Begini Cara nya Minum Kopi Yang Sehat

Penulis: Darmansyah

Jumat, 18 Mei 2018 | 11:20 WIB

Dibaca: 0 kali

Majalah terkenal “time” dalam edisi terbarunya menulis tentang bagaimana seharusnya minum kopi yang sehat.

Tulisan ini mengukuhkan bagaimana sebagian orang sudah tak dapat dipisahkan lagi dari kopi.

Ya, begitu bangun tidur, hal pertama yang dicari adalah kopi. Saat kerja, minuman pendampingnya pun kopi, supaya lebih semangat.

Namun sayang, tak banyak yang tahu atau peduli mengenai cara minum kopi yang baik dan sehat. Akibatnya sejumlah masalah kesehatan pun datang, tanpa disadari.

Ya, kopi memiliki beragam manfaat untuk tubuh jika dikonsumsi dengan tepat. Salah satu kegunaannya adalah memberikan stimulan kesehatan bagi organ jantung

Konsumsi kopi dapat menurunkan angka kematian akibat penyakit jantung. Hal ini didukung oleh penelitian dari American Heart Association.

Di dalam penelitian tersebut diungkapkan bahwa konsumsi kopi antara satu hingga dua cangkir sehari tidak berbahaya bagi jantung.

Selain baik untuk kesehatan jantung, kopi turut memasok dosis antioksidan yang signifikan  dan menangkal penyakit lainnya, termasuk diabetes, Parkinson dan sejumlah kanker.

Lalu, bagaimana cara yang tepat agar seluruh kebaikan kopi dapat terasa oleh tubuh?

Banyak orang yang memulai hari dengan kopi, bukannya air putih terlebih dahulu. Ini sama sekali tidak dianjurkan.

Mengapa?

Penelitian menunjukkan bahwa kafein bersifat diuretik alias memicu kehilangan cairan. Jadi biasakan untuk minum air putih terlebih dahulu.

Berdasarkan anjuran, Anda mesti minum setidaknya delapan gelas air putih setiap hari agar tak dehidrasi.

Penelitian menunjukkan bahwa pemanis buatan seperti gula putih, susu dan krim mampu menaikkan risiko berbagai penyakit.

Mulai dari obesitas, penyakit jantung hingga diabetes. Jika Anda penggemar segala bentuk pemanis buatan, cobalah dikurangi saat minum kopi.

Salah satu trik ampuh untuk mengurangi asupan pemanis buatan adalah menggantinya dengan yang lebih alami seperti kayu manis, jahe, pala dan cengkeh.

Selain menambah rasa dan aroma, bumbu tersebut dapat meningkatkan asupan antioksidan.

Ketika Anda menikmati secangkir kopi sebelum tidur siang dua puluh hingga tiga puluh menit, Anda bisa jadi akan bangun dengan perasaan yang lebih segar.

Lakukan pada siang hari, misalnya saat sedang istirahat dari kerja atau apa pun aktivitas Anda. Sebaiknya, hentikan konsumsi kopi sejak 6 jam sebelum tidur.

Biarkan tubuh Anda benar-benar beristirahat dari asupan pembangkit energi apa pun, salah satunya kopi.

Masih ada lagi kebaikan kopi untuk tubuh Anda. Penelitian di Amerika dan Swedia menemukan bahwa risiko stroke pada kaum lansia yang mengonsumsi kopi lebih dari satu cangkir sehari, dapat berkurang.

Studi lain menunjukkan, konsumsi kopi memberikan efek protektif terhadap penyakit Parkinson, diabetes tipe 2, dan penyakit liver, termasuk kanker liver.

Bahkan, sebuah studi di Harvard  pada lima tahun lalu memperlihatkan bahwa asupan kopi dapat menurunkan risiko bunuh diri.

Konsumsi kopi sebanyak dua hingga tiga cangkir sehari mampu menurunkan risiko bunuh diri sebesar empat puluh lima persen.

Kafein di dalam kopi diyakini berperan sebagai stimulan yang dapat meningkatkan mood seseorang.

Dari seluruh manfaat kopi yang dikemukakan, dapat disimpulkan bahwa minuman ini sebenarnya mampu meningkatkan kesehatan dan memperpanjang umur seseorang.

Namun, ia harus dikonsumsi secara pas dan tidak boleh berlebihan.

Menurut para ahli, mengonsumsi kafein sebanyak dua ratus hingga tiga ratus miligramper hari, atau setara dengan dua hingga empat gelas kopi per hari, merupakan batas aman yang dapat ditoleransi oleh orang dewasa sehat.

Kopi sudah menjadi minuman yang membudaya dan disukai banyak orang.

Yang lebih menyenangkan, manfaatnya pun banyak untuk kesehatan tubuh.

Nah, keuntungan-keuntungan tersebut akan lebih optimal lagi jika Anda tahu bagaimana cara minum kopi yang baik dan sehat. Jadi, sudah berapa cangkir Anda minum kopi hari ini?

Komentar