Sering mengalami rasa lelah berkepanjangan?
Jika iya, maka Anda harus mewaspadai gejala masalah kesehatan ini.
Seseorang yang merasakan tubuh selalu kehabisan tenaga setiap hari itu biasanya disebut menderita Chronic Fatigue Syndrome .
Jika Anda merasa sangat lelah seperti itu, maka itu bisa jadi gejala kelelahan kronis.
Separti ditulis laman situs “Boldsky,” Senin, 22 Februari 2016, kemungkinan itu bisa datang dari kurang fokusnya Anda meski sudah berusaha keras melawannya.
Anda cenderung lupa dan kekuatan daya ingat melemah.
Selain itu Anda mungkin merasakan lelah tanpa alasan ketika menderita lelah kronis.
Anda bisa merasakan masalah ini selama beberapa hari dan berminggu-minggu, bahkan ketika mencoba bersantai.
Kelelahan bisa juga membuat Anda tidak bisa tidur nyenyak.
Anda mungkin bangkit dari ranjang atau berpaling di tempat tidur Anda.
CFS itu, atau kelelahan kronis, bisa mengakibatkan Anda kehilangan motivasi dan energi.
Namun demikian, ada sejumlah cara yang bisa Anda lakukan setiap hari untuk melawan rasa lemas dan tak berenergi.
Salah satunya, dengan aktif bergerak setiap hari dalam beberapa menit, untuk mengembalikan kembali semangat dan energi. Sekaligus mengurangi risiko terjangkit dari berbagai penyakit yang akan hinggap.
Para ahli merekomendasikan rasio satu-tiga-satu dalam melakukan aktivitas untuk mereka yang menderita CFS.
Maksudnya, lakukan gerakan olahraga selama satu menit, kemudian istirahat tiga menit, dan lakukan lagi gerakansatu menit.
Lantas, setelah itu, buat prioritas dalam aktivitas harian Anda untuk memberikan waktu kepada tubuh memaksimalkan kembali energi yang hilang.
Anda bisa menghilangan rasa lelah dengan mengubah kebiasaan tidur Anda selama ini.
Selain itu, makanlah makanan yang mengandung nutrisi seimbang yang terdiri dari karbohidrat kompleks
Dan jangan lupa untuk selalu minum air putih idealnya minimal delapan gelas per hari.
Mengonsumsi suplemen vitamin setiap hari juga bisa membantu Anda mengembalikan energi yang hilang, namun para ahli memperingatkan, sejumlah suplemen bisa saja mengandung bahan yang membahayakan bagi tubuh Anda
Bisa juga dengan melakukan sejumlah teknik relaksasi, seperti yoga dan meditasi yang dipercaya mampu mengurangi stres yang diderita.
Selain itu, Anda pun bisa melakukan terapi lain seperti akupunktur, terapi air, atau dipijat yang biasanya dapat mengurangi gejala CFS.
Atau, Anda bisa mengikuti kelompok atau komunitas tertentu yang secara rutin berbagi dan melakukan kegiatan yang bertujuan untuk menghilangkan stres dan gejala CFS, termasuk mengurangi efek insomnia.
Juga pilih dan pilah lagi semua kegiatan apa saja yang perlu dan tidak Anda lakukan setiap hari.
Mengalami CFS bisa jadi diakibatkan oleh kebiasaan yang sering dilakukan, terkait gaya hidup, atau karena faktor psikologis.
Mungkin Anda sering mengonsumsi obat atau suplemen untuk meredakan kelelahan, seperti obat yang biasa dikonsumsi penderita darah tinggi atau alergi, tapi bisa saja obat atau suplemen itu berkontribusi menambah parah kelelahan yang Anda derita.
Untuk itu, ada baiknya Anda mengganti jenis pengobatan.
Namun sebaiknya, Anda mengenali terlebih dulu apa saja gejala yang Anda alami setiap harinya, kemudian identifikasi apa saja yang membuat Anda bisa kembali semangat dan bahkan kehilangan semangat sama sekali.
Jika sudah tahu akar masalahnya, Anda akan lebih mampu menghindari segala faktor yang menjadi pemicu munculnya CFS, sebelum mengambil tindakan mengonsumsi obat tertentu.
