Ini Dia Cara Menghambat Penuaan Dini

Penulis: Darmansyah

Sabtu, 30 Januari 2016 | 10:15 WIB

Dibaca: 0 kali

Siapa yang bisa mengenyahkan penuaan.

Proses itu oleh para ilmuwan diyakini sebagai alami.

Dan proses penuaan dini ini, masih menurut para peneliti, bisa dicegah datangnya secara cepat.

Dan penuaan itu juga diingatkan berasal dari faktor genetis dan lingkungan, seperti stres dan radikal bebas.

Kita semua tentu akan menjadi tua.

Sementara beberapa orang menjalaninya dengan tenang dan menerima proses penuaan dengan baik, sedang orang lain memelurkan perjuangan dengan itu.

Penuaan dini ini bisa juga datang dari kelaziman fisik.

Pola makan misalnya.Makan buah segar dan sayuran untuk memiliki diet yang rendah lemak dan gula tidak hanya menjaga kesehatan fisik Anda, tetapi kesehatan mental

Selain itu bisa datang dari pola tidur. Jika Anda tidur setidaknya tujuh jam semalam, atau kurang. Asal nyaman dan tidur yang berkulaitas.

Kurang tidur menyebabkan mudah uring-uringan, tidak terkontrol dan malas. Jelas memberikan dampak buruk pada kulit wajah kita.

Anda dapat tetap muda dengan mengonsumsi makanan kaya serat.

Serat dalam diet Anda menyimpan racun dari terakumulasi dalam sistem pencernaan Anda.

Selain itu, hal ini membantu untuk menghilangkan kolesterol pencernaan, buruk lambat dan menstabilkan gula darah.

Singkatnya, serat membuat perut dan bagian lain dari sistem pencernaan Anda sehat sehingga mereka bekerja seefisien mungkin.

Mengkonsumsi sebanyak-banyaknya anti-oksidan yang Anda bisa setiap hari. Para ahli menganjurkan ini radikal begitu bebas yang berada dalam sistem anda dapat dinetralkan.

Semakin banyak Anda tahu tentang penuaan dan bagaimana hal itu mempengaruhi tubuh Anda, yang lebih siap Anda akan merasa muda selama mungkin.

Banyak keberhasilan dan melakukan apa yang Anda bisa untuk awet muda!

Namun tahukah Anda bahwa rumah juga dapat menyebabkan penuaan? Dari jendela hingga pilihan warna cat.

Berikut cara yang dapat Anda tempuh untuk melawan penuaan dini dari rumah, seperti dilansir Live Strong.

Keriput tidur akibat menekankan wajah ke bantal atau tidur miring, dapat dengan mudah dicegah dengan dua cara, yakni sarung bantal sutra yang licin atau tidur telentang.

Alasan terjadinya garis-garis malang ini, menurut dermatolog bersertifikat dan penasihat di RealSelf.com Dr. Joel Schlessinger, kulit orang dewasa tidak mudah kembali lagi seperti kulit anak muda.

“Kerut-kerut itu akibat wajah Anda berkali-kali ditekankan ke bantal setiap malam, sehingga meregangkan, mendorong, dan menarik kulit. Cara terbaik menghindari kerut adalah tidur telentang,” ujarnya.

Jika serius ingin menghindari kerut saat tidur, Dr. Schlessinger merekomendasikan bantal JuveRest yang punya bagian untuk menyangga kepala saat tidur telentang, juga desain unik untuk tidur miring dengan meminimalkan kontak antara wajah dan bantal.

Menurut Skin Cancer Foundation, setidaknya lima puluh persen sinar UVA menerobos jendela kaca. Hasilnya?

Sinar matahari yang menerpa kulit, walau di dalam ruangan, dapat menyebabkan kerusakan di kulit.

Sinar ini, yang menyebabkan kerut dan age spot, juga akan meningkatkan risiko kulit terkena kanker kulit.

Dr. Schlessinger merekomendasikan mengenakan sunscreen di dalam ruangan karena akibat buruk sinar UV.

“Setiap hari, bahkan jika Anda tak merencanakan meninggalkan rumah, Anda tetap terekspos sinar UV. “

“Mengoleskan sunscreen setiap hari dapat membantu menghindari garis halus, kerut, dark spot, dan tanda-tanda lain kerusakan akibat sinar matahari,” ujar Dr. Schlessinger.

Perlindungan sinar matahari harian adalah cara termudah menjaga kulit tetap tampak sehat dan cantik.

“Diet yang salah, khususnya yang tinggi kandungan gula, akan berimbas pada kulit dari dalam dan luar,” kata Dr. Schlessinger.

Molekul gula melekat pada protein kolagen dan elastin di kulit melalui proses yang disebut glikasi.
Proses ini menghasilkan produk akhir glikosilasi lanjutan.

AGE adalah radikal bebas yang menyebabkan inflamasi, perusakan kolagen dan elastin di kulit.

Alkohol dikenal membuat tubuh dehidrasi lewat banyak tahap serta dapat menyebabkan kulit berjerawat dan bengkak. Alkohol dalam jumlah berlebih berakibat lebih buruk lagi.

Minum alkohol juga menghalangi nutrisi penting tubuh, seperti vitamin, elektrolit, dan cairan.

Begitu Anda kehilangan nutrisi kunci ini, kulit Anda tampak kurang sehat dan kurang segar.

Selain itu, lebih sulit bagi tubuh untuk secara alami meremajakan kulit kusam karena alkohol menyerap sumber alami vitamin A di tubuh, yakni antioksidan yang membantu mendorong pergantian sel dan menjaga kulit tampak muda.

Rokok, polusi, senyawa organik volatil, dan radiasi UV adalah penyumbang terbesar yang membuat radikal bebas, yakni molekul tak stabil yang menyerang dan membahayakan tubuh.

Bagi yang terekspos, tanda-tanda penuaan dini tampak dalam bentuk kerut dan garis halus.

Untuk memeranginya, berhentilah merokok dan tingkatkan kadar antioksidan dengan mengkonsumsi teh hijau, buah, dan sayuran, yang dapat melawan kerusakan oksidatif, menurut Academy of Nutrition and Dietetics.

Penyebab lain penuaan lain adalah mandi air panas dalam waktu lama dan menggosok tubuh dengan handuk alih-alih menepuk-nepukkannya hingga kering.

“Menggosok handuk ke muka atau tubuh akan menyakiti kulit, apa pun bahan handuk,” Dr. Schlessinger.
“Tepuk-tepuk handuk untuk mengeringkan kulit agar meminimalkan risiko iritasi.”

Berikutnya, oleskan pelembap begitu Anda melangkah keluar dari kamar mandi, saat kulit masih basah, untuk mengunci kulit tetap lembab.

Jika Anda melewatkan langkah ini, lapisan terluar kulit akan cepat kering dan dehidrasi.

Menurut Psychology Today, lingkungan yang berantakan menyebabkan stres, dan stres menyebabkan penuaan.
Untuk membuat rumah Anda tenang dan rapi, sumbangkan baju dan barang-barang yang sudah tidak terpakai.

Untuk benda yang punya kecenderungan menumpuk seperti surat, boneka, dan buku, maka harus rutin dikeluarkan, kalau bisa tiap hari.

Setidaknya, jaga pintu masuk sebersih mungkin agar Anda tak dibombardir stres visual setiap membuka pint

Komentar