Siapa yang tak suka makanan manis?
Makanan manis juga biasa diandalkan sebagai makanan pelipur lara.
Banyak orang yang merasa mood-nya lebih baik setelah makan gula banyak dalam makanan manis.
Bertentangan dengan kepercayaan sebagian orang, justru makan banyak gula bisa bikin Anda tambah depresi dan alami gangguan mental lainnya.
Tidak percaya?
Ini dia jawabannya.
Percaya atau tidak, makanan manis yang Anda konsumsi setiap hari bisa memicu gangguan mental, lho.
Hal ini dibuktikan dari penelitian yang diterbitkan pada jurnal Scientific Report.
Dalam studi ini disebutkan jika orang yang makan banyak gula atau menggunakan gula secara berlebihan dalam makanannya, cenderung mengalami depresi dan sindrom kecemasan.
Studi yang melibatkan lebih dari sepuluh ribu peserta ini mencatat konsumsi gula peserta penelitian dalam satu hari.
Kemudian, ditemukan bahwa kelompok orang yang mengonsumsi rata-rata enam puluh tujuh gram gula atau setara dengan lima sampai enam sendok makan per hari, cenderung mengalami gangguan mental.
Hal ini diketahui ketika kelompok orang tersebut telah makan banyak gula selama lebih darilima5 tahun.
Dalam penelitian tersebut, kelompok peserta cenderung lebih mudah mengalami depresi, gangguan kecemasan, serta emosi mudah berubah-ubah, ketimbang dengan kelompok yang mengonsumsi gula dengan jumlah yang sedikit.
Mungkin makan makanan manis sesekali memang bisa bikin mood membaik dan hati senang.
Akan tetapi, para ahli menyebutkan bahwa makan banyak gula justru bisa menimbulkan masalah pada otak sehingga membuat gangguan mental.
Sebenarnya, gula memiliki efek seperti alkohol dan rokok, yang bisa meimbulkan kecanduan.
Hal ini terjadi akibat hormon dopamin atau hormon rasa senang yang dihasilkan tubuh. Jadi, ketika Anda makan gula, tubuh akan menghasilkan hormon ini dan akhirnya tubuh menginginkan Anda untuk makan lagi – agar hormon bahagia dihasilkan kembali.
Nah, saat Anda mulai ketagihan dan hormon dopamin ini dihasilkan lebih banyak oleh tubuh, justru respon yang ditimbulkan malah sebaliknya.
Mood Anda jadi lebih mudah naik turun. Memang, ketagihan dan gangguan mood telah diketahui memiliki kaitan yang erat.
Ditambah lagi, gula memang diketahui dapat meningkatkan peradangan pada sel-sel di dalam tubuh Anda. Ini pula yang diduga mengakibatkan depresi.
Jumlah maksimal konsumsi gula yang dianjurkan bagi orang dewasa sehat dalam satu hari adalah sekitar lima sendok makan atau setara dengan lima puluh gram.
Usahakan untuk tidak melebihi angka tersebut dalam satu hari, perhatikan seberapa banyak gula yang Anda gunakan ketika membuat secangkir teh atau kopi.
Tak hanya bikin Anda mudah depresi, tetapi juga bisa buat celana dan pakaian Anda tak muat lagi akibat perut buncit serta lingkar pinggang yang tambah melar.
Risiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung pun semakin tinggi.
Maka dari itu, mulai sekarang hindari makan banyak gula.
