close
Nuga Sehat

Bangun Lebih Pagi Bisa Tambah Pintar

Bangunlah lebih pagi dan Anda bakal semakin pintar.

Itulah tulisan terbaru dari laman situs “your tango,” Rabu, 20 Juli 2016, tentang manfaat lain dari bangun lebih pagi.

Memang untuk bangun lebih pagi  bukan pekerjaan  mudah.

Bisa muncul setumpuk alasan untuk bisa menambah waktu untuk tidur lagi.

Sekalipun ada pepatah yang mengatakan bahwa Anda harus bangun pagi jika tak ingin ‘rezeki dipatuk ayam’.

Lantas mengapa bangun pagi dikaitkan dengan penambahan kecerdasan?

Sebuah studi dari  University of Texas delapan tahun silam mengungkapkan, pelajar yang dilaporkan sebagai orang yang rajin bangun pagi bisa mendapatkan ranking yang lebih tinggi dibanding teman lainnya yang bangun lebih siang.

Selain menambah kepntaran, bangun lebih pagi bisa mendatang efek sehat.

Anda bisa melakukan banyak hal termasuk olahraga sebentar sebelum matahari naik.

Semakin pagi Anda olahraga maka semakin banyak manfaat olahraga yang didapatkan.

Yang tak kalah besar manfaatnya ketika bangun lebih pagi adalah membuat Anda jadi lebih bahagia.

Selanjutnya, studi dari University of Texas itu mengungkapkan bahwa orang yang bangun pagi dilaporkan lebih bahagia dengan hidupnya dibanding orang yang suka tidur malam dan bangun siang.

Kemungkinan hal ini disebabkan karena orang yang bangun siang akan bangun lebih terburu-buru dan tak menikmati hari dengan santai.

Sementara itu, studi dari University of Education di Heidelberg menyebutkan bahwa orang yang bangun pagi lebih bisa mengontrol jadwal mereka dengan baik dibanding dengan yang bangun siang.

Jadwal yang terorganisir akan memudahkan Anda untuk bisa bekerja lebih baik dan tepat waktu.

Penelitian mengindikasikan bahwa orang yang bangun pagi ternyata punya karakter yang lebih optimis, puas dengan diri sendiri, dan punya kepekaan sosial yang tinggi.

Sebelumnya, sebuah penelitian mengenai peran saraf otonom tubuh yang dipublikasikan dalam National Academy of Sciences edisi Juni dan dipimpin oleh Sara Mednick, professor psikologi dari University of California, membenarkan tidur siang bisa mengubah memori jangka pendek menjadi jangka panjang..

“Tidur membantu mengubah memori jangka pendek menjadi memori jangka panjang dengan membuat hubungan lebih kuat antara pengalaman baru dengan kenangan lama.”

Ini memugkinkan pengalaman baru terintegrasi dengan pengalaman yang sudah ada dan membuatnya lebih dimengerti,” kata Mednick.

Penelitian ini melibatkan delapan puluhan responden, baik pria dan wanita, sebagai peserta. Mereka diminta mengerjakan sebuah permasalahan terkait kata di pagi hari.

Enam puluh orang di antaranya diminta tidur siang selama sembilan puluh menit, sedangkan lainnya menonton video.

Selama peserta tidur, peneliti mengukur aktivitas denyut jantung dan gerakan mata untuk melihat keterlibatan sistem saraf otonom.

Setelah tidur siang dan nonton video, peserta diminta untuk menyelesaikan masalah kata serupa, di pagi hari kedua.

Para peneliti menemukan peserta yang tidur siang, lebih mungkin menyelesaikan permasalahan dibandingkan yang tidak tidur.

Peserta yang tidur siang berpikir lebih ‘fleksibel’ dan peneliti menemukan terjadi peningkatan kerja hingga tujuh puluh tigs persen sesudah tidur siang dibandingkan saat pagi hari.

Dengan hasil seperti ini, peneliti menilai sistem saraf otonom menjadi hal yang belum ditelusuri secara utuh dan mengaitkan tentang upaya tidur mampu meningkatkan kemampuan memori.

“Penelitian lainnya menunjukkan bahwa menunda tidur setelah belajar tidak baik untuk daya ingat tubuh,” kata Mednick.

“Penelitian saat ini menunjukkan bahwa pikiran dan tubuh bekerja sama untuk meningkatkan memori.”

Sebelumnya, penelitian lain menunjukkan bahwa berolahraga mampu meningkatkan daya ingat seseorang.

Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Current Biology tersebut menyatakan berolahraga sekitar empat jam setelah melakukan sesuatu, dapat membantu seseorang mengingat pekerjaannya itu.

Penelitian tersebut mendukung gagasan olahraga setelah beraktivitas sekolah dapat membantu siswa untuk mempertahankan pelajaran yang mereka terima saat di kelas.

Tags : slide