Perlu Tahu Manfaat Lari Bagi Kesehatan

Penulis: Darmansyah

Kamis, 1 November 2018 | 10:58 WIB

Dibaca: 0 kali

Apakah Anda tahu manfaat lari bagi kesehatan?

Nah, kalau nggak tahu ikuti tulisan ini yang memberfitahu tentang manfaat lari bagi tubuh.

Banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa olahraga lari punya segudang manfaat bagi kesehatan, termasuk kesehatan fisik maupun mental.

Rutin lari bahkan terbukti meningkatkan peluang Anda berumur panjang.

Ya, setiap olahraga yang Anda lakukan bisa membuat Anda merasa bahagia — termasuk juga lari

Manfaat lari yang membahagiakan ini disebut juga dengan “Runner’s high“. Menurut sebuah penelitian, lari merangsang tubuh untuk meningkatkan produksi hormon endocannabinoid dalam jumlah besar.

Endocannabinoid adalag hormon yang bertugas membuat Anda merasa senang. Endocannabinoid merupakan hormon yang unik karena memiliki efek yang sama seperti saat tubuh merespon rangsangan cannabis atau ganja.

Hormon ini diduga memiliki efek euforia yang lebih kuat dibandingkan endorfin karena ketika endorfin hanya diproduksi bagian tertentu, endocannabinoid dapat diproduksi di berbagai sel tubuh.

Lari juga dipercaya dapat meningkatkan mood dengan segera pada mereka yang menderita depresi.

Lari membuat Anda tetap bugar karena olahraga kardio ini membakar lemak dengan cepat.

Lari membantu mengurangi berat berlebih dan menjaga berat badan Anda secara konsisten.

Tubuh akan terus membakar kalori bahkan setelah Anda menyelesaikan sesi lari, dan Anda bahkan tidak perlu lari secepat kilat untuk mencapai manfaat tersebut.

Sains telah membuktikan bahwa tubuh mendapatkan manfaat bahkan dari olahraga intensitas rendah sekalipun.

Yang penting, jangan jadikan olahraga sebagai alasan Anda untuk makan apapun yang Anda inginkan.

Jika Anda tidak mengatur pola makan, sesi lari Anda akan jadi pengorbanan yang sia-sia.

Fungsi kognitif otak mulai merosot sering bertambahnya usia, sehingga kemampuan Anda untuk berpikir dan bahkan mengingat juga semakin sulit.

Bukannya tidak mungkin penurunan fungsi otak lama kelamaan bisa membuat Anda pikun atau malah kehilangan ingatan. Untuk mencegahnya, mulailah berlari.

Melawan gangguan kognitif yang terkait usia adalah salah sat manfaat lari yang mungkin tidak pernah Anda duga sebelumnya.

Orang usia lanjut yang rutin berlari dilaporkan memiliki ketajaman ingatan yang lebih baik dan rentang fokus yang lebih lama.

Mereka juga mendapatkan nilai yang lebih tinggi pada tes mental secara keseluruhan daripada mereka yang menjalani kehidupan sedentari.

Kemampuan kognitif pasien penyintas stroke juga dilaporkan meningkat hingga lima puluh persen saat menjalani latihan fisik yang rutin.

Manfaat lari itu sendiri bukanlah obat mujarab penyembuh segala macam penyakit. Namun olahraga ini dapat mencegah berbagai penyakit.

Pelari wanita memiliki risiko yang lebih rendah untuk terkena kanker payudara. Berlari juga mengurangi risiko Anda untuk terkena stroke.

Banyak dokter menganjurkan olahraga lari sebagai bagian dari rencana pengobatan untuk penyakit seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.

Saat berlari, arteri dan jantung Anda menjadi lebih kuat, sehingga mengurangi risiko Anda untuk terkena henti jantung.

Lari dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, yang berujung pada peningkatan kesehatan secara keseluruhan

Komentar