Jagalah ginjal. Itu yang dianjurkan oleh ahli kesehatan karena fungsinya yang sangat vital. Bila kondisi ginjal terganggu, maka akan memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Oleh sebab itu, menjaga kondisi ginjal agar tetap berfungsi dengan baik adalah suatu keharusan.
Salah satu cara untuk menjaganya adalah dengan menerapkan pola hidup yang baik dan menghindari hal-hal yang dapat merusak ginjal.
Ginjal merupakan salah satu organ utama dalam tubuh yang terletak dalam sistem kemih dan berfungsi sebagai penyaring alami terhadap darah.
Selain berfungsi untuk membuang racun dan cairan berlebih dari tubuh, ginjal juga menjaga keseimbangan garam dan mineral dalam darah, sehingga salah satu fungsinya adalah membantu mengatur tekanan darah.
Untuk itulah, kenapa sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal kita. Menjaga ginjal agar tetap sehat akan membuat ginjal bisa ‘melayani’ kehidupan lebih lama dan tetap sehat.
Ginjal kita juga berfungsi membuang racun dan cairan berlebih dari tubuh.
Seperti yang dilansir laman “boldsky,” cara menjaga ginjal Anda agar tetap sehat, jauhilah “racun” yang bisa merusaknya.
Jauhilah alcohol. Dampak buruk alkohol bagi kesehatan tubuh tampaknya tidak perlu diperdebatkan lagi.
Tidak hanya liver yang dipertaruhkan, ginjal pun juga bisa rusak akibat dari minum minuman keras.
Selain alcohol rokok juga bisa mengurangi fungsi ginjal
Rokok dapat mengganggu sirkulasi darah ke berbagai organ. Apabila sirkulasi tersebut terganggu, maka fungsi ginjal pun juga akan terganggu dan bermasalah.
Nah, tak banyak orang yang menyadari bahwa minuman bersoda bisa mencelakan tugas rutin ginjal.
Berdasarkan sebuah penelitian di tahun 2008, orang yang minum dua gelas soda atau lebih per harinya, memiliki risiko yang besar untuk terkena penyakit ginjal kronis.
Walaupun belum jelas hubungan antara kerusakan ginjal dan minuman bersoda, namun menurut The New York Times, minuman bersoda memiliki kandungan kadar asam fosfat yang tinggi.
Asam tersebut dikaitkan dengan batu ginjal dan masalah ginjal lainnya, termasuk gagal ginjal.
Kebiasaan buruk kita menunda kencing adalah masalah yang serius untuk mengamankan pekerjaan ginjal.
Menunda kencing dalam waktu yang lama bisa membuat kandung kemih tertekan, dan hal ini tidak baik untuk ginjal.
Untuk tetap stabilnya fungsi ginjal isilah ia dengan asupan air. Memenuhi kebutuhan akan asupan air sangatlah penting.
Air dapat membuang racun dalam tubuh. Kurang minum akir dapat memicu penumpukan racun dalam darah, dan hal ini dapat mengganggu fungsi ginjal.
Kurang berolahraga atau aktivitas fisik juga bisa mempengaruhi kerja ginjal. Selain baik untuk kesehatan secara keseluruhan, olahraga juga dapat mencegah masalah pada ginjal.
Melakukan aktivitas fisik atau berolahraga yang cukup dapat mengurangi risiko masalah pada ginjal sampai tiga puluh persen.
Hal lain yang menyebabkan ginjal bermasalah adalah kualitas dan waktu tidur yang baik adalah hal yang penting.
Kurang tidur juga diketahui berdampak bagi kesehatan ginjal dan bisa merusaknya. Oleh sebab itu, pastikan anda mendapat tidur yang cukup.
Orang yang kekurangan vitamin tertentu juga berisiko mengalami masalah pada ginjal. Seperti halnya kekurangan vitamin B6, di mana hal ini bisa menyebabkan batu ginjal.
Untuk itu, anda disarankan untuk menerapkan pola makan yang sehat dan diet yang seimbang. Beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi adalah kacang polong, hati sapi, ikan, dan kentang.
Sama halnya dengan vitamin, kekurangan mineral tertentu juga mempengaruhi kondisi ginjal.
Apabila tubuh kekurangan magnesium, maka tubuh tidak mampu menyerap kalsium dengan baik. Jika kalsium tidak bisa diserap dengan optimal, maka hal ini bisa menyebabkan batu ginjal.
Untuk mengatasi ini, anda bisa mengonsumsi sayuran berdaun, buncis, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Mengonsumsi makanan yang tinggi garam berisiko menyebabkan naiknya tekanan darah. Selain itu, jika anda mengonsumsi garam terlalu banyak, beban kerja ginjal akan semakin berat dan kesulitan membuang kelebihan garam.
Para ahli kesehatan mengungkapkan bahwa mengasup protein dalam jumlah yang tinggi dapat membahayakan ginjal, tergantung juga pada faktor-faktor lainnya.
Ginjal akan bekerja sangat keras saat anda mengonsumsi makanan berprotein tinggi dalam jumlah yang besar.
Kebiasaan mengonsumsi obat penghilang rasa sakit diketahui juga dapat mempengaruhi fungsi ginjal.
Anda harus tahu tentang efek samping dari obat-obatan yang anda konsumsi. Anda bisa berkonsultasi dengan dokter mengenai efek samping dari obat-obatan yang anda konsumsi.
