Camilan malam? Ya boleh saja. Tak usah diperdebatkan keabsahannya. Tapi…., ya ada tapinya. Jangan dekati gorengan, atau fast food atau karbohidrat yang berkadar besar.
Ubah kebiasaan men’camil” gorengan dari stoples sambil tiduran nonton televisi. Simpan jenis camilan yang begitu ke almarai dan kunci.
Siapa yang tidak tahu makan malam sering berbuah lemak. Tentu semua orang tak menginginkan tubuhnya bergelimang lemak. Namun, banyak orang yang pada akhirnya menyerah dan tetap mengunyah makan. Alhasil, berat badan meningkat dari hari ke hari.
Namun sebenarnya, kita bisa mencegah kenaikan berat badan akibat makan malam. Ya, melalui camilan sehat dan bernilai tinggi serat dan diketahui membuat kita jadi lebih kenyang, bisa menjadi pilihan.
Anda jangan percaya kalau ada orang yang meng”haramkan”
ngemil dimalam hari. Pada umumnya, ngemil dimalam hari terutama disaat akan menjelang tidur memang memiliki dampak yang kurang baik bagi tubuh anda. Namun, anda tidak usah khawatir karena ada 4 cemilan sehat menjelang tidur yang bisa anda konsumsi.
Apa saja makanan tersebut ? Sebelum kami menyebutkan cemilan sehat menjelang tidur tersebut sebaiknya kita kenali dulu kandungan gizi seperti apa yang baik untuk kita konsumsi dimalam hari. Kandungan gizi tersebut bernama Tryptopan.
Tryptophan adalah asam amino yang dapat dikonversi menjadi serotonin dan melatonin. Melatonin dan serotonin adalah zat kimia alami dalam otak yang memberikan efek relaksasi yang dapat membantu Anda tidur nyenyak. Dengan meningkatnya asupan tryptopan maka kadar serotonin dan melatonin dalam otak
Anda juga meningkat, maka tidurpun menjadi lebih mudah. Selain kadar tryptopan pada camilan, kandungan karbohidrat kompleks pada camilan juga penting karena berperan dalam mempromosikan serotonin.
Lantas, apa sajakah makanan itu?
Nah, “Foxnew” memberi tahu kepada kita tentang, satu pisang ukuran sedang atau satu sendok makan kacang almond dengan mentega. Bisa juga satu buah apel, satu ons keju rendah lemak.
Camilan lainnya bisa di coba, seperempat cangkir kacang hitam dengan satu porsi kecil jagung tortilla. Kalau masih punya stok blueberry asup satu gelas.
Kalau ingin sehat minum satu cangkir jus wortel dengan tiga sendok makan hummus.
