Anda ingin tahu manfaat menakjubkan saat berpuasa?
Nah, selama kurang lebih dua belas jam tubuh dengan sengaja tidak diberi asupan apapun ternyata ia memiliki manfaat dari segi kesehatan.
Salah satunya adalah, berpuasa mampu menurunkan berat badan.
Beberapa studi sudah membuktikan hal ini termasuk studi pada dua tahun lalu.
Dikutip dari Dr. Axe, studi menemukan bahwa berpuasa mampu memangkas berat badan hingga tujuh persen dan mengeliminasi lemak sebanyak dua belas pounds atau sekitar lima koma empat kilogram.
Studi lain berasal dari University of Southern California. Periset melakukan eksperimen pada tujuh puluh satu orang dewasa.
Mereka diminta untuk menjalani program puasa lima hari dengan konsumsi kalori sebanyak tujuh ratus lima puluh hingga seribu seratus per hari.
Para partisipan pun mampu menurunkan berat badan sebanyak enam pounds atau sekitar dua koma tujuh kilogram.
Sebuah riset dari Massachusetts Institute of Technology menemukan bahwa berpuasa dapat meningkatkan regenerasi sel punca usus.
Sel punca usus makin lama kehilangan kemampuan regenerasi seiring bertambahnya usia.
Sel ini memungkinkan lahirnya sel-sel usus baru dan memperbaiki usus bila terjadi infeksi atau kondisi lain yang memperngaruhi.
Eksperimen dilakukan pada tikus yang berpuasa. Setelah diamati, saat berpuasa sel mulai memecah asam lemak daripada glukosa.
Perubahan metabolisme ini menjadikan sel punca menjadi lebih regeneratif.
“Studi ini membuktikan bahwa berpuasa mendorong perubahan metabolisme pada sel punca usus, dari mengolah karbohidrat menjadi membakar lemak,” kata David Sabatini, penulis senior riset sekaligus profesor biologi MIT dikutip dari laman MIT News.
Berpuasa terbukti meningkatkan fungsi otak.
Berpuasa membuat produksi protein yang dikenal dengan nama brain-derived neurotrophic factor
Protein ini mengaktivasi sel punca otak untuk mengubah neuron baru dan memicu zat kimia lain yang menyehatkan saraf.
BDNF juga membantu melindungi sel otak dari perubahan yang berhubungan dengan penyakit alzheimer dan parkinson.
Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan organ tubuh, berpuasa juga membawa dampak positif pada kesehatan kulit.
Orang yang biasanya berjerawat, jika rutin berpuasa dapat mengurangi atau mencegah munculnya jerawat.
Berpuasa mampu mendetoksifikasi tubuh. Detoksifikasi artinya proses pembersihan diri dari berbagai racun dalam tubuh.
Detoksifikasi baik untuk kesehatan dan kecantikan kulit.
Terlalu banyak asupan karbohidrat dan gula membuat insulin menjadi resisten. Hal ini pun menimbulkan penyakit kronis termasuk diabetes tipe 2. Berpuasa bisa jadi jalan keluar demi insulin yang sensitif.
Dilansir dari Dr.Axe, sebuah studi yang dipublikasikan pada World Journal of Diabetes menemukan bahwa berpuasa pada orang dewasa yang menderita diabetes tipe 2 dapat meningkatkan penanda kunci baik pada berat badan maupun kadar gula darah.
Hal ini sebenarnya belum terbukti pada manusia. Riset masih berkutat pada percobaan pada tikus. Studi menemukan bahwa berpuasa berkaitan dengan memperlambat proses penuaan.
Pada temuan lain, sebuah grup tikus yang berpuasa mampu hidup lebih lama daripada kelompok yang tidak berpuasa.
Berpuasa membuat orang mengontrol kelebihan makanan dan melatih orang hidup sehat.
Saat berpuasa terjadi peningkatan HDL atau kolesterol baik dan penurunnan LDL alias kolesterol jahat.
Keberadaan kolesterol baik dapat meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Berpuasa juga dapat menurunkan kadar gula dalam darah
