Dampak Jika Anda Mengalami Kurang Tidur

Penulis: Darmansyah

Kamis, 18 Oktober 2018 | 09:41 WIB

Dibaca: 1 kali

Apakah anda sering mengalami susah tidur di malam hari?

Jika ya, bukan hanya anda yang sering mengalami hal ini.

Penyakit susah tidur atau yang lebih dikenal dengan insomnia ini sering dialami oleh banyak orang dengan berbagai penyebab susah tidur.

Akibat susah tidur biasanya menyebabkan seseorang menjadi kurang tidur dan nampak kurang sehat.

Adanya prilaku mengkonsumsi obat-obatan yang kurang baik Hal lain yang bisa menjadi penyebab Anda sulit tidur adalah karena Anda mengonsumsi obat-obatan terutama yang tidak menyebabkan rasa kantuk muncul.

Terkadang orang-orang malah mengonsumsi obat yang membuat dirinya terjaga sepanjang malam hanya untuk mengerjakan sesuatu, padahal tidur pada malam hari tidak akan tergantikan kualitasnya meskipun Anda telah tidur lama sekali di siang hari.

Pola makan yang tidak sehat Asupan makanan juga dapat mempengaruhi pola tidur Anda. Selain kafein yang banyak tergantung dalam kopi, ternyata mengonsumsi daging saat makan malam akan menghalangi datangnya kantuk di malam hari.

Makanan sumber protein akan membuat tubuh Anda mengeluarkan energi yang lebih besar untuk melakukan proses pencernaan. Akibatnya Anda akan menjadi sulit tidur.

Suhu yang terlalu dingin atau terlalu panas juga dapat mempengaruhi tidur Anda.

Tentu Anda akan merasa tidak nyaman ketika keadaan sedang panas sehingga Anda merasa kegerahan, atau terlalu dingin sampai-sampai selimut tidak dapat mengurangi rasa dingin itu, maka kesulitan tidur akan terjadi dan hal ini biasanya tidak terpikirkan sebagai salah satu penyebab Anda sulit tidur di malam hari.

Memikirkan hal-hal yang tidak terpikirkan Ada hal lain yang tidak terpikirkan yang juga mempengaruhi Anda sehingga Anda susah tidur di malam hari.

Tahukah Anda bahwa siklus pergerakan Bulan juga dapat mempengaruhi pola tidur Anda. Sebuah penelitian menemukan bahwa ketika bulan sedang purnama, seseorang tidur lebih sebentar dan kurang nyenyak dibanding biasanya.

Faktor ini tidak terjadi setiap hari seperti pada faktor utama sebelumnya, tapi cukup mempengarui satu atau dua hari dalam satu bulan di kehidupan Anda.

Selain itu Anda juga perlu tahu dampak kesehatan bagi mereka yang kurang tidur

Semua orang yakin, tidur sangat penting untuk menunjang kesehatan. Bahkan para ahli kecantikan menyatakan, tidur yang cukup bisa membuat wanita terlihat cantik.

Nah, bagaimana dengan mereka yang memiliki kebiasaan begadang, terutama bagi wanita, karena pengaruh kurang tidur bagi kesehatan tidak bisa diremehkan.

Mengantuk bisa menjadi pemicu sulit berkonsentrasi. Sementara kebiasaan tidur yang buruk, menciptakan ketidakseimbangan hormon.

Menurut peneliti, orang yang kekurangan tidur untuk waktu yang lama bisa memunculkan kondisi tubuh yang  tidak sehat bahkan bisa membuat penampilan jadi kurang menarik. Selain itu, ada lagi efek buruk yang ditimbulkan karena kurang tidur, apa saja itu?

Konsentrasi menurun Bila Anda tidak memiliki cukup waktu tidur, salah satu gejala pertama yang harus diperhatikan adalah kesulitan untuk fokus.

Pikiran Anda pun serasa sering melayang. Dan yang lebih fatal lagi, kurang tidur, juga bisa membuat seseorang sulit mengambil keputusan.

Membahayakan nyawa Ini bisa menjadi masalah serius dalam beberapa pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi penuh.

Apalagi jika Anda bekerja dengan mengemudikan kendaraan tanpa sopir. Tentu bukan hanya membahayakan diri sendiri, tapi juga bisa menjadi petaka untuk orang lain.

Ingatan lemah
Kemampuan Anda untuk belajar dan menyimpan informasi baru sudah pasti akan terganggu jika tubuh kurang istirahat. Untuk itu, butuh waktu istirahat yang cukup, jika tak mau lambat laun Anda menjadi orang yang mudah pikun.

Mudah emosi Pernah mendengar bos sering marah-marah? Bisa jadi bahwa dia tidak cukup tidur.

Jika Anda tidak mendapatkan dosis dari tidur malam yang baik, Anda pun  akan bangun di pagi hari dalam suasana hati yang buruk. Ini persis sama dengan anak-anak jika mereka tidak mendapatkan tidur siang. Anak-anak yang tidak pernah tidur siang, mereka menjadi mudah marah dan cengeng.

Komentar