Depresi Bisa Dilawan dengan Olahraga

Penulis:: Darmansyah

Rabu, 4 Oktober 2017 | 15:36 WIB

Dibaca: 1 kali

Anda menderita depresi?

Kalau iya, salah satu “obat”nya adalah demngan berolahraga rutin.

Nah, rutin berolahraga bukan hanya bermanfaat bagi raga, tapi juga jiwa.

Berdasarkan penelitian, satu jam berolahraga dalam seminggu sudah cukup meringankan gejala depresi.

Depresi bukanlah perasaan stres atau sedih biasa, namun perasaan yang tidak bahagia dan merasa tak punya harapan.

Kondisi ini akan diikuti oleh berbagai gejala klinis, misalnya tidak nafsu makan, susah tidur, atau sakit kepala.

Studi terhadap tiga puluh tiga ribu orang dewasa menemukan dua belas persen kasus depresi dapat dicegah dengan berolahraga.

Pada mereka yang tidak pernah berolahraga, risiko mengalami depresi naik menjadi empat puluh empat persen.

Walau begitu, tidak ada efek olahraga terhadap penurunan tingkat kecemasan.

Studi tersebut memantau tingkat latihan dan gejalan depresi serta kecemasan pada subjek selama sebelas tahun.

Pemimpin penelitian Samuel Harvey, dari Australia’s Black Dog Institue, mengatakan,“Manfaat terbesar dari berolahrga terealisasi dalam satu jam pertama.”

“Temuan ini menarik karena menunjukkan olahraga yang relatif singkat, mulai satu jam per minggu, namun dapat memberikan perlindungan terhadap depresi.”

Jenis olahraga yang bisa kita lakukan sangat beragam, mulai dari jalan santai, jogging, atau melakukan latihan dengan interval tinggi di rumah yang umumnya tidak butuh waktu lama.

Temuan yang dipublikasikan di American Journal of Psychiatry ini menyoroti potensi siginfikan dari olahraga untuk dimasukan dalam rencana kesehatan mental indivudu dan kampanye kesehatan masyarakat.

“Jika kita menemukan cara meningkatkan aktivitas fisik populasi masyarakat, meskipun dalam jumlah kecil, akan membawa manfaat kesehatan fisik dan mental yang besar,” kata Harvey.

Memang tak bisa dipungkiri banyak orang yang mengalami gangguan depresi atau kecemasan yang sangat mengganggu aktivitasnya

Orang yang mengalami depresi atau kecemasan terlalu berat akan banyak mengahabiskana waktu untuk menyendiri dan takut untuk keluar untuk menghadapi hal yang baru, akibatnya kegagalan yang akan mereka terima.

Jika Anda menderita depresi, kecemasan atau hanya murni frustrasi pada apa yang terjadi dalam hidup Anda, ada cara yang sangat menyenangkan untuk mengatasi hal ini.

Studi medis telah menunjukkan bahwa berolahraga secara teratur memiliki efek positif pada kondisi fisik dan suasana hati Anda secara menyeluruh, sehingga gangguan depresi, stres, cemas bisa diatasi dengan berolahraga.

Memang manfaat olahraga yang efektif adalah pada kesehatan fisik pada tubuh, tapi dengan melalui olahraga, Anda dapat merasakan secara langsung efeknya pada suasana hati Anda secara keseluruhan dengan melakukannya secara rutin.

Olahraga secara rutin membantu Anda untuk mengurangi stres, meningkatkan energi, memperkuat jantung dan otot, mengurangi lemak tubuh, meningkatkan sehatan juga secara tidak langsung menangkal kekhawatiran dan kecemasan.

Banyak orang yang mengatasi depresi dengan mengkonsumsi obat-obatan yang ada dipasaran, padahal belum tentu itu bermanfaat secara keseluruhan terhadap kesehatan tubuh Anda.

Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga merupakan metode yang efektif, tetapi kurang dimanfaatkan untuk membantu mengatasi dan menghilangkan depresi dari diri Anda.

Bahkan jika Anda memang sangat tertekan dengan tantangan yang ada didalam kehidupan Anda, maka mengambil sepatu dan ipod kemudian lari santai ditaman atau main tenis bersama teman dan melakukan jenis olahraga lainnya adalah cara yang tepat untuk menghilangkan depresi atau kecemasan yang Anda alami.

Saat Anda melakukan kegiatan tersebut, Anda akan lebih mudah untuk mendapatkan ketenangan dalam suasana hati Anda yang sedang kacau.

Salah satu alasan terpenting, kenapa olahraga dapat menghilangkan depresi adalah meningkatkan zat kimia di otak, menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol, dan memberikan jalan keluar bagi energi Anda yang pada gilirannya juga akan meningkatkan kualitas tidur Anda.

Ditambah jika Anda hanya berpikir tentang hal ini, mengetahui bahwa Anda sedang melakukan sesuatu yang positif untuk diri sendiri, dapat memberi Anda rasa percaya diri yang kuat dalam menyelesaikan dan menghadapi tekanan yang sedang Anda rasakan.

Jadi olahraga memang sangat penting dalam membantu Anda untuk mengatasi masalah kesehatan tubuh, baik secara fisik maupun secara psikis.

Selain berolahraga dengan teratur, Anda juga bisa menggunakan

Jadi olahraga memang sangat penting dalam membantu Anda untuk mengatasi masalah kesehatan tubuh Anda, baik secara fisik maupun secara psikis. Selain berolahraga dengan teratur, Anda juga bisa menggunakan

Komentar