Menenggak air putih? Ya lakukan-lah begitu Anda bangun tidur. Ingin sehat? Disiplin-lah minum air putih. Manfaatnya? Ya, sederet daftar sehat. Yang perlu diingat, menenggak air putih selepas bangun tidur dapat secara signifikan mengubah hari Anda menjadi lebih baik.
Jika Anda sedang berniat menurunkan berat badan ataupun menjadikan tubuh lebih segar dan sehat, situs “health.com” dalam jurnal terbarunya, akhir pekan ini, memberitahu alasan kenapa Anda perlu minum air putih begitu bangun tidur.
Menurut “health,” setelah beristirahat semalaman penuh, lumrah saja jika dehidrasi datang saat bangun tidur. Karena itu, hidrasi menjadi hal yang penting dilakukan di pagi hari sehingga dapat meningkatkan laju produksi otot dan darah.
Umumnya kita tidur sekitar enam sampai delapan jam setiap malam. Selama tidur tanpa terbangun selama itu, kita tidak minum, tentunya terjadi defisit air. Saat tidur pun tubuh terus bekerja memperbaiki sel dan terjadi pula penguapan.
Walau pun dianjurkan menenggak air putih kala bangun tidur, para ilmuwan menyarankan untuk tidak minum terlalu banyak. Upayakan satu atau dua gelas saja. Menurutnya, jika terlalu banyak, volume darah akan meningkat dengan tajam dan membuat kerja jantung menjadi berat.
Manfaat lain yang tak kalah pentingnya minum di pagi hari adalah untuk detoks tubuh.
Air, terutama air perasan lemon merupakan detoks alami. Minum air juga dapat membuang racun dan memurnikan tubuh. Tidak hanya membuat tubuh sehat, minum air juga membuat kulit lebih bersih dan segar. Selain itu, air juga mampu membersihkan usus besar sehingga memperbaiki penyerapan nutrisi.
Air putih saja sebenarnya sudah baik untuk melakukan tugas detoksifikasi ini, namun manfaatnya akan semakin optimal jika diberi perasan lemon. Dalam buku “You Are What You Eat”, dr Gillian McKeith menjelaskan, segelas air hangat dengan perasan lemon di pagi hari setelah bangun tidur membersihkan berbagai lendir tidak berguna dalam tubuh sehari sebelumnya. Sebaiknya, lakukan juga malam hari sebelum tidur.
Kebiasaan minum air putih bangun tidur adalah membantu mengurangi berat badan.
Minum air begitu bangun tidur baik untuk sistem pencernaan. Inilah yang membuat cara ini efektif untuk mengurangi berat badan. Penelitian menunjukkan, minum air saat perut kosong di pagi hari dapat meningkatkan laju metabolisme sepanjang hari. Air juga membuat rasa kenyang sehingga dapat menunda lapar.
Yang tak kalah pentingnya membiasakan minum air putih sewaktu bangun tidur adalah mencegah sakit.
Jika sering sakit, mungkin ini karena tubuh Anda kurang cairan. Air memegang peranan penting dalam menjaga sistem limfatik. Ketika sistem ini seimbang, tubuh dapat melawan infeksi dengan lebih baik.
