Ajaibnya Tidur Siang, Cukup Satu Jam

Penulis: Darmansyah

Sabtu, 8 November 2014 | 12:15 WIB

Dibaca: 2 kali

Tidur siang? Macam-macam alasan orang untuk menghindarinya. Mulai dari takut gemuk hingga kehilangan produktifitas. Karena itulah tidur siang sering diabaikan sebagi kesempatan terbaik untuk “rest.”

Padah, menurut banyak penelitian, tidur siang memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh. Dan tidur siang tidak perlu lama. Cukup setengah jam atau satu jam untuk memberi relaksasi bagi tubuh.

Tidur di siang hari dapat menenangkan saraf-saraf yang tegang karena aktivitas sehari-hari

Bagi anda yang mengalami susah tidur dimalam hari alias insomnia, tidur disiang hari dapat mengatasi hal ini. Susah tidur dimalan hari tentu sangat tidak baik bagi kesehatan, karena tubuh perlu diistirahatkan setelah beraktivitas seharian.

Insomnia yang berkelanjutan dapat mengakibatkan mudah kelelahan, menurunkan daya ingat dan sulit berkonsentrasi.

Anda pekerja keras. Kalau iya, terlalu banyak bekerja dan beraktivitas membuat otak menjadi tegang dan terlalu banyak berfikir, hal ini dapat memicu stress yang berlebih.

Tahukah anda? Stress dapat mengakibatkan timbulnya penyakit seperti jantung dan gangguan saraf. Tidur siang selama 1 jam saja dapat menjadi solusi, karena dapat mengoptimalkan kembali kinerja organ tubuh dan beraktivitas kembali dengan normal.

Tidak banyak diketahui orang bahwa tidur siang bisa meningkatkan daya ingat. Tidur siang juga sangat bermanfaat bagi kesehatan otak dan meningkatkan daya ingat kita, bagi anak – anak juga sebenarnya sangat dianjurkan untuk tidur siang karena dapat membantu mereka untuk dengan mudah mengingat dna menghafal pelajaran yang didapat disekolah.

Tidak hanya untuk anak – anak, para orang tua lansia pun dianjurkan.Sebuah hasil studi dari NASA mengungkapkan bahwa empat puluh persentidur siang dapat meningkatkan kewaspadaan hingga seratus persen, namun ada penelitian lain yang mengatakan 20 menit tidur siang lebih baik dari 200mg kafein.

Pilot yang diizinkan tidur selama dua puluh lima menit dan digantikan oleh Co-Pilot melakukan kesalahan yang lebih sedikit selama take-off atau pendaratan.

Manfaat lain dari tidur siang adalah mencegah penyakit seperti jantung, jika kita sudah merasa ngantuk sekali namun masih tetap dipaksakan untuk terbangun karena alasan bekerja pastinya jantung akan berdetak dengan cepat.

Dan biasanya orang akan meminum minuman energi atau kopi yang mengandung kafein, hal ini sangat berbahaya sekali bagi kesehatan jantung. Jadi tidur selama 40 – 60 menit setiap harinya membantu anda tercegah dari penyakit jantung dan stroke.

Akibat dari kurang tidur adalah akan berlebihnya hormon kortisol pada tubuh, hormon ini biasanya disebut dengan hormon stress yang berfungsi untuk membantu kita dalam merespon tubuh.

Memiliki hormon kortisol yang berlebihan dapat melemahkan kekebalan tubuh, melemahkan sistem otot, meningkatkan intoleransi glukosa dan lemak perut. Efek dari kelebihan hormon ini juga dapat memicu diabetes dan jantung.

Komentar