Alpukat? Ya! Buah ini tidak hanya menempatkan diri sebagai makanan atau pun minuman penuh manfaat, tapi juga berada di posisi terdepan dalam meredakan stress.
Kandungan vitamin B-nya t dipercaya mampu menetralisir gejala stress yang Anda alami.. Alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal dan kaya akan serat, dan dipastikan bisa membuat Anda lebih kenyang.
Anda dapat mengonsumsi satu porsi guacamole atau makanan khas meksiko berbahan dasar alpukat, dengan irisan kacang untuk menjadi camilan saat stres. Es krim dengan rasa alpukat, juga terbukti menghilangkan stres Anda dan tetap langsing.
Daging tebal buah alpukat yang lezat ini mengandung banyak asam lemak tak jenuh tunggal dan potasium, kedua bahan itu adalah nutrisi yang dapat menangkal stress dan depresi.
Dalam sebuah penelitian besar yang dilakukan selama sebelas tahun di Spanyol, relawan yang gemar makan alpukat memperkecil risiko depresi.
Para ilmuwan sepakat bahwa semua itu adalah asal lemak tak jenuh tunggal pada alpukat dapat memperbaiki suasana hati.
Biasanya, ketika stres datang, banyak orang yang memilih untuk mengatasinya dengan makan.
Namun sayangnya, tidak semua makanan bisa mengatasi stres.
Sebab, jika terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung gula atau garam akan menambah stres Anda.
Parahnya, Anda akan mengalami kenaikan berat badan. Untuk itu, ada baiknya memilih makanan penghilang stres yang sehat, yang akan membuat Anda tetap sehat dan tidak gemuk.
Seringkali banyak di antara kita mengalami stres. Jika stres ini terus menerus berlanjut dapat merugikan diri sendiri.
Tanda-tanda umum stres yang sering kita jumpai adalah sulitnya tidur, sakit kepala dan berujung menurunnya produktivitas kita dalam bekerja.
Lalu bagaimana dengan solusinya? Solusi yang paling mudah dengan memberikan nutrisi yang tepat yaitu buah alpukat dan susu.
Hormon kortisol, asam amino, kalium, fosfor dan magnesium yang ada di dalam tubuh kita akan cepat dilepas jika kita mengalami stres berlebihan, sehingga terjadilah penurunan sistem kekebalan tubuh.
Kondisi stres juga dapat memicu masalah kesehatan seperti diabetes, obesitas dan tekanan darah tinggi
Selain alpukat, oatmeal juga dianjurkan untuk diasup guna mengusir stress.
Makanan yang kaya akan serat ini akan membuat Anda kenyang lebih lama dan memberikan solusi instan untuk menghilangkan stres. Oatmeal juga membantu produksi serotonin, bahan kimia baik di dalam tubuh.
Anda bisa membuat oatmeal panas dengan susu rendah lemak. Untuk rasa tambahan, tambahkan beberapa kacang almond karena memiliki protein yang baik. Tidak dianjurkan menambahkan selai kacang atau kue kismis pada oatmeal. Pasalnya, dapat menambah lemak.
Untuk mendapatkan rasa manis, rasberi merupakan pilihan yang tepat.
Rasberi merupakan buah rendah kalori dan tinggi antioksidan. Buah ini terbukti mampu mengusir stres dan baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena memiliki dosis tinggi vitamin C.
Rasberi dapat diganti dengan yoghurt rasa rasberi yang rendah lemak. Meski dikonsumsi dalam jumlah banyak, buah ini tidak membuat Anda gemuk
