banyak orang. Namun, jangan biarkan hal tersebut berlarut-larut.

Bangunlah hubungan baik dengan orang-orang di sekitar Anda. Semakin banyak Anda terhubung dengan orang-orang yang penuh kehangatan, maka akan memberikan dampak yang positif pada pikiran dan diri Anda sendiri.

Ini bisa menjadi salah satu cara awet muda yang dapat membantu Anda mencegah stres dan merasa lebih bahagia.

Komentar