Gaya Hidup Sehat pada Usia Empat Puluh

Penulis: Darmansyah

Rabu, 27 September 2017 | 08:48 WIB

Dibaca: 0 kali

Usia pertengahan, atau tepatnya usia empat puluhan, merupakan waktu yang tepat bagi seseorang untuk melakukan perubahan, terutama gaya hidup.

Pada usia itu, kebiasaan-kebiasaan tidak sehat bisa menunjukkan pengaruhnya.

Apakah Anda tidak ingin  terlihat dan merasa terus muda di usia itu?

Dan, kini adalah waktu yang tepat untuk mengubah gaya hidup tidak sehat Anda.

Untuk Anda tahu, di usia dua puluhan hingga tiga puluhan tahun mungkin adalah “masa jaya” kita, karena kita seolah bisa hidup selamanya.

Tetapi, kebiasaan-kebiasaan tidak sehat bisa menunjukkan pengaruhnya saat kita berusia pertengahan.

Tanpa disadari, tahu-tahu tekanan darah sudah tinggi dan gula darah di atas normal. Jika Anda tidak memanfaatkan usia empat puluh tahun sebagai titik balik, masalah kesehatan tersebut akan makin memburuk.

Berikut adalah beberapa gaya hidup tidak sehat yang harus Anda ubah sebelum meniup lilin ulang tahun keempat puluh.

Apakah kecanduan gadget membuat kita sakit?

Menurut kajian para ahli di Harvard, terlalu banyak menonton televisi atau menatap layar gadget meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung.

Selain itu, pancaran gelombang yang dilepaskan gadget juga mengacaukan irama sirkadian tubuh, sehingga kita susah tidur.

Seperti ponsel, tubuh dan otak kita juga perlu disetel ulang dan “isi baterai”.

Caranya dengan tidur cukup tujuh hingga delapan jam setiap malam.

Kurang tidur dalam jangka panjang akan meningkatkan risiko hipertensi, obesitas, dan juga depresi.

Sengaja melewatkan waktu makan karena ingin melangsingkan tubuh justru menjadi bumerang bagi kesehatan. Hal itu akan meningkatkan nafsu makan sehingga kita cenderung makan apa saja, termasuk makanan tidak sehat.

Kepala sering terasa berat?

Ada benjolan di payudara?

Tubuh kita sebenarnya memberi sinyal adanya gangguan kesehatan. Jangan abaikan setiap keluhan dan segera periksakan ke dokter.

Makin cepat dideteksi, makin cepat penyakit itu dilenyapkan.

Anda mungkin sudah hapal bahaya rokok bagi kesehatan. Berhenti merokok sebelum usia 40 tahun akan menurunkan risiko kematian akibat penyakit terkait rokok sampai 90 persen.

Sodium atau garam memang komponen penting dalam masakan. Tetapi jika kita terlalu banyak mengonsumsinya, dampanya berbahaya.

Kita disarankan mengasup tak lebih dari dua ribu milligram perhari atau satu sendok teh.

Makanan yang mengandung sodium tinggi antara lain mi instan, saus dan kecap, serta makanan kalengan.

Konsumsi minuman manis, seperti soda, minuman teh kemasan, atau kopi favorit di gerai kopi, bukan hanya meningkatkan berat badan tapi juga memicu resistensi insulin yang dalam jangka panjang menyebabkan diabetes.

Memiliki tubuh yang sehat dan bugar adalah suatu keharusan bagi setiap orang.

Apalagi jika aktivitas yang dijalani setiap harinya membutuhkan stamina yang fit agar pekerjaan bisa dilakukan maksimal.

Olahraga  adalah salah satu pilihan hidup sehat Dengan olahraga, biaa menjadi lebih sehat dan bugar.

Jangan abai program diet. .

Melalui program diet dan olahraga bisa menstabilkan berat badan.

Saat Anda memasuki usia empat puluh tahun, pikirkan  juga vitamin dan nutrisi yang bakal jadi senjata Anda untuk berjuang melawan penyakit yang berkaitan dengan usia.

Cara terbaik menjaga kesehatan adalah makan makanan yang sehat dan diet ketat, begitulah yang disampaikan oleh Kristin Kirkpatrick, MS, RD, manajer program kesehatan gizi di Institut Cleveland Clinic Wellness.

“Tubuh Anda mungkin tidak bekerja dengan cara yang sama pada empat puluh tahunan dibanding usia dua puluh tahun,” Kirkpatrick dikutip dari prevention.com.

Massa otot mulai memburuk, dan Anda bakal dihantui risiko mudah gemuk, belum lagi menopause.

Risiko penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes juga mulai meningkat yang artinya seluruh pola makan harus diubah.

Komentar